被動性顯然屬于“戰(zhàn)斗或落跑”壓力應(yīng)對機(jī)制中“落跑”這一端，而且在壓力飆升時，被動性也隨之加強(qiáng)。正如我們個性的其他部分，被動性也一樣來源于兒童期，且以焦慮為中心。有人通過模仿習(xí)得——這正是我媽媽在她的兒童期以及婚姻中處理問題的方法，我又依葫蘆畫瓢。有人從兄弟姐妹那里磨合得來——由于我哥哥脾氣很壞，于是我就低調(diào)行事，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，以此來應(yīng)付哥哥，擄獲其心。
以下是維持被動性活動的一些潛在動力和細(xì)微差別：
問題在于，兒童時期的應(yīng)付方法雖然讓你在小時候一路風(fēng)平浪靜（也就說，讓你活了下來），但是，當(dāng)你作為成人走向更廣闊的世界時，它就不那么有效了。那么，你該做點(diǎn)什么，助你一臂之力？
一些建議：
給出提醒。對于那些對變動容易感到緊張的人，需要提前給他們提個醒。約翰的妻子需要在周二就說出來，或許她會打算請媽媽周末過來用餐。盡管仍然有點(diǎn)忐忑（要知道，約翰在周一已經(jīng)在心里想像出周末的整個畫面了），這就讓他有時間充分考慮和調(diào)整，弄清楚自己究竟想要什么樣子的周末，而不是完全崩潰。關(guān)鍵不在媽媽的到來，而在有時間調(diào)整自己，適應(yīng)改變。
將領(lǐng)導(dǎo)權(quán)交給伴侶。大腦思維的重新組織，這項技能的學(xué)習(xí)，它來自于學(xué)會積極主動地行動，而不是被動反應(yīng)。一種方法就是讓伴侶負(fù)責(zé)某件事情——即將來臨的假期，請朋友過來吃飯等等。給出足夠的提醒。告訴對方，盡管按照自己的想法來。你要讓自己聽起來淡定低調(diào)，從容不迫。聽起來像是一個邀請，毫無壓力，而不是像個命令。
然后，欣然接受一切——不要批評，也不要進(jìn)行微觀管理[商業(yè)管理的一種管理手法，與宏觀管理的理念相反。在這種手法裡，管理者透過對被管理者的密切觀察及操控，使被管理者達(dá)成管理者所指定的工作?！S基百科]。這是積極主動性的一個實(shí)驗，一次經(jīng)驗，而不在于一次完美的假期或者宴會。盡可能將期望值降低。
對任何負(fù)面情緒的表達(dá)給予支持。由于被動性可能是為避免沖突和被消極情緒淹沒的自動反應(yīng)，所以，在任何時候，沒錯，任何時候，只要伴侶表達(dá)出來任何消極情緒——挫折，慍怒，厭煩，怒氣，失望——你都要保持平等，認(rèn)真傾聽，從而鼓勵對方的表達(dá)行為。這無關(guān)于表達(dá)內(nèi)容，重點(diǎn)是要幫助伴侶，讓他/她感覺到說出這些內(nèi)心情感很安全。
就被動性進(jìn)行討論。如果你一直背負(fù)著做決定的重?fù)?dān)，一直都很懊惱，拿出來進(jìn)行討論。要討論的不是你的負(fù)擔(dān)，你的厭倦，或是你對對方的自得的怒氣，而是被動性本身，是伴侶敞開心扉有困難，是除了點(diǎn)頭稱是外，他們想要什么。要談?wù)摰氖悄阕鹬匕閭H的洞見，投入和想法?？纯词欠窨梢怨餐聊コ鲆粋€計劃，來改變你們之間的動力學(xué)關(guān)系。
求助伴侶咨詢(couple counseling)[伴侶咨詢是對兩位具有親密關(guān)系 的成年人之間出現(xiàn)的關(guān)系問題的心理咨詢]。我曾經(jīng)看到有一方被其伴侶“送去”進(jìn)行被動性整治，可是，他們表現(xiàn)出的去不是整治，而是重走舊路，依舊隨聲附和伴侶。這僅有有限的價值。不如嘗試做伴侶咨詢，這樣你們就以平等的地位，站在同一個起跑線上，找出是誰的問題，有什么問題，并且同心協(xié)力解決掉問題。
這里的訣竅雖然有時難以把握，但是一般而言非常簡單——要明白問題不在于你。注意你的非語言性表現(xiàn)。避免出現(xiàn)微觀管理現(xiàn)象。提供大量積極反饋。不要夸大自己所受的痛苦。
竭力而為，就有最好的結(jié)果。（Do the best you can do. That's always the best you can do.）
聯(lián)系客服
