經(jīng)常有朋友問我這樣的問題：
在一起兩年，我對 ta 沒感覺了，該分手嗎？
最近 ta 說對我沒感覺了，該怎么辦？
對方各方面都好，但是我就是沒感覺啊
……
在這些戀愛的煩惱里，“感覺” ——聽上去是一個很重要的東西，我們常常把這兩個字掛在嘴邊，但究竟感覺是什么東西呢？好像也說不清。
究竟愛情的感覺有沒有什么規(guī)律，可以控制和培養(yǎng)嗎？今天的文章，讓我們通過一些心理學(xué)研究，探討一下上述問題。
心理學(xué)家們相信，愛情背后一定會有對應(yīng)的生理秘密，即體內(nèi)分泌的某些物質(zhì)讓我們體會到了愛意。目前被證實的 “愛情物質(zhì)” 有 苯基乙胺、多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、血清素、抗利尿激素 等等。[1] [2]
苯基乙胺帶來的是一種 “來電” 的感覺，當你看到一個帥哥或美女，瞬間臉紅、心跳加速、手心出汗、口齒不清 …… 就是這種神經(jīng)興奮劑在發(fā)揮作用。
當這種來電的感覺持續(xù)加溫，讓你深深愛上對方、為之迷戀和無法自拔時，大腦會制造大量的多巴胺，它讓我們產(chǎn)生了渴望和幻想 —— 渴望接近和擁有對方，同時幻想跟對方墜入愛河的感覺。這也就是一見鐘情或者熱戀的甜蜜感。
但是，苯基乙胺和多巴胺制造的興奮感并不能持續(xù)太久，不然大腦吃不消。當你們的愛情漸入佳境，彼此慢慢依賴時，就需要內(nèi)啡肽發(fā)揮作用了，它能降低焦慮，產(chǎn)生一種溫暖的、幸福的、親密的感覺。
另外還有催產(chǎn)素，它的分泌讓人產(chǎn)生一種特殊的偏愛，你只會對伴侶一人產(chǎn)生愛的感覺，對其他人則不會有，因此催產(chǎn)素也被稱為神秘的 “忠誠激素”。
這些或許就是愛情中 “感覺” 的來源?？梢哉f它們確實很重要，如果沒有這些感覺基礎(chǔ)，你可能要懷疑自己是不是真的談戀愛了。
但是話說回來，每個人對 “感覺” 的依賴是不同的，有些人認為沒有感覺了就應(yīng)該分手，有些人則能夠享受平淡。研究發(fā)現(xiàn)，這跟我們的 “內(nèi)隱愛情信念” 很有關(guān)系，也就是每個人的愛情觀不同，心理學(xué)家將此分為兩類：[3]
宿命信念：相信愛情是命中注定的，期待遇到生命中 “對的人”，感覺對了，人才對。
成長信念：認為世界不存在唯一 “對的人”，關(guān)系是需要經(jīng)營和成長的，感覺可以慢慢培養(yǎng)；
來自休斯頓大學(xué)的一項研究，發(fā)現(xiàn)了這樣的規(guī)律：
對于宿命信念的人來說，最初的滿意度能夠顯著預(yù)測戀愛長度；而對成長信念的人來說，最初的滿意度跟戀愛長度關(guān)系不大。
也就是說，如果你是一個相信戀愛宿命的人，那么最開始 “有沒有感覺” 非常重要，只有對一個人有感覺，你才可能長時間地維持一段戀愛關(guān)系 ；
而如果你是一個持 “成長信念” 的人，那最初的感覺跟一段關(guān)系能維持多久關(guān)系不大，平平淡淡的關(guān)系也值得維持一生。
雖然愛情觀沒有對錯之分，但是從許多研究結(jié)果看來，成長信念確實有助于維持一段更長久的關(guān)系。
我們都知道，愛情的過程是分階段的。
通常來說，剛進入熱戀激情期時，因為多巴胺的大量分泌，我們會有一種飄飄然的快感，并有過度美化效果。
在這個階段，我們只關(guān)注在對方的優(yōu)點上，對方怎么看怎么順眼，缺點都被遮擋了暫時看不見。
等兩個人相處時間長了，會進入關(guān)系的磨合期。此時多巴胺的分泌開始變少，幻想和渴望也沒那么強烈了，兩人之間越來越熟悉，你開始進入對方的生活圈子，從更多的角度去認識對方，也會看見對方更真實的一面。
最麻煩的是，此時對方的缺點開始暴露出來，并且越來越多，漸漸掩蓋了優(yōu)點。
最初可能你會為對方的外表、才華所深深吸引，但如今這些你都不 care 了，只能看到 ta 不夠體貼、不夠浪漫、對你的朋友家人不夠熱情……
大部分人都會在這個階段開始產(chǎn)生懷疑，也就是文章開頭我們說到的那些問題。
此時我們很想知道：未來會變好嗎？感覺會回來嗎？
在心理學(xué)家看來，這個答案是肯定的，如果你們的關(guān)系是健康的，在度過了磨合期之后，感覺會慢慢回升，但這種感覺不是最初熱戀時 “來電” 的感覺，而是由內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素所帶來的幸福感、忠誠感、依賴感。
而就算處在磨合期，愛情的感覺也是可以控制和培養(yǎng)的。
前面我們提到了兩種愛情觀，宿命觀讓人認為 “感覺不對就該分手”；但是成長觀卻會讓我們?nèi)ニ茉旌团囵B(yǎng)感覺；心理學(xué)家普遍建議，適當培養(yǎng)一些 “成長信念” ，能夠幫助我們用積極的策略去調(diào)整關(guān)系，而不是單單逃避。[3]
我們都渴望能遇到一個 “對的人”，但有時候也需要一些方法，來讓對的人留在身邊。畢竟換一個人，可能也要從頭開始一番折磨。
那么具體該怎么做呢？根據(jù)以往的研究，以下方法可以幫助我們 “培養(yǎng)感覺”：
1. 身體接觸和刺激的環(huán)境
既然激素的分泌跟愛情中的甜蜜、激情很有關(guān)系，那么當感情逐漸平淡時，就需要一些外部刺激來重新喚醒激素的分泌，制造點感覺。
最簡單的就是身體接觸了，牽手、擁抱、親吻等接觸都可以影響到催產(chǎn)素、多巴胺的分泌，讓我們產(chǎn)生一種滿足、渴望的感覺。[4]
別以為這些是方法老套，恰恰是最容易被忽略的，當兩個人在一起，卻吝嗇任何身體接觸時，愛情的感覺也就所剩無幾了。
另外就是制造刺激的外部環(huán)境。
著名的吊橋?qū)嶒炍覀兌己苁煜?，當陌生的男女在搖搖晃晃的吊橋上相遇時，他們會以為自己愛上了對方，因為多巴胺的分泌和各種心跳加速的生理反應(yīng)，帶給人 “心動” 的感覺。
情侶之間也可以偶爾制造一些這樣的環(huán)境，例如一起做過山車、看刺激的電影、坐熱氣球等，在一些容易讓人心跳加速的環(huán)境中，彼此之間的緊密聯(lián)系，會重新復(fù)制戀愛最初的激情和幻覺，給你一種浪漫的體驗。
2. 正確的說話技巧
“甜言蜜語” 是愛情中感覺的重要因素，無論男女，無論感情的任何階段，一句好聽的話，都會讓人自然而然浮現(xiàn)出美好的畫面，并由此感到幸福。
進入磨合期的愛人們，尤其需要用語言的技巧來建造彼此的關(guān)系，因為這時候兩個人很容易因為一些小事就吵起來，互相攻擊和嫌棄，久而久之甜言蜜語說得越來越少，愛的感覺也就隨時冷淡了。
分享給大家?guī)讉€實用的技巧：
1. 晚上睡覺前，無論多累多忙、無論關(guān)系好不好，都說一句：“我愛你，晚安?！?/p>
2. 對方為你做一件事時，無論做得多爛，在批評和嫌棄前，先說一句：“親愛的你辛苦了?！?/p>
3. 對方惹你生氣時，學(xué)會用 “我” 開頭的句子表達感受，而不要用 “你” 開頭的句子表達意見，例如：
“我很難過”，而不是 “你怎么這么自私”；
“我最近感覺你對我冷淡了” ，而不是 “你根本不在乎我”
話說對了，感覺也會慢慢對的。
3. 積極的關(guān)注和想象
美國密蘇里大學(xué)和馬里蘭大學(xué)合作的一項研究，試圖探討思考方式對愛的感覺的影響。他們從兩個方面去評估愛的感覺，一個是迷戀，一個是依戀。[5]
其中迷戀是指感情初期那種激情、甜蜜感；依戀則是指感情逐漸穩(wěn)定后的親密感、忠誠感。
他們招募了一些正在戀愛中的男女，把他們分為兩組，其中一組需要拿著另一半的照片，從三個方面去做一些積極的思考；同時，另一組人需要根據(jù)這些照片做消極的思考。
伴侶方面
例如：他說話很幽默（積極）、他很懶（消極）
關(guān)系方面
例如：我們很聊得來（積極）、我們經(jīng)常吵架（消極）
未來方面
例如：我們不久后會結(jié)婚（積極）、我想我們會分手（消極）
在觀看照片和思考之后，研究者評估了他們對另一半愛的感覺，同時測了他們的腦電波。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極的思考能夠讓一個人對另一半的迷戀、依戀感都增強，并且對應(yīng)的 “愛的腦電波” （晚期正電位 LPP）的活動也會增強；而消極的思考則會減弱迷戀、依戀感，同時腦電波 LPP 的活躍度也會降低。
這對于磨合期的情侶們來說至關(guān)重要，因為我們常常會在這時候死死盯住對方的缺點，那些曾經(jīng)最打動我們的地方都被忘得一干二凈；但其實，對方的優(yōu)點并沒有消失，只是你看不見了。
多回憶當初愛上 ta 的感覺，多想一下 ta 身上最吸引你的地方，就能讓你從生理到心理上都提升愛的感覺。
一些朋友可能會問：“都試過了，也努力過了，可就是沒感覺了，還不能分手嗎？”
當然可以，沒有人敢說分手不是壞事。只是這種情況下，可能不僅僅是 “感覺” 出問題了，而是感情本身出了問題。
你可以做一些評估，來判斷是兩個人之間是感覺問題，還是感情問題。
1. 你們是否有同樣的意愿，想要為感情付出
我遇到過一些情侶，雙方對一段感情的付出是完全不平衡的，一方總是在努力和犧牲，另一方卻表現(xiàn)得滿不在乎，這種情況下，可能僅僅是付出的一方在尋找感覺，而對方是沒有任何意愿的。
如果是這樣，那單方面的感覺，也很難挽回一段感情。
2. 對方是否有你不能接受的致命問題
很多人在談 “沒感覺”，但實際上是出現(xiàn)了一些不可調(diào)和的矛盾，對方的某些行為和觀念讓自己看不慣，導(dǎo)致對感情失去了信心。
例如對方做任何決定都要跟父母商量，聽父母的；而你認為感情是兩個人的事，不能什么事都告訴父母，覺得對方不獨立，讓你沒有安全感。
你們總是因為這件事吵起來，每次都不歡而散，你深知道對方改變不了，而你又無法接納，那么 “沒感覺” 的背后，或許也是真正的不合適。
毫無經(jīng)驗的初戀是迷人的，但經(jīng)得起考驗的愛情是無價的 —— 愛情的感覺，實在難以用言語說明，但凡擁有的人，都曉得它的美好，也曉得它的代價。
希望看完這篇文章的你，對這種感覺不再迷茫，它雖然常常難以捉摸，但也可以動用智慧把它多留在身邊。
最后送一句大叔的名言：
“你不要追求一個 360° 連火鍋口味都一樣的靈魂伴侶，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成長性的愛情，那個對的人自然會追著和你跑?！?/p>
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