有規(guī)律的小睡‘對學(xué)習(xí)至關(guān)重要’
BBC新聞網(wǎng)，健康版編輯，James Gallagher
2015年1月13日
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)較長時(shí)間的小睡對于嬰幼兒學(xué)習(xí)和記憶力的發(fā)展至關(guān)重要。
科學(xué)家在對216名寶寶進(jìn)行了長達(dá)一年的試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，如果寶寶在剛剛完成了新的學(xué)習(xí)任務(wù)之后缺乏一次較長時(shí)間的小睡，其學(xué)習(xí)效果會降低。
謝菲爾德大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)建議睡前是寶寶最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，并強(qiáng)調(diào)了睡前閱讀的重要性。
人類在嬰幼兒時(shí)期的睡眠時(shí)間比在人生中其它任何時(shí)期都要長。
然而來自謝菲爾德大學(xué)及德國魯爾大學(xué)的研究人員也承認(rèn)，現(xiàn)關(guān)于睡眠在人類第一年生命中的意義的了解依舊“極其缺乏”。
學(xué)習(xí)，睡覺，重復(fù)
研究人員讓一些六個(gè)月到一歲的孩子學(xué)習(xí)包括與布袋木偶玩耍的新技能。
其中一半的孩子在四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)中睡了覺，而余下的孩子要么沒有睡覺要么睡了不到半個(gè)小時(shí)。
第二天，研究人員鼓勵(lì)孩子們重復(fù)他們學(xué)到的技能。
結(jié)果表明，"像嬰兒一樣睡覺"對于學(xué)習(xí)十分重要。這一研究結(jié)果也發(fā)表在了《美國國家科學(xué)院院刊》上。
在進(jìn)行了足夠時(shí)間的小睡之后平均有1.5個(gè)學(xué)習(xí)的新技能能夠被重復(fù)。
如果僅僅進(jìn)行很短時(shí)間的小誰，沒有任何新技能能夠被重復(fù)。
來自謝菲爾大學(xué)心理學(xué)系的Jane Herbert博士在接受BBC新聞網(wǎng)的采訪時(shí)說：“學(xué)習(xí)之后小睡的孩子學(xué)的很好，不睡的孩子卻什么也學(xué)不到?！?/p>
她說通常人們認(rèn)為對學(xué)習(xí)來說“保持清醒是最好的”，但這種想法應(yīng)該“僅在睡覺之前才成立”。
并且研究結(jié)果也表明了與孩子一起進(jìn)行睡前閱讀“非常重要”。
Herbert博士補(bǔ)充道：“父母常常得到各種各樣的建議，有些人建議固定的睡眠時(shí)間，有些人建議靈活的睡眠時(shí)間。這些研究建議一定程度的靈活性是有用的，但沒有指出父母應(yīng)該做什么?！?/p>
甜蜜夢鄉(xiāng)
去年的一項(xiàng)研究揭示了睡眠時(shí)期記憶力機(jī)制的運(yùn)作，展示了在睡眠中腦細(xì)胞如何建立新的連接。
Derk-Jan Dijk教授，一名薩里大學(xué)研究睡眠的科學(xué)家，發(fā)現(xiàn)：“睡眠對于人類的某些時(shí)期來說可能比其他任何時(shí)期更為重要，但這還需要更多的發(fā)現(xiàn)來支持?！?/p>
他說嬰兒“絕對需要足夠的睡眠”來加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但僅僅著重于睡前的學(xué)習(xí)可能不是最好的選擇。
“數(shù)據(jù)顯示在學(xué)習(xí)之后小睡是有幫助的，但并不是指在學(xué)習(xí)時(shí)昏昏欲睡?！?/p>
同時(shí)越來越多的研究人員對人類生命晚期的睡眠和記憶顯示了興趣。
這兩者在人類的暮年時(shí)期往往是密不可分的，特別是在潛在的神經(jīng)退化性疾病如失智癥中。
希望加強(qiáng)睡眠能夠有效減緩記憶力的衰退。
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