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漫畫(huà)作者：Hetica
解謎：成人在戀愛(ài)中的四種依戀模式
最近后臺(tái)有很多同學(xué)向Mimi詢問(wèn)一些親密關(guān)系方面的問(wèn)題。比如有個(gè)小朋友覺(jué)得自己總是很粘人，明知道這樣會(huì)讓對(duì)方討厭，而且對(duì)方總是很冷漠，自己卻總是控制不住自己。希望你有在看今天的文章哦~ 我們今天要聊的是親密關(guān)系中的依戀模式。我們一生中最早的依戀，是嬰兒時(shí)期對(duì)母親或者其他監(jiān)護(hù)人的依戀，而這會(huì)很大程度影響我們長(zhǎng)大后的戀愛(ài)風(fēng)格。
研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒的依戀模式大體上分為三種類(lèi)型，安全型、焦慮-矛盾型和回避型。
安全型的嬰兒最常見(jiàn)，因?yàn)榘踩褪亲钊菀资狗N族延續(xù)的類(lèi)型（孩子比較能夠好好長(zhǎng)大并繼續(xù)繁衍），在人群中約占50%。由于總是受到悉心呵護(hù)，多數(shù)長(zhǎng)大后發(fā)展為安全型依戀風(fēng)格。焦慮-矛盾型嬰兒約占22%。因?yàn)槭艿酱笕撕隼浜鰺岬拿艽?，以后在人際交往過(guò)程中經(jīng)常會(huì)有緊張的情緒，長(zhǎng)大后發(fā)展為癡迷（依賴）型依戀風(fēng)格。回避型的嬰兒約占25%。則基本上是完全被監(jiān)護(hù)者以拒絕或者敵對(duì)的態(tài)度對(duì)待，孩子很可能會(huì)認(rèn)為周?chē)娜嘶蛘呤澜绮话踩?，長(zhǎng)大后可能發(fā)展為兩種不同的表現(xiàn)：恐懼型或疏離型。發(fā)現(xiàn)少了3%？雖然數(shù)學(xué)很差但是不是Mimi算錯(cuò)了。另有約3%人群是混合型。
是不是有點(diǎn)暈？前面只是做個(gè)鋪墊，還沒(méi)看明白的同學(xué)可以甩甩腦袋忘掉剛才那些（噗…接下來(lái)Mimi就給大家仔細(xì)說(shuō)說(shuō)成年人在戀愛(ài)中的四種風(fēng)格表現(xiàn)。請(qǐng)搬板凳準(zhǔn)備好對(duì)號(hào)入座。
安全型依戀：
對(duì)你來(lái)說(shuō)，溫暖和愛(ài)是能自然獲得的，你能夠做到和人親密的同時(shí)，不會(huì)經(jīng)常擔(dān)憂你們的關(guān)系或一些小誤解。你接受你另一半的小缺點(diǎn)，并且能夠愛(ài)Ta，尊重Ta。你不會(huì)把戀愛(ài)當(dāng)成一場(chǎng)有輸贏的游戲，不會(huì)使心眼試圖操控對(duì)方。你會(huì)直接地，坦誠(chéng)地，堅(jiān)定地表達(dá)你的需要和感受，當(dāng)你覺(jué)得你從他身上獲得了什么，或者因?yàn)樗冻隽耸裁?，你都能夠直接說(shuō)出來(lái)。而且你能夠回應(yīng)你的伴侶，并努力想滿足他的需要。因?yàn)槟阌泻芎玫淖宰穑ㄎ覀兒竺嬖僬勛宰鹗鞘裁矗?，你不?huì)輕易把一些事當(dāng)做對(duì)你的私人冒犯，對(duì)批評(píng)也不會(huì)很敏感，所以當(dāng)你和愛(ài)人有沖突的時(shí)候，你不會(huì)防御性很強(qiáng)，對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)不合就大發(fā)雷霆。相反，你能夠好好解決問(wèn)題，能夠通過(guò)道歉和原諒使矛盾降級(jí)。
癡迷型依戀：
你渴望親密，也有能力親密。為了維持一個(gè)好的關(guān)系，你會(huì)放棄自己的需要，去討好和適應(yīng)你的伴侶。但因?yàn)槟阕约旱男枰獩](méi)有被滿足，你會(huì)變得不快樂(lè)。你的世界被你的愛(ài)情完全占據(jù)，你高度地配合你的伴侶，會(huì)投入非常多的精力繞著Ta轉(zhuǎn)，總是擔(dān)心Ta會(huì)變得沒(méi)有這么親密，擔(dān)心Ta對(duì)你的感情會(huì)變少。你很容易把一些小事私人化，認(rèn)為對(duì)方一些很小的舉動(dòng)是對(duì)你的負(fù)面信號(hào)。為了緩解你的焦慮，你會(huì)和你的伴侶“玩游戲”，有很多“小心機(jī)”，或者希望能夠操控你的伴侶來(lái)獲得注意力。你可能會(huì)假裝冷淡、發(fā)脾氣、不回電話、嫉妒、或者威脅對(duì)方自己可能會(huì)離開(kāi)，以此來(lái)獲得對(duì)方的回應(yīng)，來(lái)重新堅(jiān)定“對(duì)方愛(ài)我”的信心。 當(dāng)Ta的注意力在別的地方時(shí)，你會(huì)很容易嫉妒，而且會(huì)頻繁的電話、短信Ta，即便Ta讓你不要這樣做。
恐懼型和疏離型在表現(xiàn)上會(huì)有很多相似的地方。先說(shuō)疏離型，因?yàn)槭桦x型的表現(xiàn)更加明確。
疏離型依戀：
你回避和人親近，你的獨(dú)立和“自給自足”比親密關(guān)系要更重要。你在戀愛(ài)關(guān)系中，還是自我依賴，自我滿足，會(huì)覺(jué)得把自己的感受分享給對(duì)方有些不舒服。你保護(hù)你的自由，拖延給出承諾。一旦你做出了承諾，你還是會(huì)在頭腦中和這段關(guān)系保持一定距離，你會(huì)觀察和審視這段關(guān)系，經(jīng)常注意到對(duì)方的小缺點(diǎn)，追憶單身的樂(lè)趣，或者幻想另外一種更理想的關(guān)系。 癡迷（依賴）型的人會(huì)對(duì)對(duì)方想保持距離的信號(hào)特別敏感，而你則會(huì)對(duì)對(duì)方想要控制你、想要限制你的自主自由的信號(hào)格外敏感。你在有戀愛(ài)關(guān)系的時(shí)候，還會(huì)和其他人曖昧調(diào)情，單方面去做關(guān)于兩個(gè)人的決定，有時(shí)候無(wú)視你的伴侶，無(wú)視對(duì)方的感受和需要。你的伴侶有時(shí)候會(huì)抱怨你根本不需要Ta，或者你對(duì)他們不真實(shí)，因?yàn)槟惚Ａ裟愕拿孛?，也不跟他們分享你的情緒感受。事實(shí)上，你的伴侶常常會(huì)表現(xiàn)出對(duì)你非?？释踔吝^(guò)分依賴，因?yàn)檫@會(huì)讓你覺(jué)得自己有力量且安全。對(duì)于你自己，你則認(rèn)為沒(méi)有必要依賴他人，甚至認(rèn)為和他人有親密關(guān)系是沒(méi)有必要并且得不償失的。
恐懼型依戀：
你和疏離型依戀的人不同，你知道你也需要親密關(guān)系，你知道你也需要依賴他人。但一方面你又害怕和人過(guò)分親近，你擔(dān)心這會(huì)把你置于某種危險(xiǎn)中。一方面你擔(dān)心依賴別人會(huì)損害到你的自由，一方面你也擔(dān)心依賴別人會(huì)被拒絕，被傷害，會(huì)因此變脆弱。你對(duì)自由和自主的態(tài)度是不那么堅(jiān)決的，你既需要自主自由，也渴望放棄自主自由。
你不是不害怕分手，但一旦關(guān)系受到威脅，你就假裝你從來(lái)沒(méi)有依戀的需求，而且把你自己的感受埋藏起來(lái)。你會(huì)壓抑它們，有時(shí)候甚至自己都感受不到它們。但這些需要和感受是存在的，你很可能會(huì)感受到另外一種焦慮，即你可能沒(méi)有愛(ài)的能力或者你再也得不到真正親密的關(guān)系了——你通過(guò)另外一種方式釋放自己的負(fù)面情緒。
如果你還不能確定自己是哪個(gè)類(lèi)型，明天我們將推出依戀類(lèi)型量表(RSQ)。1994年由英國(guó)學(xué)者Griffin和Bartholomew設(shè)計(jì)，用17個(gè)問(wèn)題測(cè)量依戀類(lèi)型四種維度。這份量表是目前國(guó)際上使用最廣泛的成人依戀關(guān)系專(zhuān)業(yè)自我報(bào)告量表。
如果你想知道你伴侶的依戀類(lèi)型，你可以回想一下當(dāng)你直接地向Ta要求把關(guān)系變得更近時(shí)，Ta是如何反應(yīng)的？Ta是嘗試滿足你的需求？還是做到了你的要求，卻同時(shí)有很多擔(dān)憂？還是變得更加防備，顯得很不舒服？或者他短暫地滿足你的要求但很快回到了有距離的位置上？你要記住，一個(gè)安全的人，是不“玩游戲”的。Ta能好好和你溝通，也有能力做出妥協(xié)。
這樣看起來(lái)安全類(lèi)型的人很美好是不是？可是現(xiàn)實(shí)中，后幾種人相對(duì)較少被安全類(lèi)型的人吸引。癡迷類(lèi)型的人常常和后兩種（恐懼型、疏離型）人互相吸引，而陷入一種codependency的關(guān)系（將在本周mimi怪知識(shí)中介紹），互相傷害。這是因?yàn)樵谟H密關(guān)系中不安全的感覺(jué)，雖然會(huì)帶來(lái)很多不舒服，卻是彼此都熟悉的，也能彼此驗(yàn)證“關(guān)系很危險(xiǎn)，我不值得被愛(ài)”的觀念。人們總是無(wú)意識(shí)地尋求著這樣的自我驗(yàn)證。而不像安全依戀類(lèi)型的人，這些人并沒(méi)有好好解決不合的技能，他們會(huì)在矛盾中，變得戒備、防御、攻擊、退縮，從而使矛盾不斷升級(jí)。他們討厭這些，卻也需要這些，因?yàn)樵谝欢纹巾樂(lè)€(wěn)定的關(guān)系中，他們會(huì)感到壓抑和空虛，這種壓抑和空虛因?yàn)樘駤雰簳r(shí)期感受過(guò)的經(jīng)歷，而使他們痛苦不堪。
Mimi說(shuō)到這，你是不是已經(jīng)快絕望了。安啦，人生不如意之事十有八九百，好在養(yǎng)成的戀愛(ài)模式并不是不可改變的。請(qǐng)戳閱讀原文，鏈接到“如何停止作不死的戀愛(ài)模式？Mimi怎么辦”閱讀。
今天的文章好長(zhǎng)好長(zhǎng)好長(zhǎng)啊。。而且還沒(méi)結(jié)束，最后解釋一下自尊（self-esteem）。自尊，可以最通俗地理解為內(nèi)心深處是否相信自己會(huì)被別人無(wú)條件地愛(ài)和接受。
在親密關(guān)系中，低自尊的人常常低估伴侶對(duì)他們的愛(ài)，悲觀，或者認(rèn)為被伴侶漠視看不起。當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，低自尊的人不像別人那樣試圖拉近距離努力修復(fù)，而是防御的隔離自己，生悶氣或者“一哭二鬧三上吊”的大鬧，然后覺(jué)得自己更加糟糕，評(píng)價(jià)更低，周而復(fù)始惡性循環(huán)。低自尊型的人因?yàn)楹茈y平衡自我保護(hù)和人際關(guān)系，會(huì)在有矛盾時(shí)優(yōu)先保護(hù)自己過(guò)強(qiáng)又脆弱的“面子和尊嚴(yán)”，如果被伴侶提到了缺點(diǎn)則會(huì)表現(xiàn)出反感，自我打擊式的傷害和憤怒，并且會(huì)偏激的認(rèn)為伴侶是在切斷關(guān)系和拒絕承諾，認(rèn)為都是對(duì)方的錯(cuò)誤，并且可能使用極端的方法反擊伴侶。
今天的解謎就到這里啦，記得去看Mimi怎么辦哦。
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