紅，黃，青，色彩的三原色可以混合出所有顏料的顏色，同時相加為黑色；紅，綠，藍，光學三原色混合后，就是你現(xiàn)在看的顯視屏顯示出各種各樣的顏色，三原色同時相加為白色。
興趣，快樂，悲傷，恐懼，就是心理學上的基本情緒。抑郁，焦慮，愛和依賴，這些就是復合情緒，即情感，就像是情緒的混合物。
情緒總是伴隨著認知。情緒 + 認知 = 情感 。
比如，
一種糟糕的感覺 + 糟糕的事情即將要發(fā)生的認知 = 焦慮；
一種悲傷的感覺 + 糟糕的事情已經(jīng)發(fā)生的認知 = 抑郁 ；
一種不愉快的感覺 + 糟糕的事情正在發(fā)生 = 恐懼。
既然情感由情緒和認知組成，那么有兩種極端的情況，第一是有情緒而沒有認知，這是很莫名其妙的，說明認知被壓抑在潛意識里了，這會導致心理疾病。
還有一種情況是只有認知而沒有情緒，就是情感隔離，或者叫理智化，用人工智能來形容，因為人工智能所面臨的重要問題之一是把動機和情緒引入機器。
情緒是需要宣泄的出口的，比如說壓力大的人會喝酒，悲傷的人會哭泣，過分得隔離情感體驗，是很辛苦的，而且情緒會以一種變形的方式出現(xiàn)在身體上，比如說高血壓，或者精神上，比如說神經(jīng)癥。
所以說被忽略的情緒會讓人生病。喜怒哀樂本來就是活生生的人的體驗。
情緒作為人的本能所在，是很重要的，比如說嬰兒餓了，ta不會說話，ta會哭；嬰兒剛來這個世界上，做得第一件事也是哭，哭是基本的，笑，快樂是高級的，這是后天在媽媽的臉上學到的。
你遇到危險的事情，你會恐懼，然后選擇戰(zhàn)斗或者逃跑。一種莫名其妙的焦慮就是不知道去哪里戰(zhàn)斗也不知道怎么逃跑。
那么情緒作為身心的一個信號，在提醒你，要去關(guān)注些什么東西。
是的，人怎么會是機器呢。有情緒和認知的情感體驗，才是完整的。
什么是焦慮？對焦慮的解釋！
焦慮曾被理解為一種人從正常，平靜和安全中被分離出來的狀態(tài)；被解釋為心理病理學的動力性關(guān)鍵現(xiàn)象；
是一種支持逃避和回避的習得性驅(qū)力；
是一種心理困境防御機制的標靶；
是一種說不出的和不愉快的預感。
美國精神病聯(lián)合會給焦慮的定義為由緊張的焦躁不安或身體癥狀所伴隨的，對未來危險和不幸的憂慮預期。
從這些描述中可以看到，學者們對焦慮的認識逐漸集中到消極適應(yīng)這一點上，即焦慮是人處于復性情境中的消極適應(yīng)現(xiàn)象。焦慮與恐懼都是人受到威脅和處于危險情境中的退縮或逃避的體驗和行為。
恐懼的向個體通報外界情境將要帶來危險或者威脅，驅(qū)使個體采取應(yīng)付策略或者行動，去躲避自身的處境。
然而當應(yīng)付嘗試一旦失敗，危險和威脅長時間持續(xù)存在或者程度加重而意味著個體無力應(yīng)付時，它的信號意義就不再是通報信息，而變成個體無法駕馭的負擔，這時恐懼就轉(zhuǎn)換為焦慮。
所以，焦慮可被看作“未解決的恐懼”，“對恐懼的恐懼?！?/p>
對焦慮的分析：
焦慮是對不確定性的反應(yīng)。嬰兒完全需要他人照顧，任何不確定性都會是嚴重威脅。
成人由于可以自己照顧自己，對環(huán)境的要求就不那么高了，或者說能夠忍受某種不確定性，如果成人仍然要求很高的確定性，如果達不到要求，就焦慮，就表示ta對環(huán)境還部分地保留著嬰兒般的需要。
怎么辦？
焦慮止于思考，意思是要焦慮這種情感的認知部分浮出水面。
焦慮的傳染性：
有些人就是焦慮播種機。焦慮是可以互相傳遞。父母的焦慮會傳遞給孩子，我的焦慮可能傳遞給你。人與人的關(guān)系最重要的問題之一，就是誰替誰承受和消化焦慮。
焦慮有很多種，列舉兩個重要的焦慮種類：
「考試焦慮」
走進考場這個場景，對于有些學生來說是興奮的，對于有些學生來說則是恐懼的，一排排單獨隔開的座位，有隔離的味道。我當然是興奮的，因為考完意味著放假，一般考試我都在計算著還剩下幾科沒考，越到最后越興奮。
試卷由老師第一個傳遞下來的時候就是一種儀式。旁邊再掛個鐘表，有些同學在答卷，另外一些同學因為焦慮手已經(jīng)在瑟瑟發(fā)抖，一邊想著消滅這種緊張的情緒，一邊想著一個半小時馬上要過去，另一邊還要答各種難題，相比于冷靜和專注的同學，這樣的情況在作文里，一般用熱鍋上的螞蟻形容。
有考試焦慮癥的同學內(nèi)心預期，完了，我的金榜題名沒有了，我要考砸了。最終，也就考砸了，因為這種考試焦慮，影響學生考取好成績，讓學生很痛苦。
怎們辦？
解釋一下，考試焦慮癥是典型的俄狄浦斯沖突，因為怕考太好了，就越能拋棄父母。
由于考試焦慮人格層面沖突投射到一個具體事件上的結(jié)果，然而改變?nèi)烁袷且患缛粘志玫氖虑?，所以臨近考試前的處理措施是對癥治療，比如做放松訓練，直到能夠迅速做到放松為止。
還要說一下緊張。
其實適當?shù)木o張可以幫助我們保持警惕和專注，緊張有一個很有意思的特點在于它就像一座山，到達頂峰就自然回落回來，意思就是當你緊張的時候，你不要想著消滅和壓抑它，它自然而然就會恢復平靜，因為問題往往是你想要趕跑它，過度得關(guān)注，反而讓你卡在那里。
「金錢焦慮」
小紅有一輛奔馳，還有一輛寶馬，住在廣州珠江新城高級小區(qū)，養(yǎng)了四只貓，然后，小紅很瘦，整天不知道在干嘛，過得很焦慮。最近，他因為焦慮，半夜在研究拉康的理論，未知的未知和已經(jīng)的未知。
小黃有一個運動包，這個包都背了4年了，還有一個保溫杯，也很舊。小黃很努力工作，在一個行業(yè)工作十年，靠著汗水和機會賺了一套房子的首付，從此他走在供房的道路上，成為月光族，他說他壓力很大，但是他看起來好好的。
小青提前步入中年危機，在一家公司工作十年以上，前幾年就在說公司要倒閉了，一直“倒閉”到今年疫情的爆發(fā)，公司依舊在，風雨中飄搖。他有嘗試過其他行業(yè)，但是失敗了。他就像池塘里的鴨子，和以前一樣照樣天天聚餐喝酒，有說有笑。
以上說明人與人的區(qū)別就是這樣，金錢和焦慮是兩碼事。不知道要有多少錢才能不焦慮？如果金錢和不焦慮，二選一，你選哪一個？
我們賺錢就是為了提高生活質(zhì)量，是嗎？
有些人不是的。ta只是想賺更多錢去彌補童年缺失的愛，然而這是個悲劇，因為ta為了賺錢不顧家庭和健康，最終家庭也不和睦，各種關(guān)系也不和諧，賺更多的錢把ta拖回到最初。
而且再多的錢也買不到愛。還有些人賺更多錢是為了名譽，一些世俗的東西，這本身沒錯，但是有些人太過分了，結(jié)果眾叛親離，只剩下錢和自己，他的言外之意是把我當成錢把，不要當成一個人。
鴨子在水面上風平浪靜，誰知道它在水底下，兩只爪子拼命努力。
想想每一天中國人要消耗多少煙和酒，就知道現(xiàn)在生活壓力有多大，焦慮有多嚴重。
了解下壓力的8種錯誤認識，可以幫助你。
1，以為沒有壓力，輕松愉快是理想的生活狀態(tài)；
2，認為他人是造成工作壓力的原因；
3，認為你能抵制變化；
4，如果自己徒勞無獲的話，就應(yīng)該更加努力；
5，如果壓力過大，那么逃避就是正確的選擇；
6，認為承擔風險通常是不明智的，人們都是根據(jù)不充足信息作決定的；
7，認為只要足夠努力，就能控制一切；
8，未來變化莫測，令人擔憂。
如何處理壓力：
各種心理壓力之間，有一種很有意思的相互抵消的現(xiàn)象。
表面地看，各種心理壓力混在一起，人能夠感受到壓力回事各種壓力之和。其實不然。
比如，工作上壓力太大，如果去看一場同樣會給人心理壓力的，對抗激烈的足球賽，工作的壓力就會暫時被換掉。我們每一個人都可以找到自己的方式，來用一種壓力緩解另外一種壓力。
總之活著就有壓力。
焦慮，我們每一個人都有。如果它的嚴重程度不高，沒有影響到我們的日常生活，那它就還有積極的意義。
輕一點可以讓我們?yōu)楂@得社會認可而付出努力，取得更高的世俗成就。
如果從這個境界來說，完全沒有焦慮的人，他們的毛病就是喪失創(chuàng)造和活力。
對自己糟糕情緒的接納，傾聽自己的情緒，是我們?nèi)烁癯砷L的標志。耐受適當?shù)慕箲]，而不必為消除焦慮太努力。
最后，考慮到情緒的傳染性，希望不要有更多的焦慮播種機。
期待不確定性帶給我們更多生活的驚喜和樂趣。
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