泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。昨天 18:36
“我給你關(guān)于你生命的詮釋，
關(guān)于你自己的理論，
你的真實而驚人的存在……
我試圖用困惑、危險、失敗來打動你。”
——博爾赫斯
前幾天，有個朋友找我傾訴。她愛上了一個已婚男人。他一開始對她很好，甚至承諾她，要和原來的妻子離婚。但是，兩個人交往了兩年，依然只是一段婚外地下情。朋友告訴我，這個已婚男人一直說他是真的愛她，只是因為種種現(xiàn)實原因阻礙，身不由己，才暫時留在原來的婚姻關(guān)系里。他多次和我朋友提到，再過幾年，他一定會離婚和她在一起的。
朋友說，她在這段關(guān)系中像是分裂了。每次那個男人回家照顧妻子時，她都感到受傷和絕望，但男人回來找她時，她又覺得他們還是彼此的真愛、是有未來的。我勸了這位朋友好幾次，但收效甚微。她還是不肯離開這段關(guān)系。
為什么明明看起來是“不靠譜”的婚外情，局中人還能相信是“真愛”？實際上，人無法離開一段不健康的關(guān)系，除了客觀因素（如經(jīng)濟問題等等）外，也有可能是因為兩人之間的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)（traumatic bond）。“聯(lián)結(jié)”指的是通過經(jīng)歷同樣的事、共同做一件事、彼此相處等方式，在人與人之間形成的情感聯(lián)系，有時人們也會把它稱為“羈絆”。
聯(lián)結(jié)往往和積極的感受聯(lián)系在一起；但令人難過的是，在一些虐待型關(guān)系中，受害者也會產(chǎn)生對施虐者的聯(lián)結(jié)，它牽絆住了受害者離開的腳步。今天我們就來聊聊，什么是創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)，為什么消除這種聯(lián)結(jié)很難，以及如何掙脫它。
創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)指的是由于反復(fù)使用肉體和/或精神暴力而形成的在施虐者和受害者之間的強烈情感依戀。在一段充滿虐待的關(guān)系中，施暴者會有意使用恐懼、興奮和性吸引來糾纏住受害者，使受害者形成創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)而無法輕易離開自己 (Carnes, 1997) 。即使受害者離開了關(guān)系，創(chuàng)傷型聯(lián)結(jié)也可能依然存在一段時間，在這段時間里，創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)驅(qū)使著受害者再次回到聯(lián)結(jié)的另一端——施虐者——的身邊。
研究者發(fā)現(xiàn)，會產(chǎn)生創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的關(guān)系，一般包含了兩個特點(Dutton & Painter, 1981; Walker, 1979)：
a. 雙方權(quán)力不平衡 (power imbalance) ；
b. 間歇性的虐待 (intermittency of abuse) 。
a. 雙方權(quán)力不平衡，指的是在一段虐待型的關(guān)系中，受害者會感到自己比施虐者更弱、更差、更沒有能力提出想法或堅持主張。這種權(quán)力差異可能是客觀存在的，像是受害者的收入比施虐者要低很多，使得受害者不得不看施虐者臉色；而權(quán)力差異也可能是主觀的，比如受害者明明優(yōu)秀，卻總認為自己很糟糕，于是覺得自己比施虐者低一等，需要聽從施虐者的話來留住對方。
當(dāng)施虐者虐待受害者時，受害者由于無力反抗，越發(fā)覺得自己比施虐者弱小。隨著時間推移，雙方權(quán)力上的不平等會越來越嚴(yán)重，而權(quán)力不平衡的擴大，讓受害者對自己的認識更消極，更加沒辦法自我保護，變得越來越在情感和生活上依賴施虐者，也在依賴的過程中進一步喪失了權(quán)力。這種“不平等-依賴”的循環(huán)導(dǎo)致了虐待性聯(lián)結(jié)的形成和強化。
除了權(quán)力不平衡外，研究者發(fā)現(xiàn)，在受害者會產(chǎn)生創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的關(guān)系里，施虐者并不會持續(xù)不斷地虐待受害者，而是作出b.間歇性的虐待，即施虐者對受害者時好時壞，施虐行為與善意表現(xiàn)混雜在一起。
關(guān)系中存在循環(huán)式的變化：（1）首先，施虐者和受害者的關(guān)系變得緊張；（2）接著，施虐者爆發(fā)了虐待行為，顯得非?？植溃唬?）最后，施虐者重新變得冷靜、充滿愛意，為自己之前的行為道歉，直到下一次虐待的爆發(fā)。在循環(huán)的不斷重復(fù)中，受害者會變得更關(guān)注施虐者好的時候，在遭受虐待時，盼望下一個平靜期的到來。
1. 施暴者讓受害者相信，只要留在關(guān)系里，曾經(jīng)的“許諾”（promise）一定會實現(xiàn)
許多受害者很難斷開創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)，是因為他們?nèi)匀粚κ┡罢弑в邢Ｍ?，相信對方會兌現(xiàn)曾經(jīng)的許諾。在虐待型的親密關(guān)系里，這個許諾或許是“你會被愛”、“我會給你一個家”，而在其他的虐待型關(guān)系中，這許諾也可能是“有天你會加薪”等等。（Stines, 2015; Carnes, 1997）
盡管施暴者永遠不可能兌現(xiàn)自己的許諾，只是想利用和剝削受害者，但他們用“間歇性虐待”的方式，故意讓自己顯得意圖不明。如果受害者持續(xù)不斷地被虐待，那么他們很快會明白過來、變得絕望；但是，在創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)中，往往施虐者會在一段時間里對受害者的福祉毫不關(guān)心，可又突然變得體貼而溫柔，這給受害者留下了一些希望：也許有天伴侶會停止施暴，一直停留在充滿愛意的樣子，并實現(xiàn)愛的諾言。
或許有人會問就算施暴者會間歇地表現(xiàn)良好，但為什么受害者會對施暴者可怕的一面“視而不見”，不能“及時止損”呢？這一方面是因為人們存在自我申辯傾向，即試圖合理化自己的付出、為自己的付出作辯解。受害者不希望自己的付出都是沒有回報的，認為一旦放棄付出，先前的付出也會損失得一干二凈。
另一方面，面對陰晴不定、時好時壞的施虐者，受虐者無法在施虐者身上找到可控感，只能從自己身上找原因：“也許Ta這樣是因為我還不夠努力。”于是，一個原本是施虐者的問題，變成了受害者的問題。施暴者利用和操縱了受害者們的這些心態(tài)，把受害者抓在身邊。
2. 恐懼加深依戀，盡管依戀的對象是給予恐懼的人
當(dāng)人們感到恐懼時，會貼向讓自己安心的人。而諷刺的是，在虐待型關(guān)系中，受害者選擇依戀的對象（施虐者），恰恰是恐懼的來源。在恐懼和愛意的交替中，受害者對施虐者的依戀逐步加強。而且，施虐者會通過一些手段，把自己塑造成唯一能給受害者帶來安全感的人，以免受害者向他人求助、離開自己的掌控。
比如，施虐者會隔絕受害者，像是用“我不喜歡你和那些朋友出去玩”等理由，讓受害者遠離自己的家人和朋友。等受害者失去了原本的社會支持系統(tǒng)，Ta只能向施虐者尋求關(guān)愛和支持；又比如，施虐者會有意識地用言語和暴力打擊受害者，讓受害者對自己的評價降低，覺得自己無法獨立維持生活，只能依靠施虐者的力量。一個例子是，施虐者一直貶低受害者，說Ta什么都不會做、肯定找不到工作，使得受害者在經(jīng)濟上不得不依賴施虐者。
施虐者不單會削弱受害者的力量，有些施虐者甚至?xí)暨x自己施虐的對象。在和他人的交往中，有些施虐者能識別出哪些人不夠自信、服從性高或是在人際上孤立無援。施虐者選擇這樣的人作為虐待的對象，這些受害者甚至無需施虐者隔絕和打擊，就已經(jīng)在關(guān)系中處于“離了施虐者走投無路”的境地。
3. 大腦應(yīng)對痛苦的機制，讓人們對創(chuàng)傷成癮
研究創(chuàng)傷的專家Bessel van der Kolk提出，人會對痛苦成癮。當(dāng)人們遭受痛苦刺激時，大腦會分泌內(nèi)啡肽——一種類嗎啡的物質(zhì)——來緩和痛苦與恐懼(Van der Kolk, 2014)。如果受害者一直在痛苦中，內(nèi)啡肽的持續(xù)分泌會促成大腦形成新的化學(xué)平衡，而一旦離開施虐者，痛苦的中斷使得內(nèi)啡肽分泌量降低，打破了化學(xué)平衡，使得受害者出現(xiàn)類似戒斷反應(yīng)的表現(xiàn)，如身體不適、情緒波動等等。于是為了緩和戒斷反應(yīng)，有些受害者選擇回到施虐者身邊。這種成癮般聯(lián)結(jié)的形成，并不受到人們理性的控制，而是一種自然機制的結(jié)果。
同時，由于非虐待的關(guān)系無法帶來痛苦的刺激，當(dāng)受害者與朋友、家人或其他友善的人呆在一起時，他們往往覺得“和別人的關(guān)系無法給我?guī)硗瑯拥母杏X”，而感到更加孤獨。
4. 對曾經(jīng)經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人來說，他們更習(xí)慣創(chuàng)傷型聯(lián)結(jié)
童年曾經(jīng)有過和父母的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的人，更容易在長大后又陷入創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)中。這是因為他們對聯(lián)結(jié)里痛苦的部分習(xí)以為常，認為關(guān)系中必然包含被傷害；甚至，過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷讓受害者以為，如果一個人想要得到愛，就必須要承受痛苦。他們既不相信愛可以不包含虐待，也由于缺乏經(jīng)驗，而不知道怎么從人群中選擇出會尊重自己的愛人。
此外，人們恐懼未知，而習(xí)慣會帶來安全感。對長大了的受虐者來說，被虐待是他們熟悉的，他們了解怎么從痛苦中存活下來；相反，沒有痛苦的關(guān)系讓他們手足無措，不知道該怎么用舊關(guān)系里習(xí)得的模式去和愛人們溝通、共存。
a. 如果你還在一段關(guān)系里，想離開又覺得很難
訓(xùn)練自己的現(xiàn)實檢驗?zāi)芰Γ≧eality Training）
前文提到，有些受害者很難離開施虐者，是因為他們相信總有天施虐者會兌現(xiàn)承諾。對于這種情況，受害者需要訓(xùn)練自己的現(xiàn)實檢驗?zāi)芰ΓP(guān)注“事實”而非“評價/猜測”。比如，“Ta今天打我”是事實，而“Ta有天一定會好起來的”是猜測，“我覺得這沒什么”是評價。
試著把一天發(fā)生的事情寫下來，只寫事實（我做了什么/Ta做了什么），而不寫自己對事件的猜測和評價。等記錄了一段時間后再回頭檢查，會發(fā)現(xiàn)自己目前的生活距離當(dāng)初的設(shè)想有多遠。
問自己正確的問題
很多受害者會問自己“為什么”：“為什么Ta就是好不起來”、“為什么我要被這么對待”，而上文提到，出于自我申辯的傾向和對掌控感的需求，我們可能會按照自己的設(shè)想和期望給施虐者找借口。因此，受害者需要多問自己關(guān)于“做了什么、要什么（what）”“什么時候（when）”“怎么做（How）”相關(guān)的問題。例如：
-從什么時候開始，你的伴侶許下承諾？
-Ta做了哪些事來履行承諾？
-你理想中的關(guān)系是什么樣的？你當(dāng)前的關(guān)系和它有哪些差異？
-你希望你的伴侶做出哪些改變？有哪些證據(jù)證明伴侶可以做出這些改變？
轉(zhuǎn)變視角看待問題
把你在關(guān)系中面臨的困境和痛苦寫下來，然后想象一下，如果你的好友、孩子來向你傾訴，告訴你他們正陷入這樣的關(guān)系中，你會勸他們留下嗎？
堅持維護你的社會系統(tǒng)，不要隔絕自己
向你的朋友傾訴，多多傾聽他們的想法。如果你的伴侶要求你和朋友們斷絕聯(lián)系，而你感到朋友并沒有傷害自己，你可以拒絕Ta。一個尊重我們、愛我們的人同樣也會理解和支持我們的交友需求。而如果我們除了伴侶外沒有任何人可以交流和求助，可能會陷入孤立無援的危險境地。
如果你現(xiàn)在覺得自己正處于一段虐待型關(guān)系中，卻沒有朋友能夠求助。我們建議你可以尋求專業(yè)組織的幫助，例如長期為家暴受害者提供法律服務(wù)的機構(gòu)等等。也可以向就近的社工組織、法律援助機構(gòu)尋求幫助。
b. 如果你已經(jīng)離開這段關(guān)系，卻覺得很痛苦想回去
練習(xí)與自己情緒相處的能力
長期的痛苦會讓人變得情感麻木，為了逃避負面情緒，受害者會習(xí)慣壓抑或者回避自己的情緒，也就沒機會去學(xué)習(xí)如何與自己的負面情緒共存。很多受害者在離開后忍不住想回去，是因為面對分離造成的難過和痛苦時，他們只會從施虐者那獲得安慰。
面對負面情緒，我們可以試著建一個“工具箱”。在負面情緒來臨之前，先寫下以前難受的時候我們會做什么（會泡澡嗎？會吃點甜食嗎？），哪些事既不耗費力氣又可以緩和情緒（例如散步、閱讀等等）。當(dāng)感到痛苦時，可以依次做列表上寫下的事。
此外，為了避免再和施虐者聯(lián)系，可以事先準(zhǔn)備措施來中斷重新聯(lián)系的嘗試。如果有信任的朋友，可以提前和他們約定好：“一旦我很想聯(lián)系施虐者，我就和你打電話”?；蚴且坏┫牖氐綄Ψ缴磉?，就把聯(lián)絡(luò)工具放在家里，然后去沒法聯(lián)絡(luò)到對方的地方（比如體育場等暫時無法接觸到聯(lián)絡(luò)設(shè)備的地方）。
理解施虐者的“誘餌”
試著復(fù)盤之前的關(guān)系。你可以結(jié)合前文，理解對方之前用了哪些方式讓你很難離開Ta。以及問問自己：“我想從這段關(guān)系中得到什么？”在一段關(guān)系中，我們最渴望的許諾也是最容易令我們失去判斷的誘餌，下一次再遇到類似的誘惑時，保持警惕。
另外，你可以總結(jié)Ta的特質(zhì)，來避免下次遇到同樣特質(zhì)的人時，又落入同樣的圈套。你可以寫下自己從這段關(guān)系中學(xué)到的底線，比如：我絕對不會再和嘲笑我、貶低我的人發(fā)生關(guān)系了。
制定一些新的計劃
像是學(xué)一門新的技能、做一個短途旅行、完成網(wǎng)絡(luò)公開課等等。關(guān)鍵是計劃中不能將施虐者包含在內(nèi)。獨自完成計劃既能填充時間，盡量減少離開施虐者后造成的生活空缺；而完成計劃帶來的成就感，也能提振我們的心情。
在今天的文章里，我們解釋了受害者困在創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的理由，說這些是希望讓大家理解：很難離開創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)并不是受害者的錯。受害者之所以顯得如此無助和無力，是因為他們被施虐者有意操縱和控制，受困于當(dāng)下的關(guān)系。許多受害者不是不想離開，而是離開之后他們也無處可去。因此，指責(zé)受害者并不能“點醒”他們，反而會帶來二次創(chuàng)傷。
如果身邊有朋友、家人處于一段虐待關(guān)系中，或是深受過去關(guān)系中的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的影響，我們首先需要做的，是理解他們面臨的問題，提供可用的資源和支持，這樣才有機會幫助他們走出陰影。我們也希望，隨著越來越多的人認識到創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)和虐待關(guān)系的存在，相應(yīng)的救助機制能夠日臻完善。
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