這是一個(gè)讓人毛骨悚然、百味雜陳、心慌意亂的故事；但這個(gè)也的的確確是件真人真事。
1987 年 5 月 23 號(hào)凌晨，加拿大多倫多，一位年僅 23 歲的小伙 肯尼斯·帕克斯（Kenneth Parks）起身出門、鉆進(jìn)車門、發(fā)動(dòng)引擎、只身一人開了 23 公里路來(lái)到了他老婆的娘家。
敲開門后，他將自己的岳母亂刀捅死，也血腥地攻擊了自己的岳父。
做完這一切，帕克斯回到車上，駕車來(lái)到了警察局，和警察說(shuō)：“我想，我可能殺了人了，不過(guò)是在夢(mèng)里殺的?！?/p>
然而，這個(gè)當(dāng)場(chǎng)被拘留、證據(jù)確鑿的嫌犯，卻在庭審之后無(wú)罪釋放！原因是：辯護(hù)律師組織了一個(gè)睡眠專家團(tuán)隊(duì)，這些專家研究了帕克斯的睡眠疾病就診史、并對(duì)帕克斯進(jìn)行了身體檢查后得出結(jié)論：
“帕克斯在那整個(gè)凌晨都屬于夢(mèng)游狀態(tài)，他并無(wú)主觀意識(shí)，不構(gòu)成謀殺犯罪。”
睡眠專家的這個(gè)說(shuō)法，成功說(shuō)服了法官和陪審團(tuán)，帕克斯被無(wú)罪釋放。然而關(guān)于這起案件和審判結(jié)果的爭(zhēng)論，在學(xué)術(shù)界內(nèi)外都從未停止。關(guān)于「睡眠」這件人人都會(huì)做、也都需要做的事情，我們又了解多少呢？
睡著的時(shí)候，我們的身體和大腦都在干嗎？
為什么只有少數(shù)人會(huì)夢(mèng)游？
“日有所思，夜有所夢(mèng)”，這是真的嗎？夢(mèng)境預(yù)示我們的未來(lái)嗎？
說(shuō)到底…… 人到底為什么要睡覺??？
心理催眠師把人成功催眠之后，是否就能把對(duì)方當(dāng)傀儡一樣操控了啊？
—— 今天這期心理0時(shí)差，讓我們進(jìn)軍「睡眠世界」。雖然就像這起“謀殺案”一樣，帕克斯是否該被判刑大家眾說(shuō)紛紜，而心理學(xué)家們和腦科學(xué)研究者經(jīng)過(guò)上百年的奮斗，依然沒能在“睡眠和做夢(mèng)理論”上達(dá)成100%的共識(shí)。但我們對(duì)真相的求索，從未止步。
夢(mèng)游的前提是做夢(mèng)，做夢(mèng)的前提是睡眠，而要了解睡眠我們就先要了解：睡眠的 5 個(gè)階段。
從我們意識(shí)還清醒、上床準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠開始、到睡醒起床，人都會(huì)經(jīng)過(guò) 5 個(gè)睡眠階段（5 stages of sleep）。
>> Stage 1 >> 淺層睡眠（light sleep）
從清醒狀態(tài)開始慢慢滋生睡意的第一個(gè)睡眠階段。我們?nèi)羰窃谶@第一階段被別人叫醒：“你是不是已經(jīng)睡著啦？” 多半情況下我們都會(huì)矢口否認(rèn)：“沒有沒有，我還醒著呢?！?/p>
第一階段的睡眠還會(huì)有一個(gè)獨(dú)特的身體現(xiàn)象：入睡抽動(dòng)（hypnic jerk），仿佛突然一下子，你的膝蓋、大腿、甚至是整個(gè)身體都猛然抽動(dòng)了一下。
進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為：這是因?yàn)槲覀兊淖嫦却蠖嗨跇渖?，因?yàn)榕伦约核X時(shí)不慎從樹上掉下，當(dāng)我們的肌肉在慢慢放松時(shí)，身體會(huì)時(shí)不時(shí)通過(guò)“抽搐”來(lái)提醒我們一下：及時(shí)校準(zhǔn)睡姿，以免摔在地上。
>> Stage 2 >> 睡眠紡鎚（sleep spindles）
這個(gè)“紡錘”是在形容第二階段睡眠中，我們腦電波的形狀（這個(gè)屬于腦電圖 EEG 的專業(yè)范疇，我們就不深入了，大家知道個(gè)名字就可以啦~）
這個(gè)時(shí)候，我們的體溫會(huì)慢慢下降，心跳也會(huì)減速，呼吸變得不規(guī)律。如果在這第二階段被叫醒，我們會(huì)明顯感覺到自己剛才已經(jīng)睡著過(guò)了，稍微帶著一些困意和不適。
>> Stages 3 & 4 >> Delta 腦波主宰下的深層睡眠
進(jìn)入第三和第四階段，一種慢速的腦波 delta 慢慢開始主宰我們的腦部活動(dòng)。當(dāng) delta 波占據(jù) 20-50% 腦部活動(dòng)的時(shí)候，我們處于第三睡眠階段；一旦超過(guò) 50%，我們就進(jìn)入了最深層次的第四睡眠階段。
這個(gè)時(shí)候，我們?nèi)梭w分泌的「成長(zhǎng)激素（growth hormones）」達(dá)到峰值。嬰幼兒的深層次睡眠階段耗時(shí)比成人更長(zhǎng)，也就是這個(gè)道理：他們?cè)陂L(zhǎng)身體嘛（小孩子睡覺的時(shí)候千萬(wàn)不能打擾哦）。
>> Stage 5 >> 快速眼動(dòng)期（REM sleep）
經(jīng)過(guò)第一、二、三、四階段之后，我們會(huì)開始按照第三、第二的順序倒退。
就在退回到第二階段之后，我們的體溫會(huì)突然提升到和清醒時(shí)差不多的水平、眼睛雖然沒睜開但眼珠卻在快速轉(zhuǎn)動(dòng)、心跳也跟著加快起來(lái)……
這個(gè)奇特的睡眠階段，就是第五個(gè)階段：「快速眼動(dòng)期（Rapid Eye Movement，簡(jiǎn)稱 REM）」。
為什么這時(shí)候眼睛會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)？是在睡夢(mèng)中看到了什么東西嗎？對(duì)！這就是我們?cè)谧鰤?mèng)的時(shí)候！
研究表明：幾乎所有人在 REM 睡眠期被叫醒后，都會(huì)表示“自己正在做夢(mèng)”，并且絕大多數(shù)都記得自己的夢(mèng)境。90% 的夢(mèng)境在 REM 睡眠期發(fā)生，而剩下的那 10%，夢(mèng)境明顯缺少了故事性、邏輯性和生動(dòng)性。而且，若是我們是在第 1-4 睡眠期醒來(lái)的，我們即使已經(jīng)做過(guò)夢(mèng)了，也不太會(huì)記得自己的夢(mèng)境（所以有些時(shí)候，并不是你從不做夢(mèng)、只是你很少記得自己夢(mèng)境）。[1]
REM 期之后，我們會(huì)繼續(xù)重復(fù)睡眠期，具體會(huì)輪回多少次，因人而異。一般情況下：
Stage 1：~ 10分鐘
Stage 2：≤ 20分鐘
Stage 3：≤ 40分鐘
Stage 4：30 - 40分鐘
REM：幾分鐘 - 1小時(shí)不等
繼續(xù)來(lái)看 REM 快速眼動(dòng)期。有研究還表明：大多數(shù)的夢(mèng)境都是以做夢(mèng)者本人的第一視角進(jìn)行的。這時(shí)候如果我們?cè)谧鲆恍┐蚣苎健寭粞?、甚至更暴力的?mèng)境，我們的身體會(huì)不會(huì)也和夢(mèng)中的主角一樣，進(jìn)入“危險(xiǎn)夢(mèng)游模式”，傷害到其他人？
99.99% 的正常人，都不會(huì)有這樣的危險(xiǎn)。當(dāng)我們的人體處于 REM 時(shí)，四肢都處在麻痹狀態(tài)（REM paralysis），因此就算在夢(mèng)里和人打得鼻青臉腫你死我活，現(xiàn)實(shí)生活中的身體基本也是動(dòng)彈不得。
但是…… 仍有 0.01% 的人，他們的 REM麻痹機(jī)制 功能失調(diào)，就有可能導(dǎo)致夢(mèng)游、和身體活動(dòng)。這樣的人，會(huì)在自己毫不知情、沒有意識(shí)的情況下，一邊維持做夢(mèng)的狀態(tài)，一邊在現(xiàn)實(shí)世界做著角色扮演（role playing）。
回到文章開頭的肯尼斯·帕克斯 —— 辯護(hù)方的睡眠專家研究證明：帕克斯常年遭受著睡眠疾病困擾、夢(mèng)游多次，而且他和老婆的家人一直都相處融洽、是個(gè)非常有愛的大家庭。
他們最終得出結(jié)論：這帕克斯，就是那 0.01% 中的一員，而按照加拿大的法律，傷害他人時(shí)自己沒有主觀意識(shí)的，不予判刑。
這些過(guò)去的事情和庭審結(jié)果，都已既成事實(shí)。我們不妄加評(píng)論，但也可以保持理性的獨(dú)立思考。如果你是當(dāng)庭陪審團(tuán)的一員，你會(huì)如何抉擇？
現(xiàn)在我們知道：幾乎所有人都是會(huì)做夢(mèng)的，至于你醒來(lái)后還記不記得，那由你醒來(lái)時(shí)所處的睡眠階段決定。
加拿大心理學(xué)家 尼爾森 Nielsen 采訪記錄了 1,181 位大學(xué)生的夢(mèng)境后，得出了 25 種最常見的“夢(mèng)境主題（dream themes）”。這里我列舉前 11 項(xiàng)，快來(lái)找找：你夢(mèng)到過(guò)這樣的情節(jié)沒有？[2]
追著某個(gè)人、某樣?xùn)|西跑（81.5%的受訪者做過(guò)這樣的夢(mèng)）
在夢(mèng)里和某人 O O X X，包括現(xiàn)實(shí)生活中自己幻想的對(duì)象，你懂的（76.5% 相當(dāng)高啊，向你們的坦誠(chéng)致敬?。?/strong>
下墜（73.8%）
夢(mèng)到學(xué)校、老師、自己在學(xué)習(xí)（67.1% 果然大學(xué)生都還是比較愛學(xué)習(xí)的嗯）
遲到、錯(cuò)過(guò)地鐵或公交（59.5%）
在斷崖邊快要墜落（57.7%）
一個(gè)明明還活著的人，夢(mèng)到 ta 死了（54.1%）
反復(fù)嘗試去做同一件事、一次兩次三次……（53.5%）
在空中翱翔（48.3% 此處應(yīng)該有配樂：“我要飛得更高……”）
夢(mèng)到自己身處一個(gè)房間，而房間里冥冥之中有另一種存在，看得見卻摸不著（48.3%）
考試不及格（45.0% 無(wú)論成績(jī)好壞，夢(mèng)到自己掛科的人都不在少數(shù)）
那么問(wèn)題來(lái)了：這些夢(mèng)大多都讓人不舒服??！既然這么不舒服，還做夢(mèng)干嗎？我們的夢(mèng)境是否和現(xiàn)實(shí)生活有所聯(lián)系、甚至是預(yù)示著未來(lái)？
—— 關(guān)于這一點(diǎn)，心理學(xué)家百多年來(lái)爭(zhēng)論不休。接下來(lái)，精選君為你呈現(xiàn) 3 大主流夢(mèng)境學(xué)說(shuō)。這三大派各執(zhí)己見、各自找到了證據(jù)、也常年受到其他學(xué)派舉出的“反例”攻擊。不過(guò)，它們誰(shuí)都沒能獨(dú)霸武林就是了。
① “刺激腦皮層的信號(hào)經(jīng)過(guò)綜合，就能生成一段夢(mèng)境”
「刺激綜合模型（activation-synthesis model）」
第一種理論模型，由腦科學(xué)專家 J. Allan Hobson 提出。
我們眼睛見到的、耳朵聽到的…… 所有感官接觸到的信號(hào)，都會(huì)通過(guò)神經(jīng)輸送到大腦，經(jīng)過(guò)大腦把這些信息的消化、整合、理解，我們才會(huì)“看到這個(gè)”、“聽到那個(gè)”、“嘗到甜味”、“聞到辣味”、“感受到痛和癢”……
Hobson 認(rèn)為：做夢(mèng)也是這樣的。上面我們?cè)诮榻B睡眠的 5 個(gè)階段時(shí)就有提到，各種各樣的腦電波在我們睡覺時(shí)都各自活躍著，特別是在快速眼動(dòng) REM 階段，我們的大腦更是接收著各種各樣的電信號(hào)和電波刺激。
而當(dāng)我們的大腦把各個(gè)信號(hào)碎片整合為一張完整的拼圖的時(shí)候，一段夢(mèng)境也就應(yīng)運(yùn)而生。[3]
② “現(xiàn)實(shí)生活中的棘手問(wèn)題，在夢(mèng)里尋找解決方案”
「問(wèn)題解決理論（the problem-solving theory）」
現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到一個(gè)比較棘手、一時(shí)無(wú)解的問(wèn)題時(shí)，我們可能在夢(mèng)中還會(huì)夢(mèng)到這個(gè)問(wèn)題。但是在夢(mèng)里，我們的思維更天馬行空、更少受束縛、具有絕佳的發(fā)散型創(chuàng)造力。[4]
正所謂 “日有所思，夜有所夢(mèng)”，說(shuō)的就是這個(gè)了。大白天絞盡腦汁都無(wú)疾而終的問(wèn)題，就這樣被我們帶進(jìn)了夢(mèng)里。
不過(guò)， “日有所思” 的不僅僅是工作學(xué)習(xí)上、或是生活上實(shí)操性強(qiáng)的問(wèn)題，也有可能是感情問(wèn)題，所以 “夜有所夢(mèng)” 夢(mèng)到的，也就可能是各種感情的穿插和糾葛。
接下來(lái)，大名鼎鼎的弗洛伊德登場(chǎng)，他的理論說(shuō)的就是這個(gè)，你往下看……
③ “現(xiàn)實(shí)生活里想做但做不成的事情，我們?cè)趬?mèng)里達(dá)成”
「愿望滿足理論（wish fulfillment theory）」
繼續(xù)接著說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中解決不了的問(wèn)題，或者…… 是現(xiàn)實(shí)生活中達(dá)成不了的愿望。
比如：喜歡的人不喜歡自己、對(duì)方已經(jīng)有了家室、性欲滿滿想和 ta 干那檔子事情……
這些都做！不！到！怎么辦？！
弗洛伊德說(shuō)：“有太多人，只能把這些渴望帶進(jìn)夢(mèng)里，反正在夢(mèng)里 YY 一下，既不犯法也沒人管?！?/strong>
所以，有的男生會(huì)夢(mèng)到自己在和某人那個(gè)那個(gè)，醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)床上只有自己一個(gè)人，但是下面已經(jīng)濕濕的了……（請(qǐng)問(wèn)，誰(shuí)能借我個(gè)表情包插在這里啊？？？）
不過(guò)，弗洛伊德的理論還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些羞羞臉的東西！
他老人家把人們的夢(mèng)境內(nèi)容分成兩種：表面上的夢(mèng)境情節(jié)（顯現(xiàn)內(nèi)容，manifest content），以及藏匿在夢(mèng)境之下的隱性內(nèi)容（latent content）。[5]
弗洛伊德認(rèn)為：心理咨詢師和治療師，通過(guò)對(duì)來(lái)訪者的夢(mèng)境中的顯現(xiàn)內(nèi)容、探知并解讀隱性內(nèi)容，可以挖掘來(lái)訪者內(nèi)心的掙扎和沖突。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子（只做說(shuō)明用，請(qǐng)千萬(wàn)不要對(duì)號(hào)入座?。。。┯袀€(gè)女孩最近在工作上壓力很大，和領(lǐng)導(dǎo)相處很不愉快，晚上睡覺后頻繁出現(xiàn)被灰熊追趕、甚至被灰熊捉住后受到攻擊、甚至喪命的情節(jié)，醒來(lái)后心情和精神都很差，工作表現(xiàn)更差，領(lǐng)導(dǎo)更加苛責(zé)，進(jìn)入惡性循環(huán)。
—— 在 “被熊攻擊” 這個(gè)顯性夢(mèng)境的背后，可能是這個(gè)女孩 “小時(shí)候遭受家暴和性侵、被父母和同齡人孤立和排斥” 的隱性創(chuàng)傷。
以精神分析（psychoanalysis）為專業(yè)取向的心理咨詢師和治療師，受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練后，可以參考來(lái)訪者的夢(mèng)境進(jìn)行分析，并設(shè)計(jì)治療方案。
再次提醒：請(qǐng)千萬(wàn)不要對(duì)號(hào)入座、或是自說(shuō)自話為身邊的親友 “解夢(mèng)”、或是試圖去構(gòu)建對(duì)方的 “隱性夢(mèng)境”。
精神分析認(rèn)為：隱性夢(mèng)境中的內(nèi)容非常危險(xiǎn)、充滿矛盾甚至攻擊性（這個(gè)人選擇把傷痛的記憶隱藏起來(lái)，是一種自我保護(hù)?。Ｔ賹I(yè)的咨詢師和心理醫(yī)生，在試圖探尋某人的 “隱性夢(mèng)境” 時(shí)，也會(huì)遭遇阻力（resistance）。
這個(gè)時(shí)候，「催眠」可能是個(gè)有力工具。
在心理咨詢和治療中，「催眠（hypnosis）」是一種由催眠師向被催眠者提供心理暗示、以喚醒后者某些特殊記憶、過(guò)往經(jīng)歷、或者讓其執(zhí)行特定行為的一種專業(yè)手段。
到底要如何催眠？別說(shuō)一篇文章了，一書櫥的書估計(jì)才能講完。我們不如反其道而行之：下面列舉了大眾關(guān)于催眠的 8 大常見誤解?？靵?lái)檢查一下，你中了幾槍？[6]
① 催眠必須要在非常放松的狀態(tài)下進(jìn)行。
? 假的！
哪怕是在激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，也可以被催眠。
② 被催眠的人都只是假裝催眠成功，他們嘴里滿口謊言。
? 假的！
諸多研究表明：進(jìn)入催眠狀態(tài)的人說(shuō)的都是實(shí)話，并不會(huì)扯謊。
③ 催眠成功后，人就像睡著了一樣。
? 假的！
催眠成功之后，被催眠者也是完全清醒的。
④ 被催眠后的人就變成了催眠師的傀儡，失去了對(duì)自己的控制。
? 假的！
催眠需要主觀配合，任何人在催眠中、催眠后都可以主動(dòng)停止退出。
⑤ 催眠后，人們對(duì)過(guò)往的記憶會(huì)更精準(zhǔn)。
? 假的！
被催眠的人可能會(huì)把想象和現(xiàn)實(shí)混淆，而且對(duì)錯(cuò)誤的記憶妄生蜜汁自信。
⑥ 催眠結(jié)束后，被催眠者對(duì)剛才催眠過(guò)程中的一切都沒有記憶。
? 假的！
這沒什么好說(shuō)的，他們就是記得……
⑦ 催眠后，人們能超越自己身體的力量、見證 “nothing is impossible”。
? 假的！
最高一層的馬鞍跳不過(guò)去，被催眠師賦予了蜜汁自信后，一下子就能生出力量、跳過(guò)去了？呃，真不行。你的腿就這么長(zhǎng)、肌肉的彈跳力就這么點(diǎn)，催眠了之后即使主觀上相信了 “I can do it”，但也還是跳不過(guò)去的，催眠畢竟不是 “超人改造手術(shù)”。
⑧ 只要用心全力配合，所有人都能被催眠。
? 假的！
早在 1965 年，心理學(xué)家 Hilgard 就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：不同人對(duì)催眠的敏感度是不同的（這就像不同人對(duì)不同藥物的反應(yīng)敏感度也不一樣，所以同樣的病癥醫(yī)生用藥也會(huì)不同）。[7]
今天這篇文章的知識(shí)點(diǎn)真是豐富啊~ 讓我們來(lái)重溫一下學(xué)生黨的經(jīng)歷：
讀完“課文”、來(lái)快快樂樂地做復(fù)習(xí)題吧！
請(qǐng)根據(jù)本文中介紹的知識(shí)點(diǎn)，回答以下 3 道選擇題（都是單選題哦）：
① 人們?cè)谒X時(shí)，一共會(huì)經(jīng)歷 5 個(gè)睡眠階段。進(jìn)入以下哪個(gè)階段時(shí)最容易做夢(mèng)？
A. 多夢(mèng)階段
B. 深層睡眠階段
C. Beta腦波階段
D. REM快速眼動(dòng)階段
② 加拿大心理學(xué)家 Nielsen 研究發(fā)現(xiàn)，人們夢(mèng)境中最常見的橋段是：
A. 性
B. 吃東西
C. 追著某個(gè)人、某樣?xùn)|西跑
D. 學(xué)習(xí)或工作
③ 弗洛伊德認(rèn)為，人們夢(mèng)境中的內(nèi)容分為 “顯現(xiàn)內(nèi)容（manifest content）” 以及 “_______”。
A. 隱性內(nèi)容（latent content）
B. 深層內(nèi)容（deep conent）
C. 水下內(nèi)容（under-water content）
D. 未知內(nèi)容（unknown content）
—— 真正的知識(shí)和收獲，是需要記憶和咀嚼的，不然文章上下翻翻之后就成了過(guò)眼云煙啦~ 這三題的答案，都來(lái)自文中重點(diǎn)標(biāo)注的內(nèi)容。用心讀過(guò)文章的你，就算一下子記不得，回過(guò)頭去也能很快鎖定正確答案。
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