編者按：本文為魏坤琳老師在開智大會(huì)上的演講，來自微信公眾號(hào)"開智學(xué)堂”（ID：openmindclub），36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。
大多終身學(xué)習(xí)者常用大腦，卻不懂大腦。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授魏坤琳教你科學(xué)用腦，告訴你大腦的三大規(guī)律，并提出學(xué)習(xí)建議：1）學(xué)會(huì)對(duì)付偷懶的大腦；2）善用好奇心助力學(xué)習(xí)；3）成為學(xué)徒。
事業(yè)有成的「聰明人」幾乎都是終身學(xué)習(xí)者，但想成為 21 世紀(jì)的終身學(xué)習(xí)者，面臨兩個(gè)困境：信息過載和學(xué)習(xí)方式陳舊，那該怎么辦？答案是在認(rèn)知科學(xué)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。
認(rèn)知科學(xué)提倡遵從大腦規(guī)律學(xué)習(xí)，大腦學(xué)習(xí)規(guī)律有哪些？該如何利用這些規(guī)律助力終身學(xué)習(xí)？
大腦有以下三個(gè)特點(diǎn)可被應(yīng)用到學(xué)習(xí)上：
1）大腦永遠(yuǎn)想偷懶；2）大腦永遠(yuǎn)愛新奇，渴求模式；3）大多知識(shí)以內(nèi)隱形式存在。
大家沒有意識(shí)到，我們?？湟粋€(gè)學(xué)生聰明說「這個(gè)孩子挺愛動(dòng)腦筋」——但其實(shí)沒有人愿意動(dòng)腦筋，大腦在你知道或不知道的情況下偷懶。
我們做腦科學(xué)實(shí)驗(yàn)經(jīng)常會(huì)用核磁共振掃描人的大腦，這種技術(shù)可以讓我們看到人腦那些區(qū)域是處于激活狀態(tài)的。經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：即使沒有做任何思考任務(wù)，大腦的能量消耗也很大，成人的大腦一般是 1.5 公斤，大概占體重 2 %，但卻消耗了整個(gè)身體 20% 的能量。
正因大腦耗能極大，所以大腦會(huì)自動(dòng)優(yōu)化效能，會(huì)盡可能把所有的能量都花在刀刃上，在執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候總是有意無(wú)意的偷懶，尋找省力的訣竅。
譬如我是研究人是怎么控制運(yùn)動(dòng)的，假設(shè)你剛開始學(xué)習(xí)打羽毛球，主管決策、認(rèn)知、監(jiān)控的腦區(qū)，也就是你的大腦前額葉，它會(huì)特別活躍，學(xué)習(xí)新知識(shí)非常耗費(fèi)大腦能量。
但學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，你的動(dòng)作開始自動(dòng)化。你把球拋起來落到某個(gè)高度擊打，大腦會(huì)告訴你胳膊揮到什么程度，并根據(jù)落點(diǎn)調(diào)整，不斷優(yōu)化運(yùn)動(dòng)，拋球、揮拍、擊球……這時(shí)再看核磁掃描，以前非常耗能的前額葉腦區(qū)活躍度沒那么高了，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的其他低耗能腦區(qū)開始活躍起來。
這表明大腦在學(xué)會(huì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)后會(huì)想方設(shè)法降低它的能耗。這是大腦愛偷懶在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的應(yīng)用，也適用于任其他學(xué)習(xí)。
大腦愛偷懶的特點(diǎn)還體現(xiàn)在大家平時(shí)喜歡刷朋友圈和微博，這其實(shí)也是反映了大腦愛偷懶的特點(diǎn)?？从猩疃鹊臅嚯y呀，你需要思考，你需要理解，大腦耗能高，就不想做了；刷微博多簡(jiǎn)單，手指輕輕一劃，新奇有趣，大腦不要耗能，就喜歡做。
大腦愛偷懶還體現(xiàn)在：你不斷囤積電子書，大腦讓你自以為看過了，給你滿足感；你囫圇吞棗看完一本書，大腦讓你以為掌握了書里的知識(shí)，給你虛假的成就感。
第二點(diǎn)是好奇心。英文專門有一個(gè)詞來形容好奇心，叫「seeking」，「seeking」是一種能力，是我們天生的傾向。小孩天生就有強(qiáng)烈的好奇心，如果你留意看小孩兒眼神，他們總是賊溜溜地四處掃望。不止小孩，成人也好奇，比如路上有車禍，吃瓜群眾都圍過去看……
大腦還渴求模式。心理學(xué)上有個(gè)著名「格式塔效應(yīng)」，我們大腦傾向于在混亂中找到模式，擅長(zhǎng)于找到看似不相關(guān)的東西之間的聯(lián)系和規(guī)律。
我經(jīng)常用格式塔效應(yīng)跟同事開玩笑說，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)特別有意思的問題，但是今天還不能告訴你，快下班了，我先走了。同事好奇心吊著，急于補(bǔ)全心中的模式拼圖，就會(huì)拽住我說，你趕緊告訴我，要不我今天睡不著覺。我就不得不告訴他，他就會(huì)很爽。
我們學(xué)習(xí)的通常是外顯的知識(shí)，它能夠表達(dá)出來，寫在紙面上，但這些外顯知識(shí)永遠(yuǎn)是冰山一角。更多的知識(shí)不能用言語(yǔ)來表達(dá)。
繼續(xù)打羽毛球的例子，你要問我為什么要從那個(gè)角度擊球，有時(shí)候我說不出來具體原因，因?yàn)橛行┲R(shí)是內(nèi)隱的，即使我大腦知道，也不一定能用語(yǔ)言表達(dá)出來。
人類知識(shí)中有大量這樣的內(nèi)隱知識(shí)，無(wú)論是知覺的、運(yùn)動(dòng)的、知識(shí)的……還有些知識(shí)存在于情景，跟當(dāng)時(shí)的背景和人有關(guān)，無(wú)法一一言說。還有些數(shù)據(jù)本身是高維的，但是表達(dá)出來就已是降維粗淺化，丟失了很多信息。
知己知彼，百戰(zhàn)不殆。熟知大腦的各種規(guī)律，再逆向利用，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)提升。如何對(duì)付大腦愛偷懶？開智學(xué)堂過往也介紹了很多來自認(rèn)知科學(xué)的學(xué)習(xí)技巧，下面我會(huì)重點(diǎn)其中四個(gè)訣竅。
我講課的時(shí)常發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)喜歡做隨堂筆記，然后下課把筆記一合，就以為自己記住了課堂的內(nèi)容，但其實(shí)大腦在偷懶，你寫下并不代表你記住了。
正確的記筆記方法應(yīng)該是上課時(shí)只記幾個(gè)要點(diǎn)，下課后找個(gè)時(shí)間通過回憶把筆記補(bǔ)全。有不明白的地方，自己查閱課本和資料把這些地方弄懂，同時(shí)對(duì)課程內(nèi)容根據(jù)自己的理解進(jìn)行重組。
這在心理學(xué)叫「必要難度」，同時(shí)還利用了「記憶的生成效應(yīng)」。也就是說，你自己生成的記憶會(huì)更加難以忘記。
2011 年，Betsy Sparrow 提出「谷歌效應(yīng)」。說的是當(dāng)我們適應(yīng)互聯(lián)網(wǎng)后，記憶系統(tǒng)發(fā)生了深刻變化。我們平時(shí)絕大多數(shù)知識(shí)不再裝到腦子里，而是裝在互聯(lián)網(wǎng)上，我需要什么東西，搜一下關(guān)鍵詞，全出來了。我們并沒有理解這些知識(shí)，只是記住了他們放在哪里。
現(xiàn)在我們常常感嘆自己記憶力下降，有一部分原因就是發(fā)達(dá)的互聯(lián)網(wǎng)讓我們可以直接檢索需要的內(nèi)容，自己生成記憶的機(jī)會(huì)減少了。
所以，如果你的絕大多數(shù)信息都是留在表淺，不提取，不和其他記憶連接的話，永遠(yuǎn)都無(wú)法記住，盡量間隔提取，形成自己的獨(dú)特記憶，這樣更容易記住。
說實(shí)話，沒有人不討厭考試的，我說考試好，也并不是說我現(xiàn)在身份是老師，就幫考試說好話，是認(rèn)知科學(xué)家們說是考試好。為什么呢？因?yàn)閷W(xué)習(xí)有目標(biāo)，有指向，記憶會(huì)增倍。
我曾經(jīng)在自己的課做過實(shí)驗(yàn)，上課前說，我今天講的內(nèi)容非常重要，下一節(jié)課我會(huì)隨機(jī)抽一名學(xué)生回答問題。同學(xué)們雖然會(huì)立刻哀嚎起來，但在面臨全班同學(xué)面前復(fù)述的巨大壓力下，他們都會(huì)開始努力聽課。后來的結(jié)果也出奇的好，全班同學(xué)在期末的成績(jī)平均分都有顯著提高。
考試還有一個(gè)作用，逼著你去重新梳理知識(shí)。如果你問學(xué)生，學(xué)會(huì)了嗎，他肯定說，我學(xué)會(huì)了，我記住了，但是這樣的回答可信嗎？別忘了，大腦最喜歡會(huì)偷懶，會(huì)欺騙你。你以為你學(xué)會(huì)，考個(gè)試不就知道了?
考完試，你做錯(cuò)的、你不會(huì)做的題目就表明那些知識(shí)點(diǎn)沒有掌握，從而可以進(jìn)行更有針對(duì)性的練習(xí)。
嘗試做一個(gè)小測(cè)試：在限定時(shí)間讓你背單詞，第一次是在一個(gè)房間里，第二次是在不同房間里，兩次的效果會(huì)有什么不一樣呢？
結(jié)果是第二次的效果明顯比第一次好。
為什么？因?yàn)槲覀兊挠洃洸皇菃为?dú)存在的，它是跟情景連在一起的，不同房間的多樣性情景，會(huì)產(chǎn)生不同的情景記憶編碼，有效提高記憶效率。
還以期末考試為例，學(xué)生復(fù)習(xí)科目通常是五六門。一種策略是一直復(fù)習(xí)一門課直到完全掌握，再?gòu)?fù)習(xí)另一門；另一種策略把一門課的內(nèi)容分為幾個(gè)部分，先復(fù)習(xí)這門課的一部分，再?gòu)?fù)習(xí)另一門課的一部分，如此交叉復(fù)習(xí)。
這兩種策略哪一種更好呢？答案仍然是后者。
后者這種方法被稱為交錯(cuò)式學(xué)習(xí)，是指將某一段學(xué)習(xí)內(nèi)容分成若干節(jié)段或?qū)ｎ}，各部分交替著學(xué)習(xí)。與之相對(duì)的是批量式。
交錯(cuò)式學(xué)習(xí)很好地結(jié)合了分散學(xué)習(xí)和其它促進(jìn)學(xué)習(xí)要素的作用，學(xué)習(xí)者必須不斷克服不同學(xué)習(xí)內(nèi)容間的干擾，迫使學(xué)習(xí)者注意到其間的異同，從而促成了編碼過程中對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的更好地表征，促進(jìn)學(xué)習(xí)保持和遷移，是經(jīng)大量研究證明的有效學(xué)習(xí)策略。
既然大腦天生好奇和喜歡尋求模式，那么就順?biāo)浦?，主?dòng)為大腦創(chuàng)造好奇與模式，讓大腦為我們服務(wù)。
假設(shè)你面臨這樣一個(gè)情景：開學(xué)時(shí)，老師發(fā)你一套歷史書，三本一千多頁(yè)，讓你在這學(xué)期把這本書學(xué)完，你會(huì)不會(huì)覺得學(xué)習(xí)變成記憶覺得無(wú)聊動(dòng)力不足？你會(huì)不會(huì)要記的東西太多而心生疲憊？
但是如果老師提出一個(gè)開放式的問題：為什么工業(yè)革命沒有發(fā)生在中國(guó)？你會(huì)不會(huì)覺得你的好奇心被勾引起來，給了你努力的方向和強(qiáng)烈的目標(biāo)，讓你產(chǎn)生思考：這個(gè)問題有地理、制度政策等原因，你就會(huì)主動(dòng)去看這本書。
開放式提問會(huì)給你無(wú)窮的好奇心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。
我平時(shí)也會(huì)自己會(huì)給自己提開放式問題，接著就會(huì)翻很多書，看很多個(gè)人的觀點(diǎn)，然后再綜合各家的觀點(diǎn)，形成自己的思考。
除了開放式問題以外，也需要養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，思維習(xí)慣相當(dāng)于自動(dòng)化你思考問題的方式，每遇到問題，這些方法會(huì)自然出現(xiàn)推動(dòng)你思考。
思維習(xí)慣以問題開始，
第一個(gè)就是：看到任何不懂的事物問一個(gè)為什么。
譬如你剛剛看到格式塔效應(yīng)圖像，你就可以問：為什么大腦會(huì)自動(dòng)補(bǔ)全？怎么實(shí)現(xiàn)的？所有的心理學(xué)的問題或者是任何學(xué)科的問題，都是從幾個(gè)基本的「為什么？」開始的。
第二個(gè)是：除了老師的解釋，書上的解釋，還有別的解釋嗎？永遠(yuǎn)都在問自己，還有別的解釋嗎？
這是典型的科學(xué)思維，用術(shù)語(yǔ)講即是備擇假設(shè)，備擇的理論是什么？因?yàn)槟闾岢鲞@個(gè)問題，形成自己觀點(diǎn)，你就必須得找證據(jù)，科學(xué)研究就是這么起來的。
第三個(gè)是：創(chuàng)新思維。面對(duì)一個(gè)難題，傳統(tǒng)的解決方法是什么？有沒有什么其他腦洞大開的方案？?jī)烧卟町愂鞘裁?？我能想到最好的方案是什么？這個(gè)方案是否需要用其他學(xué)科的知識(shí)？問完這些問題，你就得馬上要找新知識(shí)、新見解、新書，開始新的學(xué)習(xí)了。
第四個(gè)是：批判性思維。它的問題模式是：真的是這樣嗎？譬如說以前歷史書上說勞動(dòng)創(chuàng)造人，我會(huì)問：真的是這樣嗎？人類的起源真的是勞動(dòng)造成的嗎？動(dòng)物不勞動(dòng)嗎？什么是勞動(dòng)？怎么定義勞動(dòng)？
如此四個(gè)思維習(xí)慣循環(huán)往復(fù)，不斷用不同問題激發(fā)好奇心，保持求知的動(dòng)力。
大多知識(shí)都以內(nèi)隱知識(shí)存在于大腦，如何獲得更多的內(nèi)隱知識(shí)呢？
大家都知道名校出生的孩子有很高的成才率，除了名校豐富的教育資源和孩子們本身的高素質(zhì)之外，還有一個(gè)我們?nèi)菀缀雎郧抑匾囊蛩兀和瑑妱?dòng)力。
有學(xué)生問我，畢業(yè)后我應(yīng)該選什么樣的工作？我建議他仔細(xì)想想：哪份工作環(huán)境可以讓你學(xué)得更多？
在科研界有個(gè)明顯的現(xiàn)象，全世界某個(gè)領(lǐng)域的主要論文都是幾個(gè)頂尖實(shí)驗(yàn)室的人做出來的，獲諾貝爾獎(jiǎng)的人在幾個(gè)實(shí)驗(yàn)室的人獲得的。聰明人扎堆出現(xiàn)，一流的實(shí)驗(yàn)室往往匯聚了一大批資源。
這些頂尖實(shí)驗(yàn)室有一套他們自己的思維方式、行事習(xí)慣、研究方案和研究思路。這些東西不在課本上，不在他們發(fā)的文章里，這些都是內(nèi)隱的知識(shí)。這些知識(shí)在外面你根本學(xué)不到，你得靠近他們，你得去往他們集聚的地方去學(xué)習(xí)。
同時(shí)，研究學(xué)習(xí)的科學(xué)家通過大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。
普通人想進(jìn)入一個(gè)領(lǐng)域，有效學(xué)習(xí)是直接進(jìn)入相關(guān)情景，找到自己的「學(xué)習(xí)共同體」，然后圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍工作，隨著技能增長(zhǎng)，進(jìn)入學(xué)習(xí)共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。
就如同學(xué)習(xí)編程，你想從小白想進(jìn)階為大師，需要直接進(jìn)入編程領(lǐng)域的社區(qū)，跟程序員交朋友，先幫他們打雜搞好關(guān)系，隨著自己技能的增長(zhǎng)逐漸一步一步的成長(zhǎng)起來。
找工作也是，所以，我希望我的學(xué)生以開始工作不要主要考慮錢，而是考慮跟優(yōu)秀的人干活，考慮跟他們學(xué)到的東西，開始內(nèi)隱式學(xué)習(xí)。優(yōu)秀的人的公開演講、論文和書往往不會(huì)教給你研究和思考的方式，你需要去到他身邊，安靜做一個(gè)門徒，觀察他、模仿他，慢慢地變成他。
這同時(shí)也是應(yīng)對(duì)信息過載的最佳解決方案：當(dāng)遇到信息過載，不要面對(duì)信息，而要面對(duì)人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時(shí)間最前端的人群連成小社群。這個(gè)圈里的人，才會(huì)用最簡(jiǎn)單的話告訴你這個(gè)世界最重要的信息。
最后，學(xué)習(xí)內(nèi)隱知識(shí)還要注意「知行合一」，意思是學(xué)完了理論知識(shí)，還需要使用「輸出」這個(gè)方法來對(duì)知識(shí)進(jìn)行檢驗(yàn)。
「輸出」具體到不同領(lǐng)域有不同的含義，比如你可以將自己的所思所得用一篇文章表達(dá)出來，想到一個(gè)創(chuàng)意用具體的代碼表現(xiàn)出來。
為什么強(qiáng)調(diào)「輸出」，因?yàn)槟憧梢钥磿匆惠呑?，把各個(gè)學(xué)科都打通，但是最后你如果不落實(shí)到行動(dòng)上的話，對(duì)它的理解和學(xué)習(xí)都是不夠的，只有在行動(dòng)中你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己掌握的知識(shí)是有漏洞的，才會(huì)發(fā)現(xiàn)以前認(rèn)為自己理解了的東西其實(shí)沒理解。
查理·芒格說：有一個(gè)相關(guān)的道理非常重要，那就是你們必須堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)。如果不終身學(xué)習(xí)，你們將不會(huì)取得很高的成就。我不斷地看到有些人在生活中越過越好，他們不是最聰明的，甚至不是最勤奮的，但他們是學(xué)習(xí)機(jī)器，他們每天夜里睡覺時(shí)都比那天早晨聰明一點(diǎn)點(diǎn)。
最后，期待各位掌握認(rèn)知科學(xué)，讓生活越過越好，成為燒腦的終身學(xué)習(xí)者。
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