這篇文章主要講如何保護(hù)眼睛和視力。對(duì)于身體健康者，作者提出了三個(gè)方法，即戴防護(hù)太陽鏡、請(qǐng)勿吸煙、限制酒精的攝入量。對(duì)于已經(jīng)患病的人群，作者同樣有針對(duì)性地提出了方法，控制血壓和膽固醇含量、若已患糖尿病—請(qǐng)控制血糖水平。最后一種方法就是食用抗氧化物質(zhì)豐富的食物。
對(duì)眼睛進(jìn)行定期地檢查或者驗(yàn)光，非常重要。年齡超過65歲的，需每年檢查一次。若有糖尿病，或已經(jīng)有由糖尿病、高血壓等疾病引起早期眼疾問題，醫(yī)生將提醒你更早、更頻繁地去檢查。這些重要步驟可防止出現(xiàn)眼睛和視力問題：
戴防護(hù)太陽鏡
人們用SPF和防UV進(jìn)行防曬，保護(hù)皮膚，與此類似，也要對(duì)眼睛防曬。若不用太陽鏡保護(hù)眼睛，久而久之，陽光的破壞性射線會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障以及視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。來自陽光的紫外波段的光穿過視網(wǎng)膜，從而對(duì)眼睛造成傷害。然而，在選擇防護(hù)太陽鏡時(shí)，不要選擇裝飾鏡，而應(yīng)該選擇專門用來防曬的，能夠防99%或者100%UV的眼鏡。
請(qǐng)勿吸煙
也許，你知道吸煙對(duì)內(nèi)臟器官帶來的傷害。但是，吸煙和眼睛問題也有直接聯(lián)系。若你是吸煙者，患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加，這些眼部疾病包括白內(nèi)障、老年性黃斑退化癥、干眼癥、視神經(jīng)損害、糖尿病引起的眼睛病變。
限制酒精的攝入量
偶爾地喝上一杯葡萄酒或雞尾酒，并不會(huì)傷害到眼睛。但是持續(xù)地酗酒就會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。長期酒精濫用會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)變性，從而引起視力下降、盲點(diǎn)、顏色辨別度下降。短期的酒精攝入會(huì)引起偏頭痛，有些偏頭痛患者會(huì)眼冒金星。
控制血壓和膽固醇含量
高血壓（高度緊張）會(huì)影響視力，甚至?xí)鸶哐獕貉鄄坎∽?，其直接誘導(dǎo)因素就是高血壓，而這是可以預(yù)防的。同時(shí)，保持健康的膽固醇含量也很重要，因?yàn)楦吣懝檀紩?huì)引起眼睛周圍起白點(diǎn)和視網(wǎng)膜血管阻塞（血管眼病）。
若已患糖尿病—請(qǐng)控制血糖水平
長期血糖不足會(huì)引起糖尿病眼部病變。糖尿病眼部病變會(huì)對(duì)眼睛的最內(nèi)層—視網(wǎng)膜引起傷害。其他與糖尿病相關(guān)的眼部并發(fā)癥包括：失明、角膜潰瘍、白內(nèi)障、復(fù)視覺、眼部充血。
食用抗氧化物質(zhì)豐富的食物
像菠菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)這些綠葉蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，吃這些食物不僅有益于眼睛的健康，而且對(duì)整個(gè)人的健康都十分有益?？寡趸镔|(zhì)是維生素，它能保護(hù)和修補(bǔ)受損細(xì)胞，例如受感染的細(xì)胞，從而保持強(qiáng)的免疫力。五顏六色的水果和蔬菜具有最多的抗氧化物質(zhì)，其中包括漿果、西梅、李子、苜蓿芽、茄子、豆類、紅葡萄。
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