因?yàn)橐咔?，目前很多學(xué)生無(wú)法按期回校，學(xué)校采取“停課不停學(xué)”和網(wǎng)上授課等方式，學(xué)生要通過(guò)手機(jī)來(lái)聽課和接收復(fù)習(xí)資料，導(dǎo)致不少自控能力偏差的學(xué)生使用手機(jī)上網(wǎng)、看小說(shuō)和玩游戲的時(shí)間延長(zhǎng)。
這種懶散與即將來(lái)臨的中考、高考產(chǎn)生沖突，形成白天懶散、晚上熬夜學(xué)習(xí)的不良模式，無(wú)法自拔。而家長(zhǎng)面對(duì)孩子推遲復(fù)學(xué)、懶散等狀態(tài)心急如焚，忍不住催促孩子要認(rèn)真學(xué)習(xí)。
近日，我為此接到很多高三家長(zhǎng)及學(xué)生的心理求助， 昨天看新聞，隨著疫情發(fā)展，多個(gè)省份發(fā)布通知，2月底前不開學(xué)，具體開學(xué)時(shí)間未定。
今年是不同尋常的一年，原本面臨考試競(jìng)爭(zhēng)壓力的畢業(yè)學(xué)子來(lái)說(shuō)，肯定會(huì)承受更多心理壓力和不確定性。這樣一個(gè)特殊群體可能需要更多心理援助與支持。
如果您的孩子有以下情形，家長(zhǎng)請(qǐng)先不要慌張
1.心理很煩躁，看書看不進(jìn)去
2. 注意力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)效率非常低下
3.作息黑白顛倒
4.不停的刷微博，看新聞或是班級(jí)群的信息
5.刷B站，玩抖音，打游戲停不下來(lái)
6.易怒，經(jīng)常跟家人發(fā)生沖突
7. 在無(wú)力和內(nèi)疚，自責(zé)，不安之中循環(huán)往復(fù)
8.腦中閃過(guò)很多想法和計(jì)劃，就是動(dòng)不了
首先，作一名很好傾聽者，正?；⒆觽兊那榫w和狀態(tài)。
心理學(xué)家羅杰斯曾說(shuō)：”一個(gè)人的成長(zhǎng)，他需要一個(gè)真誠(chéng)的環(huán)境，需要被無(wú)條件地積極認(rèn)可，需要被接納，需要被傾聽和被理解?！?/strong>
作為家長(zhǎng)我們要盡可能理解孩子這樣得狀態(tài)，這是他們面對(duì)疫情之下的身心反應(yīng)，是一種正?；姆磻?yīng)，我們需要跟他們進(jìn)行多次交流，做一名傾聽者，聽聽他們的內(nèi)心的不安和焦慮，聽聽他們的想法和感受，聽聽他們感受到他目前所遇到什么樣的困難……
比如有些孩子對(duì)疫情過(guò)度緊張和不安，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至失眠。有些孩子原本自控能力不是特別強(qiáng)，有大量自主時(shí)間后卻不知道如何安排，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。還有一些孩子因?qū)W習(xí)環(huán)境改變及其學(xué)習(xí)節(jié)奏而處于不知所措之中。
如果當(dāng)外部世界發(fā)生很多事情，我們卻沒有很好的跟孩子談?wù)?，任它留在了孩子?nèi)心世界，變成一個(gè)影響他們情緒，情感的因素，可能在某一個(gè)環(huán)節(jié)或者時(shí)間點(diǎn)，最后就會(huì)演化成疾病。
其次，調(diào)整他們黑白顛倒的作息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
無(wú)論什么時(shí)候，好的睡眠和休息都是學(xué)習(xí)與工作的前提和保證，所以當(dāng)孩子處于黑白顛倒?fàn)顟B(tài)，第一步需要調(diào)整他們的作息，比如減少白天的睡眠時(shí)間，規(guī)定在晚上12點(diǎn)之前上床睡覺。
外部環(huán)境越是失控，內(nèi)心越是混亂，我們?cè)绞切枰獜男∈禄蚴侨粘Ｉ畹闹刃蚋屑橙○B(yǎng)分平復(fù)心情，讓生活正?；瑥恼５淖飨㈤_始。
再次，與他們一起制定短期（三天或者一周）日常作息時(shí)間表，安排好娛樂活動(dòng)，與家人一起交流，以及學(xué)習(xí)時(shí)間。
他們大多數(shù)還是未成年，他們的自控能力以及學(xué)習(xí)計(jì)劃能力不是我們想象之中那么強(qiáng)大，尤其是在目前這樣大環(huán)境之中，所以我們需要降低我們的期待和假設(shè)。
馬丁布伯在《我和你》中寫道：“當(dāng)我在關(guān)系中放下了所有的期待和設(shè)想，不再把你視為我的目標(biāo)或者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的對(duì)象，我就會(huì)跟全然‘你’相遇了。“
所以家長(zhǎng)們一定要明白孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，為人父母與孩子的緣分是見證他們的成長(zhǎng)，而不是把孩子當(dāng)做實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)的對(duì)象，帶著這樣心態(tài)與其溝通并協(xié)助他們。
還有家長(zhǎng)需要核實(shí)這個(gè)計(jì)劃的可行性，很多孩子在做學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)候會(huì)大大的高估他們的行動(dòng)力。
比如曾看過(guò)一個(gè)學(xué)生每天計(jì)劃背100個(gè)單詞，他只堅(jiān)持3天就沒法堅(jiān)持下去，還有計(jì)劃每天寫5張?jiān)嚲?，不到兩天就偃旗息鼓了，這樣方式其實(shí)會(huì)非常挫敗他們的學(xué)習(xí)積極性，所以最初計(jì)劃表應(yīng)該是一個(gè)能讓孩子容易進(jìn)入的方式。
最后，不要吝嗇你們的贊美和肯定，及時(shí)鼓勵(lì)，看到他們點(diǎn)滴進(jìn)步并對(duì)他們的進(jìn)步予以積極強(qiáng)化。
積極心理學(xué)認(rèn)為，了解和認(rèn)可我們的優(yōu)勢(shì)與了解我們的弱勢(shì)同樣重要，甚至更重要。遇到困難和挑戰(zhàn)，是我們身上的優(yōu)勢(shì)和能力幫我們渡過(guò)難關(guān)。
很多孩子的脆弱來(lái)源于他底氣不足，實(shí)際上就是沒有自信。也許你的孩子過(guò)去不聽話，不努力，那就讓它往事如風(fēng)，很多家長(zhǎng)念念不忘孩子的過(guò)錯(cuò)和欠缺，時(shí)不時(shí)將他們不光彩一面抖露出來(lái)，讓原本處于自我否定他們倍受打擊和挫敗（插入一個(gè)小測(cè)試：一分鐘內(nèi)，你能說(shuō)出孩子多少優(yōu)點(diǎn)？八個(gè)以上為合格）
孩子在成長(zhǎng)，在進(jìn)步，在跌跌撞撞中悟出他的人生之路，過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，將來(lái)尚未到達(dá)，我們所需要就是關(guān)注當(dāng)下，當(dāng)孩子一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，當(dāng)今天他比昨天的他更為自律，表現(xiàn)更加積極，我們就需要看到并及時(shí)肯定，當(dāng)他們也為自己的進(jìn)步而喜悅而自豪的時(shí)候，自信種子才能生根發(fā)芽，成長(zhǎng)的力量才會(huì)更為強(qiáng)大。所以不要吝嗇你們的贊美和肯定。
還有一點(diǎn)最為重要，就是趁著這樣相守的時(shí)光里，父母可以與你的孩子一起探討思考他們喜歡事物
我在跟初中生或者是高中生做咨詢的時(shí)候，常常會(huì)問(wèn)他們：“你喜歡什么？“
然后他們很非常容易回應(yīng)和展開，我會(huì)接著問(wèn)：”你喜歡這個(gè)，什么地方讓你喜歡，樂趣在哪里？“
其實(shí)這樣過(guò)程中，有時(shí)候問(wèn)題常常就得以解決。
在孩子將他們的喜歡事物言語(yǔ)化的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)自我探索的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中他們本我得到充分的展現(xiàn)，你可以看到這個(gè)孩子的閃閃發(fā)光的特質(zhì)，看到為他喜歡的事物所蘊(yùn)藏的能力及其背后所潛藏的力量。
做喜歡的事，談?wù)撍矚g的事，這是非常重要的，在這個(gè)投入全部身心的過(guò)程中，我們就可能發(fā)現(xiàn)存在于心靈深處的答案。
沒有完全合乎程序的人生，就像兩個(gè)月之前我們無(wú)論如何也想象不到會(huì)遭遇這樣聲勢(shì)浩大的疫情，人只要活著自然會(huì)碰得各種各樣的苦惱和挫折，但是挫折也意味的發(fā)展和希望，挫折越大，發(fā)展越迅速，我們要坦然接受這些挫折所帶來(lái)的痛苦，人就是在這樣一個(gè)過(guò)程中，逐漸成長(zhǎng)，逐漸強(qiáng)大。
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