熬了幾個通宵趕出來的策劃案，卻被巧言令色的同事?lián)屃巳抗冢?跟了3個月的訂單，客戶卻在簽約環(huán)節(jié)變臉，Q4的業(yè)績又是你墊底了； 為公司努力打工了3年，卻意外發(fā)現(xiàn)剛?cè)肼毜男Ｕ猩?，月薪只跟你?00塊。 

打工人的委屈，你占了幾成？

01 打工人的委屈從哪來

1. 達不到預(yù)期的沮喪

前不久，中國青年報面向全國各地的大學(xué)生發(fā)起一項就業(yè)調(diào)查，參與調(diào)研的2700位大學(xué)生中，有67.65%認為自己畢業(yè)10年內(nèi)會年入百萬。 

這是一個怎樣的數(shù)據(jù)？根據(jù)2019年末的數(shù)據(jù)，國內(nèi)年入百萬的人只有不到80萬，相當(dāng)于在14多億人口中，僅占0.05%。 

多數(shù)80后、90后職場人都覺得，00后的這幫孩子過于異想天開，太高的期待往往會帶來加倍的委屈。 

畢竟作為"過來人"，我們在踏進職場之前，也覺得自己是天之驕子，10年后就能年入百萬。 

可在第一次接手策劃案，忙忙碌碌一禮拜，領(lǐng)導(dǎo)卻皺著眉頭把方案退回來時；當(dāng)自己好不容易爭取到一次匯報機會，答疑環(huán)節(jié)卻沒接住客戶的刁難時；當(dāng)看到一起入職的同事升職，而同樣努力的自己卻沒資格時……

我們才慢慢認清現(xiàn)實：職場路并不一定會按照我們的期待發(fā)展，反而多的是達不到預(yù)期的沮喪。 

委屈，是慢慢接受自己不過是個平平無奇的打工人。 

2.并不理想的團隊氛圍

同事工作不努力，還把責(zé)任甩給你，這是一種怎樣的委屈？ 

《令人心動的offer3》中，實習(xí)醫(yī)生劉暢和高尚接到任務(wù)，回訪患者并完成病例報告。高尚交上去的報告不符合要求。而劉暢不僅高質(zhì)量完成了工作，還超額完成了3份報告，得到了主任醫(yī)師的表揚。 

走出辦公室后，高尚指責(zé)劉暢“你做的那兩份有點多余了”，他認為劉暢的行為在老師面前反襯的自己不夠努力，覺得她是在刻意表現(xiàn)自己。 

劉暢一下子破防了，她的本意并不是想表現(xiàn)什么，而是認為寫病例報告是讓老師全面了解病情，不是為了“完成任務(wù)”。 

并不是所有的職場氛圍都積極向上，在你努力變優(yōu)秀的過程中，難免有人覺得你的光芒凸顯了他們的平庸。 

3. 無力吐槽的企業(yè)文化

咨詢客戶小王因為前公司的企業(yè)文化離職，公司里明明只有5個人，可是每個人都要硬安一個頭銜：陳總、王副總、李總監(jiān)、錢主管、王經(jīng)理。 

哪怕公司里沒外人，彼此稱呼也一定要"姓氏+頭銜"，喊錯了就要被迫"樂捐"，即自掏腰包請所有人喝下午茶。 

《脫口秀大會》中，邱瑞吐槽前老板：公司里明明只有兩名員工，可老板永遠記不住每個人的名字。公司團建不出錢，要求員工AA、眾籌團建。 

亂安頭銜、周末團建、加班開會…… 

職場上總有些角落，藏著那些讓人無力吐槽的企業(yè)文化。 

02 委屈的成本有多高

成年人的世界，沒有哪份工作是“0委屈”的。 

我剛工作的那一年，覺得微薄的工資里有一半都是“委屈費”。 

可是工作幾年后，我發(fā)現(xiàn)多數(shù)時候都沒有人刻意給你委屈，只不過每個人的立場不同、利益不同。 

企業(yè)文化糟心，我們不能指望管理者覺醒，為你營造出良好的工作氛圍；同事擅長甩鍋，我們難以要求他們善待能力突出的你；甲方刁鉆為難，我們無法說服他們放松要求、和顏悅色。 

隨著職業(yè)生涯不斷延長，我們的視野逐漸打開，對全局有了更透徹的把握，就會意識到： 

如果不能逃離讓你委屈的環(huán)境，負面情緒只會讓你的“委屈成本”越來越高。 

比如，挨批評只用了5分鐘，卻需要一整個下午來消化情緒；比如，像祥林嫂一樣跟親戚朋友訴說委屈，消耗你的人際關(guān)系；比如，帶著滿滿負能量工作，變成一個情緒化的職場人，錯失發(fā)展機會；再比如，忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生，給自己的身體健康埋下隱患。

應(yīng)對委屈的最佳策略不是隱忍，而是學(xué)會主動降低委屈的成本，學(xué)會把情緒的開關(guān)把握在自己手里，撥開情緒見本質(zhì)，明確自己在工作中努力打拼的意義。 

03 面對委屈，打工人如何自我調(diào)節(jié)

1. 能力不達預(yù)期？給自己一點時間！

因為能力不達預(yù)期而委屈的職場人，往往是自我期待很高的“完美主義者”。 

然而，工作中少犯錯是優(yōu)秀品質(zhì)，不容許自己失敗則是內(nèi)耗。把過多精力放在“我為什么做不到”上，只會讓你越來越不敢嘗試。 

不如給自己一點時間，把注意力放在“如何做好”、“怎么優(yōu)化”、“如何努力才能快速提升能力”上。 

在每件能夠做好的事情中積累成就感，才會有足夠的自信面對未知和挑戰(zhàn)。 

2. 同事愛甩鍋？不做老好人！

面對愛甩鍋的同事，忍，并不會讓你獲得更好的人際關(guān)系。反倒會讓有心機的同事變本加厲，把又苦又累還不出活兒的工作，通通丟給你。 

明確為人處世的底線，是與這類人劃清界限的第一步。 

日常工作中，一定要做好橫向溝通。 

遇到工作交接的部分，務(wù)必要明確分工，通過紙質(zhì)文件、電子郵件，或者文字溝通記錄理清分工。遇到需要團隊協(xié)作的任務(wù)，明確團隊的小目標(biāo)，了解每一個人的利益需求，共同努力推進工作。 

3. 環(huán)境太憋屈？能力撬動，跳出圈！

當(dāng)工作氛圍無法改善時，換個環(huán)境，才能擁有更廣闊的天地。 

遇到令人無力吐槽的企業(yè)文化，除了為了眼前的溫飽而忍，也要學(xué)會多往外看看，尋找合適的機會跳出圈。 

具體的行動策略是： 

（1）梳理過往經(jīng)驗，尋找能力長板，以此作為跳槽的支點； 

（2）結(jié)合現(xiàn)在不喜歡的企業(yè)文化，找到自己的擇業(yè)價值觀； 

（3）跳槽面試時保持冷靜，探查新公司的企業(yè)文化、管理模式； 

（4）多抓幾個offer再做決策，避免剛出坑又跳進另一個坑。 

當(dāng)你對自己有客觀的定位、有清晰的目標(biāo)定位，哪怕暫時委屈一點，也不至于陷入自我PUA中，而是能夠開足馬力，逃脫困境。 

04 寫在最后

學(xué)會把情緒和工作分開，是每個打工人的職場必修課。 

委屈的成本很高，加班后利用業(yè)余時間繼續(xù)委屈，豈不是虧待了自己？ 

本文來自微信公眾號 “獵聘”（ID：liepinwang），作者：婉君，責(zé)編：多多 ，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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