前幾天，賈斯汀·比伯宣布自己暫別歌壇，專注治療抑郁癥。讓全球一億多的粉絲吃驚不已。
他發(fā)布的消息原文如下：
"在整個少年時代和20歲出頭的日子里，我都在巡回演出。我意識到上一次巡回演出時我并不快樂，你們大概也看出來了，而情況本不該如此。你們花錢來看一場本該能量滿滿的演唱會，但我卻無法打起精神來。
想很多人一樣，我的人生也一直在尋找、摸索、嘗試、犯錯?，F(xiàn)在，我專注于修復(fù)一些根深蒂固的問題，好讓自己不要崩潰瓦解，好讓我能夠維持婚姻，進(jìn)而成為一位合格的父親。
音樂對我來說非常重要，但我的家庭和健康更重要。我會盡快帶專輯回歸。"
年少成名的賈斯汀·比伯從2016年開始，就因為精神問題取消工作，對于這樣的人，他們的抑郁情緒是長期的。也就是心理學(xué)中的"長期的抑郁情結(jié)"。
長期抑郁的人是什么樣的感覺？
一旦抑郁，就覺得生活什么都沒有，什么都感受不到，一整天就這樣渾渾噩噩地過去了。生活對于他們而言，就如同一場夢，他們可以清醒與人交流，但感覺生活卻是那么的不真實，可能有一瞬間感覺真實，沒有了抑郁，但是又會很快回到虛無的狀態(tài)中。
而很多抑郁會引發(fā)自殺的原因，就是因為得抑郁癥的人長期與自殺的念頭、自殺的渴望相處，一開始自己產(chǎn)生自殺的念頭會讓他們自己驚嚇不已，但是隨著念頭頻繁出現(xiàn)，也許他們自己都沒法忍受這種自殺的渴望，一再試圖找到活下去的理由。
如果自己感到抑郁了，應(yīng)該怎么辦？
抑郁癥是個很復(fù)雜的病，產(chǎn)生抑郁的結(jié)果往往是因為在之前的生活中承受的壓力，讓自己的精神無法承擔(dān)，最終崩塌，感覺自己無法在這個世界中存在下去。所以，這也不是短時間能夠治療好的。
藥物治療。如果自己覺得有些抑郁了，或者發(fā)現(xiàn)他人有抑郁的癥狀，第一步還是慢慢開始藥物治療。藥物治療在治療抑郁癥的時候還是必須的。很多人會擔(dān)心吃抑郁癥上癮，其實抑郁藥不會上癮，但是每個人的藥物反應(yīng)不一樣，特別是有些抑郁情緒的人，特別需要去花一些時間去調(diào)理。
日常自助。自助的方式有很多，寫日記是個很不錯的選擇。記錄下發(fā)生的事情，也要記錄下自己對這件事情當(dāng)下的想法和感受。在寫日記的過程中，頭腦中可能會出現(xiàn)以往未曾發(fā)覺的想法和念頭，記錄念頭的過程中，我們也會發(fā)現(xiàn)自己可以用其他的方式去對待這樣的事情。
這是一種覺察，也是一種進(jìn)步。在寫日記的過程中，特別注意的是，我們需要記下自己美好的時刻，讓我們從書面文字當(dāng)中也能看到曾經(jīng)的自己是多么的快樂。
對自己的抑郁有合理的期望。我們可能知道抑郁是不可能一蹴而就就能治好的，但我們也可以給自己設(shè)置合理的期望，自己還是有好的一天，生活并沒有那么消極，與抑郁共存，但并沒有被抑郁打倒。
告訴他人。當(dāng)自己的內(nèi)心難受，有過一段時間的消極心態(tài)的時候，自己還沒有完全恢復(fù)的時候，我們可以選擇告訴別人，爭取他人的理解，可以請他人和自己一起，有更好的方法和精力去休息去治療。
真實的面對自己的經(jīng)歷，并真實的面對自己的情緒，太乖、太假、不是一個真實的人。
在不舒服的時候能夠站出來為自己爭取權(quán)益，接受客觀的不可得，比壓抑和表面的懂事更加健康。希望你能夠勇敢做自己。
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