本文來自微信公眾號：簡單心理（ID：janelee1231），作者：劉月咨詢師
今天邀請到的劉月老師，對《報告》中提到的職場人心理健康問題有很多基于咨詢場景的觀察和思考。她認為，大多數(shù)的職場問題都不僅僅是職場問題，而是跟更深層次的情緒、人生發(fā)展等議題有關(guān)。
如果你也在被職場中的焦慮、迷茫、低價值感所困擾，今天的文章可能會給你帶來一些全新的思考。
20+到30+之間的“職場人”，可以說是我的主要工作對象，他們大多是互聯(lián)網(wǎng)、媒體/文化、金融等行業(yè)的從業(yè)者，其中互聯(lián)網(wǎng)大廠的是主力。另外就是由于疫情而回國的留學(xué)生群體，他們雖然沒有深入職場，但也是已經(jīng)在國內(nèi)外有過一些實習(xí)經(jīng)驗，面臨職業(yè)選擇及規(guī)劃，即將步入職場的“準職場人”了。
我發(fā)現(xiàn)，來找我咨詢職業(yè)相關(guān)問題的職場人，困擾他們的問題主要有兩個：
找不到方向；
找不到熱情。
找不到方向，就是我們常說的“迷?！?，根據(jù)簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》，最讓職場人困擾的問題是：對未來職業(yè)發(fā)展的迷茫，占54.46%。
找不到熱情，也就是“倦怠感”，在《2020大眾心理健康洞察報告》中，近60%的受訪者表示自己正在經(jīng)歷不同程度的倦怠感。
身在問題中的人們，第一反應(yīng)當(dāng)然是解決問題，也就是想辦法清晰方向，找到熱情。但根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗，很多職場問題其實不是職場問題，而是人生課題，要解決它們，只從職場著手是遠遠不夠的，需要進入更深層的挖掘——這也往往是一個人自我成長的契機。
不知道自己要什么，怎么辦？
來找我咨詢職業(yè)相關(guān)問題的職場人，大致可以分為兩類：
無方向，無熱情：不喜歡自己當(dāng)前的工作，也不知道自己應(yīng)該做什么。
有方向，無熱情：知道自己想做什么，也在喜歡和擅長的領(lǐng)域做了一些積累，但仍然感受不到工作的樂趣。
先說第一類。我也是做了咨詢師之后才發(fā)現(xiàn)，我們中國有那么多人到了二三十歲的時候，還都不太知道自己想要做什么，甚至在成長過程中從未思考過這個問題。
前不久，有個朋友跟我抱怨對于工作發(fā)展的迷茫。她是我在澳洲留學(xué)時的高中和大學(xué)同學(xué)。我記得當(dāng)時選擇大學(xué)專業(yè)，她知道我要學(xué)心理學(xué)，說自己也很感興趣，但她媽媽讓她學(xué)會計，因為這樣可以在她畢業(yè)后幫她安排工作（她媽媽是金融行業(yè)的）。
當(dāng)時幫忙遞交申請的中介，也建議不要學(xué)心理學(xué)，因為那意味著可能會是整個faculty可能里唯一的一個亞洲學(xué)生（在當(dāng)時對于中國留學(xué)生來說還是非常冷門的專業(yè)），壓力也會比較大。
圖/《華麗上班族》
我的那位朋友最終還是聽從了她媽媽的意見學(xué)了會計，讀研時，再一次聽從媽媽的建議學(xué)了經(jīng)濟。她媽媽也確實給她安排了會計師事務(wù)所和證劵公司的工作。但是每一次她跟我抱怨工作困擾的時候，我都能感受到，工作對她來說是種折磨，需要工作的每一天她都是痛苦煎熬的。但她不知道如果不做現(xiàn)在的工作，她想做什么，可以做什么，這個問題在她過去需要去想的年紀被逃避掉了。
這位朋友是在有機會自己去嘗試自己的喜好之前，就被父母的選擇覆蓋了，這也是很多中國孩子共同的經(jīng)歷（即便是我的留學(xué)生來訪群體，也很受父母意愿的左右）：在成長過程中都并沒有太多機會和空間去探索自己的喜好，沒想過自己自己以后要做什么，要過怎樣的生活。這些年輕人被動地被拋入職場，對于職業(yè)規(guī)劃、工作方法都沒什么自主意識。
還有一些來訪者的職業(yè)意愿是相對清晰的，但是可能迫于外界壓力，不敢去嘗試，以至于選擇了外在標準中的“熱門專業(yè)”“好工作”。比如L在體制內(nèi)工作，在面對這份父母、男友、同事眼中的”好工作“和自己心里始終放不下的職業(yè)愿望時，很難做出放棄現(xiàn)在工作的決定，重新去追求自己的職業(yè)愿望。
找不到職業(yè)方向的迷茫感，可能跟一些在過往沒有被順利解決的人生議題有關(guān)。
心理學(xué)家艾瑞克森將人的自我意識的形成和發(fā)展分為八個階段，在他看來，人在一生中的不同階段都會遇到一個特定的沖突，如果能夠順利解決，個體的能力就會得到擴展，順利進入下一階段；而如果不能，這個問題就會在之后繼續(xù)干擾他，體現(xiàn)在職業(yè)、親密關(guān)系各個方面。
具體來說，1~3歲被認為是兒童的第一個反抗期，因為這時兒童開始會爬、走、說話等，開始有了自主感，想要堅持自己的進食方式、排泄方式。如果在這個自主性發(fā)展的時期里，父母太過于控制和嚴厲，就會傷害兒童的自主感，使他們對自己產(chǎn)生懷疑和害羞。有這方面困難的人，在職場中很可能不會說“不”，不太會“有意志”地決定要做什么或不做什么。
4~7歲，當(dāng)父母面對兒童對外在世界的主動探索是鼓勵的態(tài)度時，就會為主動性、責(zé)任心、和創(chuàng)造力發(fā)展奠定下基礎(chǔ)；但如果父母面對兒童比較幼稚的想象力和獨創(chuàng)行為時，是嘲笑的、否定的，這就容易打擊到兒童的自信。這樣的兒童長大后可能沒有信心去建立自己的生活方向，不覺得可以依靠自己去創(chuàng)造好的生活，更傾向于活在別人為他們安排規(guī)劃的生活中。
很多職業(yè)困境就可能和之前沒有順利克服的心理發(fā)展沖突相關(guān)。在咨詢中，我會幫助這些職場人找到他們所卡住的發(fā)展階段，幫助他們回到那個沒有順利解決的沖突，再回過頭理解自己目前的困境。
在知道真正的癥結(jié)之后，再去修通、發(fā)展這些心理能力，從而讓當(dāng)下的處境有所改變。
知道自己要什么，但就是提不起精神，怎么辦？
還有一類來訪者，是“有方向，無熱情”。我接過幾個非常聰明的來訪者（文章中所有例子都已模糊化處理，請勿對號入座），他們的成長路徑也挺類似：從小在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)就比較出色，不費什么力就上了國內(nèi)頂尖的學(xué)校，出國留學(xué)，再回國找工作。
與前面的迷茫職場人不同的是，這類來訪者已經(jīng)在自己喜歡和擅長的領(lǐng)域打下了一些基礎(chǔ)，有了一些成績，但他們也很難在工作中感受到樂趣。
圖/《風(fēng)平浪靜的閑暇》
A已經(jīng)工作多年，有了不錯的經(jīng)濟基礎(chǔ)，職業(yè)路徑平順，工作表現(xiàn)也不錯，老板同事都很喜歡TA。來尋求咨詢的原因是，TA覺得自己的工作雖然做的還可以，但很多時候會有一種在“應(yīng)對”的感覺，并沒有深入的思考。這造成很多工作對她來說都是“新”的，需要不斷去處理一個個新的工作，時間和精力上的損耗是一方面，更重要的是，TA感到自己缺少生命力，缺少對工作深入探索的熱情。
在咨詢中我們發(fā)現(xiàn)，這樣的困難在上學(xué)過程中就一直存在了：知道如何把題目做對，但覺得并沒有真的弄明白。TA的成績很出色，也讓老師、家長、和TA自己都默認了一切都好，忽視了已經(jīng)被TA自己感覺到的困惑。好成績、好學(xué)生、掩蓋了問題和困難，阻礙了TA去發(fā)展更深的思考的、關(guān)聯(lián)的、感受的能力。TA的一個主要的咨詢訴求，是想要找到對所做事情的passion。
即將完成美國學(xué)業(yè)的B，困擾他的也是類似的問題：雖然TA對于所學(xué)專業(yè)和即將從事的職業(yè)領(lǐng)域是確定的，但覺得自己的職業(yè)道路一眼便可望到頭：畢業(yè)進入硅谷成為工程師，或者回國進入互聯(lián)網(wǎng)大廠做一個程序猿。同樣的，TA也感到似乎缺少點類似于passion的東西。
這樣的情況在有優(yōu)秀教育背景的年輕一代中并不少見，我發(fā)現(xiàn)，這些問題背后存在某種共性：他們的理性功能都發(fā)展的非常好，但他們不擅長也不喜歡談?wù)撟约旱母惺?，以至于跟自己的?nèi)在感受出現(xiàn)了斷裂。
圖/《無法成為野獸的我們》
在咨詢中，一開始他們都很不理解，為什么要談感受這種“虛無縹緲”的東西。在他們高效、理性、秩序的世界中，感受是無足輕重的。
這個時候，我都會跟他們說，他們的咨詢訴求，并不是理性層面的，他們所要找到的“passion”、或是好奇心、探索欲、熱情，統(tǒng)統(tǒng)都是情緒感受層面的，他們面臨的問題不是理智可以解決的。
從精神動力學(xué)的視角來看，情緒成熟和智力成熟是兩件事兒：一個人可能智力水平、心智功能發(fā)展得很好、甚至是很超前，但是由于早年環(huán)境的失敗，造成內(nèi)在情緒停留在早期比較原始的狀態(tài)里，并沒有發(fā)展成熟。
A和B的心智水平都很高，但情緒情感對他們來說是一片盲區(qū)，對于自己的狀態(tài)是無法識別和理解的，甚至不知道自己起不來床、出不來門是低落、抑郁的表現(xiàn)，以為是累的。
和他們的工作中，我會不斷協(xié)助他們有意識地去關(guān)注自己的內(nèi)在情緒、情感，幫助他們識別和命名內(nèi)在體驗。
舉個小例子，有些人會不自覺地流淚，似乎并不是哭，但也不知道為什么會流淚。當(dāng)在咨詢中遇到這種情況時，我會停下來，讓來訪去感受此刻的內(nèi)在體驗，此刻是什么感覺？是剛剛想到了什么觸發(fā)了這種感覺嗎？
一開始他們說不出來自己的感覺，不知道自己的感覺是什么，我會嘗試幫他們?nèi)ッ热缭儐枴笆怯X得有些委屈嗎？” 慢慢的，他們發(fā)現(xiàn)“不自覺流淚”其實是一種情緒狀態(tài)的反應(yīng)，開始有意識會去關(guān)注和覺察自己的狀態(tài)。
跟內(nèi)在感受建立聯(lián)結(jié)是一件需要慢慢來的事，通常一開始，他們會意識到自己長期比較抑郁的、缺少生命活力的狀態(tài)，會體驗到內(nèi)在有一種很“空”的感覺；而隨著咨詢的進行，他們會開始有更多的感受，比如開始發(fā)現(xiàn)生活中一些細小的美好；會發(fā)現(xiàn)自己在工作上更少的拖延、更多的投入。
圖/《無法成為野獸的我們》
如果閱讀此篇文章的你也有類似的困擾，但由于各種原因還不能來尋求咨詢的幫助，我建議你可以做一些小的練習(xí)，比如瑜伽、冥想、身體掃描等，來幫助開始關(guān)注你的身體感受，和身體有所關(guān)聯(lián)。在生活中，也可以開始有意識的去關(guān)注一下自己的情緒感受，嘗試詢問自己“我現(xiàn)在感覺怎么樣”“此刻的我是什么樣的感覺”，也可以更多地和朋友相互交流一下彼此的狀態(tài)。
只有越來越多地鏈接到內(nèi)在感受，我們才會意識到，除了理性，我們的身體和情緒也是非常重要的，它會用一種非常直接的方式告訴你，什么是重要的，你怎么樣會快樂。情感和理智的整合，才能讓我們不僅是活在頭腦中（mind）的優(yōu)秀職場人，還是一個活在身體（body) 中的快樂職場人。
最后，再重復(fù)一遍我開頭提到的觀點：大部分的職場問題都不僅僅是職場問題，而是更一些更深層的問題有關(guān)。在解決問題之前，我們首先要做的，是透過表象，看到那個真正的問題究竟是什么。
這樣的”無用功“，恰恰是解決職場迷茫倦怠的那個最高效的鑰匙。
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