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“親密關(guān)系焦慮” 伴侶難以理解11件“我”經(jīng)常做的事


1.會把有趣的評論或笑話放在心上


即使我的伴侶完全是在和我開玩笑,我也非常敏感。我會把他們的每一個評價放在心上,因為在我的腦海里我在思考,如果他們說的是真的呢?


2. 我孤立自己


有時,我需要一個人待著,靜靜地思考,不想被任何人打擾;但這可能會讓我身邊“親近的人”感到困惑,但有時我確實需要重新“充電”。整天沉浸在自己的想法中是很累的,獨處的時間對自己很有幫助。


3. 我總是懷疑我的“重要他人”是否認真待我


我總是需要從他們那里尋求確認:Ta是否真的想和我在一起。我不停的質(zhì)疑自己是否值得這份愛,因為對我來說,這似乎太奇怪、太陌生了。我停止不了我腦中的想法:“Ta們將會離開我”


4. 當(dāng)我即將陷入爭論時,我立刻停止


當(dāng)我和Ta爭論時,我立刻沉默。面質(zhì)和爭執(zhí)會使我極不舒服,我會感受到巨大的壓力,所以我為了保護自己不說任何話。每一次爭論都讓我的焦慮癥狀飆升,所以需要花好幾天時間一切才能回歸正常狀態(tài)。


5. 我不停地向伴侶尋求確認


如果Ta告訴我,我今天看起來很好,我會不停地詢問Ta直到我確認Ta是認真的。當(dāng)Ta希望成為我的男/女朋友,我會反復(fù)確認Ta是真的想成為我的戀愛對象。我會因為其他的事情不停地尋求確認,因為我需要確認Ta是愛我的并且是只愛我的。


6. 即使我知道我的伴侶是值得信任的,但我還是很容易嫉妒


當(dāng)我的“重要他人”獨自和朋友一起出去玩或者回Ta的父母家,我會反復(fù)思考為什么Ta不帶上我。我的大腦開始超速運轉(zhuǎn),我質(zhì)疑自己到底做錯了什么或我說錯了什么,當(dāng)我看見Ta和別人一起出去卻不帶上我時,我的焦慮癥狀告訴我這是我自己的原因。


7. 當(dāng)Ta告訴我Ta很愛我,我很難將這樣的告白當(dāng)真


因為焦慮慢慢降低了我的自尊心,我逐漸自感無用,所以我很難相信別人會愛上我。當(dāng)伴侶跟我告白說Ta愛我,我會質(zhì)疑到底有多少認真的成分在里面。因為焦慮告訴我愛情最后會變成悲劇,所以我總是不停地追問Ta愛我的原因。


8. 如果我?guī)滋於悸?lián)系不到Ta,我會自動認為Ta將要離開我了


焦慮會使我將所有的責(zé)任都歸咎在我自己的身上,一切都是我的錯。如果我的伴侶好幾天都不在我身邊或好幾天不跟我聊天,我會崩潰的。我不想看起來太粘人,但在我的心里,焦慮在“嘶吼” 道,我的“重要他人”已經(jīng)和我結(jié)束這段關(guān)系了。


9. 我會在和他們發(fā)生關(guān)系的時候關(guān)上燈,特別是關(guān)系早期


我愛我的伴侶,我愿意和Ta發(fā)生關(guān)系,但有時我不想在燈光下露出全部的自己,這會使我感覺我自己很討厭。大部分時間,我都是在昏暗的燈光下和伴侶發(fā)生親密關(guān)系,以此來反復(fù)告訴自己,Ta沒有看見我不完美的一面。


10. 當(dāng)我要與伴侶的朋友見面,我會努力讓他們喜歡我


當(dāng)我要與伴侶的朋友或家人見面時,我會非常的焦慮,焦慮會告訴我:“他們不會喜歡我的”。所以,我會非常努力地排練當(dāng)我見到他們時如何表現(xiàn)的舉止得體,特別是見Ta的父母時。


11.我會質(zhì)疑我對伴侶的愛


即使我知道我內(nèi)心是非常愛Ta的,但有時我還是會質(zhì)疑自己;我的焦慮讓我再三懷疑自己,低估自己的直覺。有時我認真的問我自己,我是真的愛這個人嗎?這個人真的適合我嗎?焦慮個體質(zhì)疑自己的愛通常是為了保護自己免受傷害。



王翼老師

依戀關(guān)系知識  問與答


心理治療臨床工作常遇到夫妻關(guān)系或親密關(guān)系產(chǎn)生困擾的來訪者,我們可以根據(jù)測量來訪者親密關(guān)系的依戀類型預(yù)測和干預(yù),我們致力于兒童依戀關(guān)系(attachment)的建立對兒童成年后婚姻和人際關(guān)系的影響研究:


到 20世紀 80年代中后期為止,依戀理論的研究大多局限在兒童研究領(lǐng)域,直到 1987年,人格和社會心理學(xué)家們的加入,才使得依戀的研究拓展到了成人階段,典型的標志是 Hazan和 Shaver發(fā)表了一篇題為《浪漫的愛可以看成是依戀過程》的論文。


他們認為 Ainsworth等人提出的三種依戀類型同樣也能應(yīng)用到成人的戀愛過程中。因此,他們在 Ainsworth等人對嬰兒依戀模式描述的基礎(chǔ)上,構(gòu)建了一個簡單的自我報告量表。在這個測量中,受測者要求從三個有關(guān)依戀類型的描述中挑選一個最能夠反映他們在戀愛中經(jīng)常有的感覺和想法。如安全型的描述以信任對方,喜歡保持親近為特征,而回避型的描述是缺乏信任,喜歡跟對方保持情感上的距離,焦慮型的依戀類型的典型特征是對戀人的情感效用性缺乏信息,有一種強烈的、而又不太滿意的與對方親近愿望。


此后,有關(guān)成人依戀的量表不斷涌現(xiàn),并極大地推動了這個領(lǐng)域的研究進展。


研究認為,兒童期孩子身上表現(xiàn)出來的依戀特征,成年以后仍然會顯露出來,研究顯示依戀類型可以預(yù)測成年后親密關(guān)系的質(zhì)量和滿意度,不安全的依戀類型預(yù)示著較低的親密關(guān)系焦慮和較低的親密關(guān)系質(zhì)量(見下圖)。
  

  

      A-回避型:與別人親密令我感到有些不舒服;我發(fā)現(xiàn)自己很難完全相信和依靠他們。當(dāng)別人與我太親密時我會緊張,如果別人想讓我更加親密一點,我會感到不自在;在人群中約占20%。


  B-安全型:我發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難,并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我。我不擔(dān)心被別人拋棄,也不擔(dān)心別人與我關(guān)系太親密;在人群中約占60%。


  C-焦慮—矛盾型:我發(fā)現(xiàn)別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經(jīng)常擔(dān)心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關(guān)系非常親密,而這有時會嚇跑別人;在人群中約占20%。



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