仔細審視自己現(xiàn)下的狀態(tài)，既不算是躊躇滿志，也不至于是混吃等死。昨晚洗碗的時候在看《西部世界》，偶然間聽到一句“一知半解比一無所知更讓人痛苦”，讓我切身體驗了一把什么叫做戳中淚點。
這段時間，因為工作的事情，我的狀態(tài)一直不太好，而每天在問答板塊回答一道題是我為自己選擇的一種情緒調節(jié)方式，通過完成輸出的形式來避免自我評價一落千丈。
盡管時常會因為一些原因有所中斷，但也算是堅持了近一個月。但前天，我還是像往常一樣去瀏覽選擇問題，不過遲遲沒有選定題目，昨天、今天都是這樣···
一個很主觀的原因或許是這幾天的身體狀態(tài)不太好，此外因為工作的原因，這段時間所做的輸入其實會心理學沒有什么聯(lián)系，以至于進行輸出時不免有些力所不逮了吧。
當然，今天寫這篇文章，不是為了講我自己的故事。主要目的還是為了提一提我想到的客觀原因，即問題的相似性。
我不知道其他的答主有沒有和我類似的感受——今天看到的一個問題，可能和自己先前回答過的問題很相似，以至于答案可以通用。
比如關于性取向的問題，我之前在一個回答中完整的介紹了關于“同性戀”的界定和分類的問題。但是過了幾天，我又看到有人提出了類似的問題，于是我這就在想，我是不是應該去把之前的答案復制黏貼過來，但又覺得這種方式不太合適。
當然，會為這種情況而糾結，很大程度原因一定是我自己身上某些奇怪的信念導致的。只是，排除這一點之后，我會在想，如果答案存在這種通用的情況，是不是意味著某些問題。
雖然心理咨詢師會學習各種各樣的技術、各種技術都有一個完整的技術框架，但是實際操作的過程還是需要結合來訪者的情況做出調整的，大概有些“一人一方”的意思。
遺憾的是，作為答主，我們無法取代心理咨詢師的角色。
首先，現(xiàn)在普遍認可的在心理咨詢中起到重要作用的咨訪關系，是題主和答主之間無法建立起來的。
因為只有一問一答的機會，很多情況下，我個人傾向于提供盡可能多的信息，和一些指導性的方法，希望題主能夠在此基礎上做出改變。當然了，這很難，或許可以說收效甚微吧，畢竟大道理人人都懂，但小情緒總是難以自控的。
第二，來自題主的信息并不是答主所希望知道的。
按照我個人的感受來看，很多人進行提問時，或多或少會對問題進行一些描述，但是很多時候，我們還是會缺少很多必要的信息，以至于沒有辦法準確地對情況作出初步判斷。
咨詢師可以在咨詢中不斷向來訪者獲取、確認信息，但答主不可以，所以在缺少必要信息的情況下，“一人一方”是難以實現(xiàn)了，于是乎就只能建立在一般性推理的基礎上去進行作答，某種程度上這也是答案會通用的原因吧。
寫到這里，我似乎還是沒有說清楚自己到底想要表達什么。其實有很簡單，我想給各位題主提供幾點建議，幫助我們在無法建立咨訪關系的情況下，通過僅有的一問一答，獲得更好的效果。
1）在提問之前，不妨先使用一下搜索功能。
正如我前面提到的，很多問題會存在相似性，或許在這個世界的某個角落，有另外一個靈魂，正在承受和你類似的痛苦。借助搜索功能，你或許能找到這樣的人，讓你知道自己不是孤獨的面對苦難。
同時，你會獲得許多人關于類似問題的回答，這些答案提供的信息或許直接解決你的困惑，而省去了提問之后忐忑地等待。
2）問答的形式，對于解決具體的問題更有幫助。
當我們提問如何進行自我成長時，得到的答案就會偏向于通用答案，但是如果提問今天我和同事因為工作吵架了，那么你能得到的答案往往會更具體，且具有操作性。
所以，或許你覺得自己的生活一團糟，有各種問題，但是不要想著能一下子把所有問題都解決了，從一個具體的問題開始，改變或者說成長，必然是一個漫長的過程。
3）為了更好的利用答主提供的信息，元認知能力非常的重要。
簡單來講，就是對自我狀態(tài)的覺察能力非常重要。如果做一個歸類，我覺得答案對題主的幫助與認知療法有些類似，核心都在于改變認知。
因此，不管是人際交往問題，情緒調節(jié)問題，家庭教育問題，還是其他的一些問題，題主對于自我狀態(tài)的覺察在解決這些問題的過程中都有著重要作用。
按照慣例，下面給出幾個可以促進自我覺察的提問方向：
a)問情緒——我的情緒是什么樣的，具體體驗都了哪些情緒，有都強烈，有沒有被掩蓋的情緒？
b)問行為——我的行為是什么樣的，具體的說了什么，做了什么，我想通過這些行為表達什么或實現(xiàn)什么？
c)問認知——我的想法是什么樣的，這個想法是經過思考之后得出的么，這個想法代表了我什么樣的信念和價值觀？
d)問需求——在這個情況下，我的述求是什么，我想要得到哪些滿足，這些需要是源自哪里？這些需求是我內心的真實需求，還有因為要符合某種社會價值觀才有的呢？
另外需要補充的，自我覺察可以分為對當下狀態(tài)的覺察和對之前狀態(tài)的覺察，前者更有幫助，但實現(xiàn)起來也更難，所以可以從對之前狀態(tài)的覺察（即事后的反思）開始練習。
好了，絮絮叨叨的講了一堆，感覺自己的情緒狀態(tài)相較之前好多了。說是寫給各位題主，但其實也還是存在著調節(jié)一下情緒的小心思，對看到最后的你表示感謝~
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