『苦夏』時節(jié)，三伏天里難免心浮氣躁。清代李漁每到夏季，就關(guān)門謝客，一個人躺臥在松樹下面，用飛泉水洗硯臺，拿積雪煮茶喝?！簾┫哪缳p夏』，夏日居家，有了適合的物，其樂無窮。
屋舍住
居家消夏不比在山中水邊，首先重視的是房屋本身。其實，北方與南方的降溫方式也各不相同，北方干熱需避免太陽輻射，而南方濕熱則求通風(fēng)。北京的故宮采用坡屋頂，能夠擋住大部分的陽光進(jìn)入室內(nèi)，而屋頂又高，因此下部便有緩沖空間，同時只有一層的設(shè)計與地面接觸，又利用到地表的蓄熱功能，冬暖夏涼。同樣，上海的石庫門，在東西兩側(cè)走廊處南北開門，傍晚洗完澡“散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞”，穿堂風(fēng)一過，苦熱便消大半。
依循這個法則，想要令屋室溫度降低，在外墻種上爬山虎也很適合。一是天然屏障，二來等枝蔓長大還可充當(dāng)窗簾，三則從視覺上降溫。另外，如今隨著科技發(fā)達(dá)，更是有一種屋頂噴霧系統(tǒng)，通過將水變成水珠、水霧，來營造涼爽之意。
竹、瓷去溫
納涼之時，自然少不了竹簾、竹席和竹躺椅相伴。民俗學(xué)家張稚廬回憶，老濟(jì)南人“屋門口垂一幅竹簾，窗戶換成紗窗，既透風(fēng)，也飛不進(jìn)蒼蠅來。府上若有倆閑錢，還可叫人從冰窖里送塊天然冰來，放在屋中央的豆綠色瓷缸里，寒氣陣陣。
下苦力的窮朋友也有消夏之法，黃昏時回到家，先在井臺邊痛痛快快沖個澡。吃罷晚飯，赤腳、赤膊拿著把破蒲扇，橫臥在庭前蔭下的竹躺椅上，飲一口釅茶。地上還鋪著張大葦席，任小兒女在上面嬉鬧”。只需靠自然之物，尋常百姓也消夏自樂。
而過了傍晚，夜晚熱氣尤盛，一夜好眠則要靠天然寶物“竹夫人”。竹夫人又名青奴，長約1米，用竹篾編成，四周有竹編網(wǎng)眼，夜晚納涼最宜。入睡時可擁抱、可擱腳。《紅樓夢》有一個謎語：“有眼無珠腹內(nèi)空，荷花出水喜相逢。梧桐葉落分離別，恩愛夫妻不到冬。”說的就是它。古人頗懂養(yǎng)身之道，入秋以后睡覺就用不到它了。若是夜晚入睡，還怕熱，可抱瓷枕。枕面上有一層瓷釉，去躁降溫。
扇微涼
相比尋找合適的建筑，取扇納涼則更便捷、更有效。“扇”中帶“羽”便可得知，最早的扇子是由羽毛做成的。在殷代，扇子最初的用處是為遮陽，而非納涼之物。西漢往后，人們便開始用扇子驅(qū)熱，諸葛亮輕搖鵝毛扇，羽扇出風(fēng)緩軟，不入腠理。而至今為中國人所喜愛的團(tuán)扇，源自東漢，以綾羅等織品，點綴繡畫。當(dāng)時扇墜還用玉器、核桃等裝飾，《長物志》中建議：“扇墜宜用伽南、沉香為之。”采用天然香料所做的扇墜在微風(fēng)起時，就能帶來舒緩神經(jīng)的功效。
因此，扇子在中國古代又稱“涼友”，有“搖風(fēng)”或“快哉風(fēng)”的稱號。明代詩人瞿佑就曾云：“開合清風(fēng)紙半張，隨之舒卷豈尋常?；ㄇ霸孪聢F(tuán)圓坐，一道清風(fēng)共自涼”。意思就是一家老小圍在一起，全靠一把蒲扇，卻也怡然自得。在物質(zhì)豐盛的今天，無論是用蒲草編制而成的蒲扇，或是精致文雅的團(tuán)扇，亦是便利隨身攜帶的折扇，得物并不難，難在我們擁有這樣一種“慢慢涼下來”的心態(tài)。
夏衣三千，棉麻為上
夏日擇衣，一看面料，二重設(shè)計，此外還強調(diào)心境。面料與設(shè)計都以『自然之法』為上，即用天然材料、隨身體的形狀，不刻意、不緊繃，方能成為一件真正的夏衣。以自然植物制成的棉麻布料為首選，通風(fēng)透氣，舒適貼身。
在棉花傳入中國之前，苧麻便是夏布，又被稱為“良衣”，其纖維的中間有溝狀空腔，透氣性比棉纖維高三倍，而且它防腐、防菌、防霉。不過，苧麻雖好，卻因質(zhì)地粗糙，在穿戴時會引起皮膚不適。早在晉代，陶淵明就說：“御冬足大布，粗細(xì)以應(yīng)陽。”也就是講，夏天應(yīng)選擇穿細(xì)夏布制成的衣服。當(dāng)亞麻從日本傳入中國后，因其質(zhì)地柔軟，成為新寵。
除了亞麻，不妨也考慮棉麻、絲棉或絲麻混紡的布料，因其將棉布柔軟輕薄、麻布透氣舒適與絲綢涼爽貼膚各自的優(yōu)點集合起來，亦同樣是新的夏布良衣。
一件優(yōu)良的夏衣除了面料，在設(shè)計上同樣需考慮到給皮膚降溫。在柬埔寨，人們喜歡穿一種兩邊開衩的長褲，雖是長褲走起路來卻兩腿生風(fēng)，涼爽無比。在挑選夏衣時，亦需考慮散熱，寬袍大袖是上裝的首選，袖口寬大，能肩膀與袖子之間的界限，如此一來，肩膀和手臂的活動不受約束，回歸到自然狀態(tài)。同時，領(lǐng)口也應(yīng)盡量將鎖骨露出，增加頸部的散熱面積。而下擺則以寬大為主，以增加風(fēng)速的流動。當(dāng)衣服與自然融合，人就不覺得衣服是夏天的累贅了。
其實，夏日著衣亦是一種心理上的暗示。例如道服千百年來未有大變化，其講究隨形，即使在酷暑禪修、靜坐也無妨。因此，一件完美的夏衣，還需帶給人們心境上的怡然與自得。
七月正當(dāng)大小暑，是一年中氣溫最高的時期。《月令七十二候集解》中說『六月中（農(nóng)歷七月），暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大?！淮藭r不僅身體感覺炎熱，心緒也易躁動，適合飲清飲，以降心火、解體熱。古時，宋朝清飲為最盛，宋人愛飲冰糖綠豆、沉香水等?，F(xiàn)今來看，夏日飲食應(yīng)重清飲、薄食。
清飲，降火好喝
清飲可分為三種，一為清心，二為清口，三則為清腸。清心也就是人們常說的心定自然涼，可使“兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生”的綠茶是消夏好物，傳統(tǒng)的綠豆湯、酸梅湯、蓮子湯，也是清心的上品。此外，歐洲傳來的香草冷茶也可降心火。夏日里，一勺濃縮果汁、一瓶涼水、幾片香草，炎熱的溫度也就放慢了腳步。
薄食，減少熱量攝入
做到了清，還要注意薄。
夏天大家喜喝綠豆湯。但是當(dāng)一鍋綠豆湯加入了五勺白砂糖就適得其反。糖分與熱量成正比，身體變熱了，解暑又何從談起？所以，不妨用甜葉菊的葉子代替白砂糖。甜葉菊的熱量幾乎為零，而甜度頗高。減少砂糖攝取，是薄食的一部分。薄食，并非不吃，而是改變濃油赤醬的飲食。
再如，沙拉清腸健康，但加入沙拉醬，熱量急劇上升。家中制作沙拉，不妨用油醋汁代替沙拉醬。薄食看似復(fù)雜，但簡言之，便是少油少糖，少炒多拌，蔬菜為主、肉類為輔。攝取的熱量減少，身體自然不會那么怕熱。
