5小時睡眠的人工作也高效-短時睡眠者提升精力的3條建議

Steven Aitchison 文

  我們大部分人都聽說過我們每天至少需要8小時睡眠才能夠恢復(fù)我們?nèi)粘；顒又兴鶕p失的精力?？墒?，你是否聽說過如果你對自己進(jìn)行訓(xùn)練的話，5個小時就已經(jīng)足夠了？是的，盡管你沒能夠睡足整整8個小時的睡眠，你仍然能夠早起、并且在活動中還能夠很好的表現(xiàn)。像這樣的一些建議不會每天都來得你的家門口，繼續(xù)讀下去，了解粘貼在這里的每一點信息。

  吃早飯-健康的早餐意味著平衡的飲食。你必須要吃一些蔬菜、肉類和一碗谷物來補充你的能量。伴隨這頓飯的還有一杯牛奶或水。點心吃些水果，如果你有維生素，那就去把它吃了。

  鍛煉身體-早起，在早晨進(jìn)行每日日常生活鍛煉。這有助于把血液泵入到你的全身。當(dāng)血液泵入你的全身，你的身體和意識就會清醒過來。之后你的工作就會很容易，你的身體就會被你每日所過的動態(tài)的生活方式利用起來。

  小睡-如果你需要30分鐘的小睡，那就繼續(xù)下去、小睡一下吧。小睡對于恢復(fù)精力是如此地有效。建議那些要進(jìn)行長時間考試的學(xué)生小睡片刻。然而，這種方法只適用于那些晚上睡眠有困難的人，而不適用于那些有固定生物鐘的人。

  每天都做以上的所有建議不要跳過任何一條?？偸菧?zhǔn)備好第二天需要的東西,如準(zhǔn)備早餐所需要的成分、安排好你每日日常生活鍛煉所需要的所有運動設(shè)備。它當(dāng)然有助于為你剩下一天的工作提升精力。

  在本文結(jié)束前，總要記得睡眠小時數(shù)因人而異。孩子有不同的需要，大人也是。既然你已經(jīng)完全知道此信息，那就開始利用這些建議改善你的工作績效吧。早起，對日出問聲好。

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  文章來源：http://EzineArticles.com/?expert=Steven_Aitchison