泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。2小時前
策劃、撰文 / 47
專業(yè)支持 / Virosca
視覺 / Chris
插畫 / Always
編輯 / KY主創(chuàng)們
最近和朋友閑聊時，聽到一件小事：
我們公司來了個新人，人挺聰明的，辦事也很快。這本來是一件好事，結(jié)果后來其他部門的人發(fā)現(xiàn)這個新人很好用，還不會拒絕人。這下可好了，其他部門就老給他派活，不停壓榨人家，現(xiàn)在我這同事天天忙到大半夜，人都憔悴了一大圈。你說說，這不就是“人善被人欺”嘛，這世道怎么這樣啊。
相信在大家的身邊，也有很多這樣的老好人，ta們越是“善良”，別人就越是變本加厲地“壓榨”。這種情況不僅在職場中常見，在親密關(guān)系中也有出現(xiàn)：比如有些人仗著對方老實就瘋狂養(yǎng)魚，或是因為伴侶包容就在外面拈花惹草……（害）
但??！真的是因為“人善”所以“被人欺”嗎？這二者真的有必然聯(lián)系？善良又應(yīng)該是怎么一回事呢？準(zhǔn)備好了嗎，let’s go——
人善被人欺這句話由來以久、口口相傳，但到底是為什么人們會把“人善”和“被人欺”等同起來呢？我把身邊的朋友們問了個遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，問題可能出在了這些人們對善良的誤解上！
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錯。有情緒就要排解，這件事適用于所有人，對善良的人也不例外。所以即使是很善良的人，在被冒犯、有情緒的時候也可能發(fā)火，而一個敢于表達自己情緒的人，怎么會輕易被欺負呢？
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善良并不意味著失去原則和自我邊界（Carley,2016）。如果我們所包容的事引起了憤怒、怨恨的情緒，這時候設(shè)立邊界和明確原則，對于他人和自我來說反而是善良的選擇，否則事情可能發(fā)展到一個難以挽回的地步。
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善良和討好不是一回事。討好型人格（people-pleaser）才是把別人的利益和需求至于自己之上，通過討好來取悅他人。但善良意味著對他人、對自己都是善意的，所以當(dāng)自己遭受不公時會勇于抗?fàn)帯?/p>
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的確，善良的人是會做善事，但做善事不一定等于善良。二者的區(qū)別是：善良是一種品質(zhì)，不帶有動機，而善事是行為，可能是為了得到他人的回報和感恩、為了自我滿足或是達成某種合作等等。所以，做善事的動機沒被滿足就叫作吃虧，而善良的人行事本就是發(fā)于本心，沒有吃虧一說。
所以說，正是因為人們把善良理解成了軟弱、沒脾氣、無底線之類的品質(zhì)后，才會推導(dǎo)出“人善被人欺”這個結(jié)論。但實際上……..
為什么這么說呢？這就涉及到善良真正的內(nèi)涵是什么。David Canter 在2017提出的“善良的3個維度和1個核心”，不僅完整地詮釋了善良的內(nèi)涵，也解釋了為什么人善并不會被人欺。
善良不僅是一種日常禮貌，還包含了對涵容、接納他人的能力，比如說可以原諒曾經(jīng)傷害自己的人，這也是我們所了解的關(guān)于善良最普遍的概念。面對一個人，什么樣的壞蛋才會去欺負ta、打壓ta呀，正常人應(yīng)該都是想著去靠近ta，甚至是保護ta吧～
善良的人可以考慮其他特定個體的感受，能夠?qū)⑺艘暈樽约旱囊徊糠?，與他人產(chǎn)生真正的聯(lián)結(jié)。
換個角度來說，一些在我們眼里覺得是“被欺負”的場景，在善良的人眼里，自己并沒有被欺負，那是ta們在真正共情到了對方后自主的選擇。而當(dāng)人們感覺自己被真正共情到的時候，也會對對方產(chǎn)生善意。
如果說前兩個維度都是“溫情”的，無法完全說明善良的人為什么不會被欺負，那么這第三個維度則是最強有力的論證——
David在實驗中發(fā)現(xiàn)，人們對善良這個詞做評判時，認為那些帶有主觀色彩的原則同樣重要，如 “我不會違背我的意愿”等，這說明善良應(yīng)該是一種理性行為，即在理智認識到自己原則的基礎(chǔ)上作出行為選擇。所以一個真正善良的人，如果對方的要求超出了個人底線，ta會拒絕，如果個人利益受到侵犯，ta也會主動維護。
此外，善良還有一個真正的內(nèi)核，叫作：
它源于一個人內(nèi)在的熱情和積極心態(tài)，是發(fā)自內(nèi)心的正向力量。善良的人不僅會用自己的行為態(tài)度影響、幫助他人，更可以不斷地散發(fā)能量，讓其他人身上的善意得到激發(fā)，彼此聯(lián)結(jié)，形成一個又一個善良的“小群體”。
這樣看來，人善被人欺這話就沒道理嘛！人善不僅不會被人欺，還會被人愛；不僅會被人愛，還會傳播善良和愛，多好一件事呀～不僅如此，我們還找到了一些有關(guān)善良的其他好處哦：
所以說，做一個善良的人，其實對他人和自己來說，都是有益的。但善良這件事，如果把握不好尺度，也確實很容易走向軟弱，真的變成“被人欺”的情況。要學(xué)會做一個善良的人，其實還是有很多需要注意的地方滴～
設(shè)置清晰的原則，對侵犯底線的事堅決拒絕。什么事情可以容忍，什么事情應(yīng)該是0容忍，你需要在心里有一個自己的評判表，比如：
這種原則有些是適用于大多數(shù)人的，如家暴、出軌0容忍，有些是針對自身情況而訂的。制訂之外，更重要的是嚴(yán)格遵循它，在他人觸及底線時堅決say no。否則，別人就可能會一次又一次打破你的底線，一步步走到壓榨的地步。
下面這張清單，從不同角度、不同場景給出了怎樣培養(yǎng)善良的建議：
不僅如此，還要讓善良成為習(xí)慣，浸潤不同的生命階段?？梢栽囍@樣去做：
回溯和梳理過去生活時，學(xué)會從糟糕的經(jīng)歷中，提取對自己有益的部分重建積極敘事。比如：
在面對未來的規(guī)劃和挑戰(zhàn)時，也要給自己相應(yīng)的積極暗示。這種暗示不僅包含著“我一定可以，結(jié)果一定是好的”，更重要的是對這個世界的積極信念，如“我依舊相信大部分的人都是善良的”等等。
最后，想要保有這種品質(zhì)，還可以通過基于善良的冥想（kindness-based meditation）來不斷強化。善良的冥想，核心是將注意力引向其他人。Hutcherson的研究小組發(fā)現(xiàn)，善良冥想可以在短短幾分鐘內(nèi)，增強聯(lián)結(jié)性和積極情感（2008）。
我為你準(zhǔn)備了這個「關(guān)愛他人」冥想（點擊體驗）。
你可以讓自己完全放松下來，想象自己在一片平靜安寧中，感恩自己所做的一切，反復(fù)體會這種愛與感恩的感覺。然后，將其擴散到你身邊的親友、朋友身上，也可以擴散到那些與你有沖突的人身上。用愛和感恩的信念去看待ta們，看待這個世界，你會感受到善意的交融和強化。
那是一種可以讓人切身感到周身暖意的狀態(tài)，從外部進入內(nèi)心深處，愈發(fā)堅定有力。不論你曾經(jīng)歷過什么，要相信，他人的惡意不會真正的傷害到你。能傷害你的，只有你自己對善良的放棄和背離。
愿每個人都能保有善良，也能被善良相待。
以上。
善良的人值得被人所愛，然而生活中，我們也要小心身邊的“偽善者”?？雌饋砩屏肌o辜的ta們，之所以經(jīng)常表現(xiàn)出自己善良一面，其實是想要借此操縱他人，以達成自己的目的。如何識別出這些“良性受害者”？點擊下方文章，找到答案吧！
今日互動：你如何看待“人善被人欺”這句話？在你的眼里，善良應(yīng)該是什么樣子？在你的生活中，是否也有一個讓你把ta和善良劃上等號的人呢？來評論區(qū)和我們分享你的故事和觀點吧～
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