人之常情，我們會在一段感情中感到厭倦，把一切當做理所當然。事情一帆風順，我們的感情卻在滑坡。這里有幾個方法能讓你的感情關系更愉快：
1.仔細傾聽：仔細傾聽，尤其是當你的伴侶或朋友在表達關于感情的想法時。真誠的傾聽——即使你并不完全明白它們——能很大程度上讓你的伴侶覺得你很關心他們，珍惜這段感情。記住，你的伴侶只是表達感受，這有時可能更多關于他們的故事而不是關于你。仔細傾聽能夠有力地展現(xiàn)你的大度。
2.共情：認真對待他們的感受，即使你認為這沒什么道理。如果他們說的話很難聽下去，試著保持肢體聯(lián)系。做幾次深呼吸。提醒你自己他們可以表達感受。如果你覺得難受，留心它。扔掉傾聽艱難是你的錯的想法。如果你需要時間去消化他們所說的話，叫對方暫停一下。你可以說：“我很想好好聽你說。你說的東西對我很重要。我需要一點時間理解你說的事情。”
3.注意你的自衛(wèi)情緒：注意你自我保護和拒絕他人的傾向，我們所有人都有這樣的時候。當一個人對我們說或做的事感到不滿——或如果他們某種程度上不滿意這段關系，他們是很難保持注意力的。盡量傾聽他們的話，但別讓自己感到難受——或者留意這種難受的感覺，溫和地對待它，這種感覺或許會因此減輕。如果你感到無助，因此而不能夠認真聽對方說話，你最好保持警惕，因為你會認為你做錯了或者你沒做對。如果你因為羞愧而感到無助，你就不能好好傾聽。如果你認為你做了傷感情的事情，你可以承擔責任而不是責怪自己。你可以從反饋中學習，并且努力變得更敏銳。
4.保持親密：即使是艱難的對話也可以建立親密關系。如果你可以在表達你的真實感受的同時真正傾聽他人，這會對增進感情大有幫助。在伴侶關系中，這甚至可能會活躍性生活，以分享在其他情況下被隱藏的感情。
5.享受你們相處的時間：確保整段感情中有足夠的時間享受彼此的陪伴。約翰·高特曼（John Gottman）在對夫妻的研究中認為，以積極方式建立聯(lián)系有助于為愛和關系的發(fā)展創(chuàng)造堅實的基礎。
記住用以上方法經(jīng)營你的感情，這能幫助你培養(yǎng)你渴望的關系。在一段關系中，當有需要的時候不要羞于尋求幫助，這對你很重要；不要等到事情真正糟糕的時候。我發(fā)現(xiàn)蘇·約翰遜教授（Dr. Sue Johnson）的情緒聚焦療法對夫妻尤其有效。夫妻關系顧問能夠幫你發(fā)現(xiàn)和揭露你經(jīng)受事情的深層原因，并幫你學會不加防備地傾聽彼此。
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