本文來(lái)自微信公眾號(hào)：果殼（ID：Guokr42），作者：神的孩子在跳舞，編輯：八云，原文標(biāo)題：《每天都快快樂(lè)樂(lè)是不可能的，也不應(yīng)該》

編者按：

#減肥人都不是真正的快樂(lè)# 登上了熱搜榜，有的人說(shuō)自己很快樂(lè)啊，看到體重秤上的數(shù)字比昨天小了，但也有人因?yàn)閳?jiān)持不下去而心灰意冷。正所謂“減了10年肥，一斤也沒(méi)瘦。”

更多的人則是處在“長(zhǎng)期斷續(xù)減肥”的狀態(tài)，本來(lái)是想減個(gè)肥，體驗(yàn)一把瘦子的快樂(lè)，但好像，emm……“我不是真正的快樂(lè)”。

我有個(gè)心理咨詢師朋友，想起了她的名言：追求什么快樂(lè)啊，直接放棄就好了啊。

社交網(wǎng)絡(luò)中，海量的旅游、美食美景和“美美噠”照片，向這個(gè)世界展示著人們的生活多么豐富而美好。最近橫掃全網(wǎng)的凡學(xué)更是把不動(dòng)聲色地宣揚(yáng)自己的富有快樂(lè)發(fā)揮到了極致。

《凡爾賽玫瑰》很好看的哦！| JOJO的奇妙冒險(xiǎn)8

但捫心自問(wèn)，煞費(fèi)苦心地追求了這么多年快樂(lè)，你快樂(lè)嗎？如果不，那干脆放棄好了。

Fine. I'm out. | giphy

不過(guò)是上了欲望的當(dāng) 

事實(shí)上，越是努力追求快樂(lè)，越有可能遭受焦慮和抑郁之苦。

所謂的快樂(lè)是和欲望的滿足緊密聯(lián)系在一起的。各類綜藝、廣告把人的欲望無(wú)限放大，填滿欲望的每一絲縫隙。好像使用了直播帶貨的明星同款，就擁有了高品質(zhì)的生活。

欲望在短時(shí)間內(nèi)被極度喚起，又被極度滿足。

為了追求短暫的快樂(lè)，人們可能會(huì)回避和否認(rèn)內(nèi)心的負(fù)面感受，希望以食物、藥品、金錢、工作、房車、關(guān)系或性等東西填補(bǔ)內(nèi)心的空洞，結(jié)果帶來(lái)了更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

性、收入、結(jié)婚和變美等不僅不能保證你可以更快樂(lè)，過(guò)度追求這些反而會(huì)帶來(lái)更大的焦慮。比如，有的人過(guò)于追求食物帶來(lái)的滿足，有患上暴食癥的風(fēng)險(xiǎn)；有的人過(guò)于投入工作，而忽略了家庭和情感需求。

閉嘴，我有錢 | giphy

為了追求一時(shí)的快樂(lè)，人們還可能會(huì)做出一些不利于健康的危險(xiǎn)行為，無(wú)法正確評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。比如，疫情期間，為了開(kāi)心非要跟朋友聚會(huì)，導(dǎo)致疫情傳播，危及自我和他人的生命健康。

快樂(lè)只是調(diào)味料的一種 

好像所有人都認(rèn)為幸?？鞓?lè)是應(yīng)該的。

如果說(shuō)“快樂(lè)應(yīng)該是常態(tài)”，那不快樂(lè)便是缺陷，即人類的精神痛苦是不正常的，是弱點(diǎn)或病態(tài)。照此邏輯，當(dāng)人們?cè)谏钪胁豢杀苊獾伢w會(huì)到痛苦和負(fù)面情緒時(shí)，就會(huì)自我批判。

“如果你不快樂(lè)，那是你的錯(cuò)，因?yàn)槠渌硕伎梢宰龅?。”?dāng)被貼上抑郁癥、焦慮等標(biāo)簽時(shí)，無(wú)疑會(huì)讓人更加相信自己是病態(tài)的、有缺陷的，還會(huì)產(chǎn)生病恥感，感到自己被排除在主流價(jià)值之外。

所以強(qiáng)裝快樂(lè)？| giphy

其實(shí)，喜怒哀懼如同酸甜苦辣，無(wú)所謂好壞，都是其中的一種味道。要想生活豐富，各種體驗(yàn)缺一不可。當(dāng)人們偏愛(ài)某一種情緒時(shí)，便想要獲得更多，將其他情緒視為威脅。

“驅(qū)樂(lè)避苦”是人的一種本能驅(qū)動(dòng)力，所謂的積極情緒和消極情緒是人類基于好惡所賦予的，但它們本質(zhì)上是平等的。

不快樂(lè)和快樂(lè)一樣有用 

研究表明，能感受到更多種類情緒的人比只感受到積極情緒的人更健康。

許多消極情緒可以幫助人在危險(xiǎn)復(fù)雜的環(huán)境中生存下來(lái)。比如，恐懼會(huì)推動(dòng)人們“戰(zhàn)或逃”，作出適合情境的反應(yīng)，從而在危險(xiǎn)的情境中活下來(lái)。

人會(huì)通過(guò)傳達(dá)情緒和交流信息，獲得陪伴和情感支持。當(dāng)個(gè)體遭遇痛苦時(shí)，有悲傷的體驗(yàn)是正常的情緒反應(yīng)。悲傷可以幫助人們?nèi)ッ鎸?duì)現(xiàn)實(shí)，反思自己的需求，尋找各種資源自救和調(diào)整生活狀態(tài)。當(dāng)親人去世時(shí)，大家會(huì)感到悲傷，但這也會(huì)讓人們凝聚在一起，加深彼此的感情和理解，促進(jìn)人們思考與家人的關(guān)系。

情緒有強(qiáng)大的能量，可以成為個(gè)體行動(dòng)的推動(dòng)力和動(dòng)機(jī)。如果情緒被合理地表達(dá)和使用，會(huì)產(chǎn)生積極的效果。

根據(jù)耶克斯—多德森定律，焦慮水平和任務(wù)水平的發(fā)揮呈倒U形曲線，過(guò)高和過(guò)低的焦慮都不利于任務(wù)水平的發(fā)揮，適度的焦慮和壓力才是發(fā)揮最佳水平的秘訣。適度的考試焦慮可以促使個(gè)體去學(xué)習(xí)和備考，而羨慕會(huì)促使人“見(jiàn)賢思齊”。

只想追求快樂(lè)，否認(rèn)、壓抑和回避負(fù)面情緒，這看似暫時(shí)解決了問(wèn)題，但往往會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生更大的負(fù)面情緒。這種經(jīng)驗(yàn)性回避（Experiential Avoidance）會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的行為和適應(yīng)問(wèn)題，形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)。想想那些為了暫時(shí)逃避情緒而導(dǎo)致的酒精依賴、物質(zhì)濫用、慢性疼痛等等，“解決方法反而成了問(wèn)題”。

人必然會(huì)經(jīng)歷生老病死，分離喪失，遭遇各種危機(jī)，從而體驗(yàn)到一切情感。真相即便痛苦，也是生命不可或缺的一部分。

不如做有意義的事 

美國(guó)心理學(xué)家維多克·弗蘭克爾（Viktor Frankl）說(shuō)，如果生命是有意義的，那么經(jīng)歷的痛苦也是有意義的。當(dāng)朝向自認(rèn)為真正有價(jià)值的方向前進(jìn)時(shí)，生活會(huì)變得更豐富、充實(shí)，會(huì)令人體驗(yàn)到強(qiáng)烈的生命力。

追求充滿意義的生活方式會(huì)全面提升一個(gè)人的幸福水平和生活滿意度，并促進(jìn)身心健康，提高恢復(fù)能力，提升自尊，減少憂郁。

做些你覺(jué)得有意義的事情，會(huì)令你感覺(jué)更好 | pixabay

因此，嘗試去做對(duì)自己有意義的事情吧，即便這些事情本身并不使人“高興”。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程可能令人痛苦，但有研究表明，專注于以目的為導(dǎo)向的情緒系統(tǒng)可以改善我們的生活。擁有更強(qiáng)目標(biāo)意識(shí)的人可以更長(zhǎng)壽、更健康地行動(dòng)并表現(xiàn)出更好的應(yīng)對(duì)壓力的能力。

回到開(kāi)頭說(shuō)的#減肥人都不是真正的快樂(lè)#，如果減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)并不是一件真正有意義的事，那它自然不能令你快樂(lè)。

不要陷入“快樂(lè)的迷思”，讓“追求快樂(lè)”成為壓力的來(lái)源。任何一種情緒都在告訴我們此刻的感受和體驗(yàn)，傳遞著內(nèi)在的心理需求。它們都需要被看見(jiàn)，被聽(tīng)到，被理解、被回應(yīng)和被接納。

在生活中擁有快樂(lè)是一件值得高興的事，它使事物變得更加甜美，但不應(yīng)該是情感營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。如果感覺(jué)難過(guò)或悲傷，花點(diǎn)時(shí)間去思考，是不是與生活中需要關(guān)注的事或與你的健康有關(guān)。如果你有段時(shí)間一直都不太開(kāi)心，可以反思一下原因，也許是你正在做的事情并不是你真正想做的，進(jìn)而做出改變，改善自己的生活。

當(dāng)經(jīng)常體驗(yàn)到非常強(qiáng)烈的絕望感、無(wú)助感、無(wú)意義感等情緒時(shí)，或患有抑郁癥或焦慮癥等疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理治療。

讓我們接受真實(shí)的自己和感受，去挑著做那些對(duì)你而言真正有意義的事，而不是想要“擁有一切”。如果減肥讓你不快樂(lè)，那可能減肥對(duì)你沒(méi)那么大意義，或者減肥會(huì)干擾到你某些更重要的目標(biāo)。

有時(shí)候干脆放棄，活在當(dāng)下，接受快樂(lè)只是人生的一小部分而已也不錯(cuò)。

嘛~嘛~人生總有不如意（攤手 | giphy

參考文獻(xiàn)：

[1]（澳）路斯·哈里斯 《幸福的陷阱》機(jī)械工業(yè)出版社

[2] How Happiness Can Harm Us, Michael Friedman Ph.D., https://www.psychologytoday.com/us/blog/brick-brick/202010/how-happiness-can-harm-us

[3]Ouoidbach, J., Gruber, J., Mikolajczak, M.,  Kogan, A., Kotsou, I., &Norton, M. I. (2014). Emodiversity and the emotional ecosystem. Journal of experimental psychology: General, 143(6), 2057.

[4](美)維多克·弗蘭克爾《活出生命的意義》，華夏出版。

[5](英)茱莉婭·塞繆爾《悲傷的力量》，廣西師范大學(xué)出版社

本文來(lái)自微信公眾號(hào)：果殼（ID：Guokr42），作者：神的孩子在跳舞，編輯：八云