忘記鑰匙放在哪里了，或者碰見哪個人又想不起名字來了，有木有？對付記憶力的早衰，專攻神經(jīng)學(xué)、記憶障礙的美國醫(yī)學(xué)博士Majid Fotuhi，以及今年美國記憶力大賽得主Nelson Dellis提出了這么6個招數(shù)——
1.轉(zhuǎn)換成圖像
將一連串?dāng)?shù)字、名字等偏抽象的資訊，轉(zhuǎn)換成有關(guān)聯(lián)的圖像，有助于大腦回想。比方說，你臨時將車停在停車場的B13車位，你可以在腦中描繪“插有13根蠟燭的生日蛋糕（birthday cake）”畫面，找車時就不會迷路。
2.串成一個故事
比起破碎的訊息，大腦更擅長記住故事。因此，不妨多運(yùn)用點、線、面的概念，將原先零碎的訊息賦予意義。例如，以前歷史課學(xué)到八國聯(lián)軍時，運(yùn)用諧音所編成的背誦口訣“餓的話，每日熬一鷹”（俄德法，美日奧意英）。
3.加入多種感官記憶
認(rèn)識新朋友時，別只光靠眼或耳，多念幾次對方的姓名，甚至詢問姓名來由，都能幫助你記憶。因為加入愈多線索，愈能提高大腦之后成功提取資訊的機(jī)會。如果對方長得像某名人，也可以此為聯(lián)想依據(jù)。
4.做個奇怪動作活化記憶
忙碌或從事例行事務(wù)時，做一個有別于平常的動作，能打破千篇一律的慣性，讓你記住要事。例如，常找不到鑰匙放在哪，就在放鑰匙時，刻意製造奇怪聲音（如學(xué)一聲貓叫“喵嗚”），或做件反常的事（如：用力跺腳），事后回想時，就能透過這些動作連結(jié)當(dāng)下場景，進(jìn)而找到鑰匙。
5.長時間漸進(jìn)式復(fù)習(xí)
準(zhǔn)備簡報或演說時，與其短時內(nèi)猛K內(nèi)容，不如將時間拉長、採漸進(jìn)式複習(xí)。透過漸層的記憶，能讓資訊儲存在大腦的長期記憶系統(tǒng)中，不易忘記。
6.睡個好覺，做些運(yùn)動
睡眠是統(tǒng)整記憶的最佳時刻，能讓大腦針對清醒時的記憶，進(jìn)行組織、重組、過濾，并與原有記憶互相結(jié)合，因此熬夜絕對是“記憶力殺手”。運(yùn)動則能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，尤其是需要複雜協(xié)調(diào)動作的有氧運(yùn)動，如跳舞、網(wǎng)球，最有效果。
【臺灣《Cheer》雜志第5期，“拒絕初老癥，6招找回記憶力”，吳佳珍編譯自Forbes Women】
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