在中國，這個(gè)全民都在雞娃內(nèi)卷的地方，處在抑郁焦慮狀態(tài)的青少年越來越多。
一些孩子只是跟父母吵架、和同學(xué)有沖突、與男朋友分手就會(huì)產(chǎn)生過激行為，出現(xiàn)自傷甚至沖動(dòng)自殺等行為。
我咨詢過很多被醫(yī)院診斷為重度抑郁、有自傷自殘行為的大學(xué)生，有的一個(gè)宿舍甚至有兩個(gè)學(xué)生割腕自殘，一個(gè)自殘的學(xué)生看到另一個(gè)學(xué)生自殘，流了很多血，被嚇到渾身發(fā)抖。
有一個(gè)學(xué)生在心理普查中篩選出有自殺念頭，SCl-90（90項(xiàng)癥狀清單）和UPI（大學(xué)生人格問卷）都超出了預(yù)警值?；卦L時(shí)發(fā)現(xiàn)，她在入學(xué)前一個(gè)月剛剛發(fā)生過一次嚴(yán)重的自殘行為。咨詢中，她捋開袖子，讓我看她胳膊上的18道割痕，有17條白印，1條紅印，讓人觸目驚心。
這個(gè)孩子9歲時(shí)就吃爺爺奶奶的安定藥自殺，后被家人發(fā)現(xiàn)，送到醫(yī)院昏迷了三天才被搶救過來。
這是因?yàn)?，青少年處在身體快速的發(fā)育期，因?yàn)榧に厮降淖兓?，自我認(rèn)識(shí)和情緒調(diào)節(jié)都還不成熟，青春期的孩子容易思慮過多，情緒易起伏。
尤其是孩子成績不好，或同伴關(guān)系緊張的時(shí)候，孩子的心情很差，更容易被激惹，家長可能還沒說兩句就表現(xiàn)得很不耐煩，甚至自我封閉。
有些家長雖然很愛孩子，但容易愛之深，責(zé)之切，不注意溝通方式，平時(shí)對孩子批評(píng)指責(zé)抱怨得多，鼓勵(lì)肯定激勵(lì)得少，這很容易讓孩子長期處在自我懷疑和自我攻擊中，形成“我不夠好”，“我不行”、“我不值得被愛”的核心信念，變得膽小、自卑、怯懦、退縮。
除非孩子遇到家庭中之外的生命中的貴人，比如好的老師，好的同學(xué)等，或者主動(dòng)向精神科醫(yī)生、心理醫(yī)生或心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助。否則，即使成年后，他們也很難從消極的自我認(rèn)知和自我挫敗的模式中走出來，往往自我發(fā)展受限，人際關(guān)系緊張，難以建立有支持性的親密關(guān)系。
有的家長自己就有很深的心理創(chuàng)傷，雖然想給孩子最好的生活和教育，但養(yǎng)育過程中遇到一些刺激或挑戰(zhàn)性的情境，容易碰到自己的“心理按鈕”，陷入情緒失控，或者不自覺地用自以為是的愛傷害孩子。
就像那個(gè)胳膊上有18道割痕的女生，她小時(shí)候父母在外打工，由爺爺奶奶帶大。在她的記憶里，爺爺?shù)钠夥浅１┰?，和奶奶吵架時(shí)經(jīng)常攆著奶奶打，有一次爺爺拿著刀砍奶奶，門框都被砸斷了。而奶奶保護(hù)自己不被打到的方式，竟是把年幼的孫女推到前面替自擋槍。所以這個(gè)孩子從小就嚴(yán)重缺乏安全感。
上大學(xué)前她再次自殘，是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，她媽媽就一直在她房間數(shù)落嘮叨她，女孩不耐煩，吼叫著讓媽媽從自己的房間出去，而媽媽也氣不打一處來，情緒失控，急不擇言：“我真后悔十年前為什么要把你送到醫(yī)院搶救！還不如那個(gè)時(shí)候就讓你死了！”
女孩情緒崩潰，再次割腕自殘。
家長在關(guān)注孩子成績的同時(shí)，一定要先自我成長，提高自己的情緒覺察和管理能力，先處理好自己的“內(nèi)傷”，避免因?yàn)樽约旱男睦韯?chuàng)傷傷及無辜的孩子，或者因?yàn)樽约盒那椴缓枚w怒于孩子，讓孩子成為家長負(fù)面情緒的垃圾桶和家庭創(chuàng)傷的代罪羔羊。
情緒不穩(wěn)是青少年成長過程中的正?，F(xiàn)象，遇到孩子心情不好、情緒煩躁的時(shí)候，父母更要穩(wěn)住、憋住和Hold住。
家長要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子情緒問題的苗頭，注重從小培養(yǎng)孩子的樂觀思維、心理彈性和韌性。
1. 提高陪伴的質(zhì)量
在孩子上幼兒園和小學(xué)的時(shí)候，每天孩子睡覺前陪伴孩子一起聊一會(huì)天，給孩子講講勵(lì)志的名人故事，潛移默化地影響孩子。問問孩子一天發(fā)生的事情，跟孩子說說或問問孩子一天中遇到的開心或不開心的事。
孩子上了中學(xué)，可以聊聊天下大事，聊聊孩子感興趣的話題，并且一定不要評(píng)判和指責(zé)批評(píng)孩子。在引導(dǎo)孩子的時(shí)候，也要注意方式。
通過這種陪伴的方式，和孩子建立安全互信的關(guān)系，讓孩子愿意在你面前敞開心扉，培養(yǎng)孩子的安全依戀。當(dāng)孩子聽了爸爸媽媽的建議后覺得有道理，當(dāng)他們再遇到一些有挑戰(zhàn)性的情境時(shí)候，他們就有更積極的方法，來正確的處理這些人生中不可避免的挫折與難題。
2. 關(guān)注孩子的情緒和需要
未經(jīng)處理的壓力會(huì)慢慢積壓變成輕度焦慮，重度抑郁等等。作為家長，首先要接受孩子的狀態(tài)，理解、接納、支持自己的孩子。
孩子出現(xiàn)抑郁焦慮等情緒問題，不能簡單地認(rèn)為是孩子的心理太過脆弱。孩子的成績下降，和老師同學(xué)的關(guān)系出了問題，甚至有自殺的念頭，也可能是心理問題的一種癥狀表現(xiàn)。
家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子陷入這樣的情況，且通過孩子的自我努力和家長老師同學(xué)的幫助難以走出，就要及時(shí)到醫(yī)院精神科或心理科診治。需要服藥要遵醫(yī)囑及時(shí)足量服藥，同時(shí)找匹配的心理咨詢師持續(xù)做心理咨詢。
馬斯洛需求層次理論告訴我們，每個(gè)人都有不同的需求：
第一層是生理需求，衣食住行的無憂；
第二層是安全需要，我是否能被關(guān)注關(guān)愛并擁有人身安全；
第三層是歸屬需要，即是我們的社交需求，人際關(guān)系和人際交往；
第四層是尊重需要，我們內(nèi)在價(jià)值是否能發(fā)揮出來，被他人（對青少年來說，尤其需要被父母老師同學(xué)認(rèn)可）或世界所認(rèn)可；
第五層是自我實(shí)現(xiàn)的需要，也就是人活在世界上，需要找到生命的意義，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮抑郁時(shí)，作為家長可以反思，我們在這五個(gè)需求層次的哪一層沒有做好？還可以給孩子怎樣的支持？
在第三層，我們則需要有目的地為孩子創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，你要去關(guān)注孩子社交的圈層，他是不是有自己的好朋友，可以深度交流的人？你是不是孩子的好朋友，是不是孩子可以敞開心扉的人？
因?yàn)榍懊嫒龑邮侨俗罨镜男枨?，如果這三層沒有得到滿足的話，那我們沒有辦法正常生活。
我們要關(guān)注孩子是不是有高質(zhì)量的社交。
我們要很注重孩子有沒有真實(shí)的朋友，懂他的朋友，家長要尤其關(guān)注孩子是否在“社交關(guān)系”這個(gè)層面出了問題。
親密關(guān)系是決定人幸福與否的決定性因素。好的關(guān)系，可以為孩子提供精神支持和滋養(yǎng)。所有的新問題都幾乎可以說是關(guān)系的問題，和生命的關(guān)系，和自己的關(guān)系，和他人的關(guān)系，和世界的關(guān)系。所以，家長一定要幫助孩子學(xué)會(huì)交往。
3. 培養(yǎng)孩子解決問題的能力和抗逆力
有的孩子被過分溺愛，過度保護(hù)，家長總怕他們吃苦或走彎路，其實(shí)過度保護(hù)有可能讓孩子一次次錯(cuò)過提高解決問題能力的機(jī)會(huì)，一旦換個(gè)環(huán)境，遇到困難和挫折，孩子可能就會(huì)感到束手無策，打退堂鼓。久而久之，不利于孩子解決問題能力和抗逆力的培養(yǎng)。
4. 培養(yǎng)孩子的愛心和樂于助人的精神
助人可以提高人的幸福感，比如幫同學(xué)講題時(shí)，不只可以加深對所學(xué)知識(shí)的理解和記憶，而且還會(huì)體會(huì)到助人的成就感和快樂感。助人可以讓幸福像指數(shù)一樣增長。
當(dāng)一個(gè)人把美好的快樂傳遞給身邊的人時(shí)，其實(shí)你就是這一個(gè)改變世界的起點(diǎn)。比如早上出門你心情愉悅地跟一個(gè)人主動(dòng)微笑打招呼，你就可能把積極的心情傳遞給他，他一整天的心情可能都會(huì)很好，他可能也會(huì)對他所看到的下一個(gè)人或者下三個(gè)人做同樣的事情。
這次河南的洪災(zāi)損失慘重，現(xiàn)在很多小區(qū)、村莊仍然處在自救之中。但是來自全國的志愿者送來了很多很多的關(guān)心，物資和精神的援助。到現(xiàn)在很多來自全國的搶險(xiǎn)救災(zāi)隊(duì)伍，仍然在夜以繼日地工作。這種愛的傳遞，非常非常令人感動(dòng)。
5. 幫助孩子發(fā)現(xiàn)生命的美好，享受生命的過程
從小注意通過繪本、名人故事、電視節(jié)目，對孩子進(jìn)行生命教育，通過多肯定，多鼓勵(lì)，幫助孩子提高自我認(rèn)同，發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值和生命的美好，幫助孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、交往、工作、玩樂，發(fā)現(xiàn)生命的意義，享受生命的過程。
遇到再大的挫折，孩子都不會(huì)輕易放棄生命，不會(huì)輕易自傷自殘。哪怕遇到生命的低谷，他會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有的內(nèi)外資源，尋找親人師友等社會(huì)支持，把自己拔出來，超越痛苦，走出陰影，能把痛苦轉(zhuǎn)化為超越自我與現(xiàn)實(shí)的動(dòng)力，不斷自我激勵(lì)（而非自我挫?。?，成為更好的自己。
未曾夜哭者，不足以語人生。體驗(yàn)過生活的不易和艱辛，才讓我們的生命更有廣度、深度、厚度和溫度。
每個(gè)人的生命都是獨(dú)特和寶貴的，孩子抑郁焦慮并不可怕。重要的是我們要了解心理健康和養(yǎng)育教育的基本常識(shí)，父母和老師能對孩子的心理問題及早預(yù)防，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)。這些問題就有可能從“絆腳石”變成“墊腳石”，成就孩子新的高度。
當(dāng)孩子有了自助和助人的能力，他也就有了持續(xù)向上成長的力量，能夠體驗(yàn)到更高的自我效能感和更多的正向情緒，生命就會(huì)進(jìn)入自我激勵(lì)、不斷向上的正向循環(huán)。
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