我爸爸在我9歲、16歲、24歲時都有被發(fā)現(xiàn)過出軌，第一次鬧得很兇要離婚，第二次我自己發(fā)現(xiàn)，對象比我就大一歲，打擊很大瞞了下來沒有告訴媽媽。第三次媽媽發(fā)現(xiàn)的聊天記錄，鬧了段時間也過去了。
這一系列的經(jīng)歷讓我每一段感情都很不信任對方，想知道他認(rèn)識了新的女生、有沒有和女生聊天，每一個人都要抓蛛絲馬跡，而我現(xiàn)在的老公也曾發(fā)生過瞞著我和前女友聯(lián)系的事情，但因為已經(jīng)結(jié)婚我選擇了原諒，但信任開始崩塌。
今天我在看爸爸社交賬號的時候又意思看到了一個女的，并沒有實錘，但我以前的那種負(fù)面情緒連帶著我老公之前的不忠時我的感受撲面而來，我跟老公說了下這事后連帶提起以前的事，他很憤怒覺得炒冷飯并不理會我，過了會居然自己看起了視頻，而我還在強烈的焦慮、不爽、被背叛感、心有余悸之中…我深知唯有自救，請問我該怎樣才能在感情中不那么容易沒安全感，怎么度過過去被背叛的心結(jié)
云：二級心理咨詢師
你好，樓主：
你描述爸爸多次出軌對你造成的傷害，老公也出現(xiàn)與前女友曖昧，對一個女性來說確實很受傷害，何況是女兒、是老公，憤怒、壓抑、無助，非常理解你的處境。
爸爸出軌對孩子的影響
一個完整的家庭組成，有爸爸、媽媽、孩子，其中，爸爸愛媽媽，媽媽和爸爸一起愛孩子，這是一個理想的愛的模式，也是孩子心目中的愛。在孩子心中，永遠(yuǎn)希望有父愛、有母愛，爸爸媽媽永遠(yuǎn)不要分開，一家人和樂融融。
現(xiàn)實往往不盡如孩子的心意，爸爸多次出軌，離婚又離不成，爸爸和媽媽吵鬧，都給孩子的心靈造成很大的創(chuàng)傷。孩子會覺得被父親拋棄，恐懼、憤怒，不想失去父親和父親對你的愛，于是偷看父親手機、了解父親的行蹤、動態(tài)，想阻止這些事件的發(fā)生，但越怕什么越來什么，父親還是不斷尋找機會。
父親出軌還讓你產(chǎn)生信任危機，也許內(nèi)心對男性、對情感的忠誠產(chǎn)生懷疑，對老公莫名擔(dān)心，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)了老公與前女友的曖昧。
這是爸爸和媽媽之間的事，是他們的關(guān)系出現(xiàn)問題，與你無關(guān)
這句話說出來好難，但感覺需要說出來。你是這個家庭的重要一員，盡管爸爸的出軌已經(jīng)對你造成傷害，但是還是要說，父母的婚姻是他們自已的，他們有愛的權(quán)力和自由，也有不愛的權(quán)力和自由。如果婚姻、情感中只剩下傷害，空留一個完整的外殼有意義嗎？就像你的父母，從小你就生活在這種懷疑、追蹤、偷看、爭吵、不信任的環(huán)境中，你會感覺幸福嗎？媽媽會覺得幸福嗎？
每一個孩子都不希望自已的原生家庭解體，可是你已經(jīng)成人，就需要用成人的視角、成熟的觀念去看待父母的婚姻和關(guān)系。讓他們決定，如果愿意維護(hù)家庭，各自需要做出什么努力和妥協(xié)，如果不愿意，需要承擔(dān)什么后果和責(zé)任。你作為一個成年子女，可以想想，哪些能幫助他們，哪些是需要放手的，也需要想清楚。
你該做些什么
在這場婚變中感覺你受到的傷害特別大，所以你要從中走出來，作一些情緒方面的梳理，把憤怒、委屈、恐懼的情緒表達(dá)出來，不對你造成更大的傷害。特別是要從受害者情緒中出來，以為全都是爸爸的錯，他出軌就不道德，媽媽方就沒有一點責(zé)任。最好客觀地看待爸爸出軌原因。
經(jīng)營好自已的婚姻，父母婚姻的負(fù)面影響已影響到你對待自已的婚姻的態(tài)度，你要從父母的婚姻中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，處理好和老公的關(guān)系，過好你的小日子。
接受分離，成年后的我們，不只是結(jié)婚生子了就成熟了，可能心理年齡還不成熟，所以不能接受與父母的分離，想一直與父母在一起，就像小時候一樣。要漸漸接受即使分開的父母，各自還是愛自已的，父親還是愛自已的父親，母親還是愛自已的母親，他們?nèi)朔珠_了但是對你的愛仍在。
希望能幫到你。
吉哈哈：痛苦不是壞事，它是促人成長的一劑良藥。
題主你好，看到你的描述，感受到你當(dāng)下的痛苦和不安。
很理解你的感受，早年父親對母親的不忠誠，屢次出軌，父母的爭吵，戰(zhàn)爭，母親的無奈、無助想必深深影響了你對家庭對男性的安全感。
你很難相信男性的忠誠，稍有風(fēng)吹草動，都會讓你草木皆兵。你無法面對和處理內(nèi)心的不安，讓你在面對自己老公時，也顯得無所適從，不知如何是好。
那么要如何面對這樣的狀況呢？
↘?和父母在心理層面的分離
現(xiàn)在的你依然會關(guān)注父親的社交賬號，依然被父母的關(guān)系和情緒所影響，事實上，父母的問題需要他們自己來面對和解決，那是他們的人生課題，作為子女，我們需要相信并尊重父母的選擇。
我們無需過多的關(guān)注和參與父母的生活，需要分清父母有他們的生活方式，他們的相處模式，而我們也有我們自己的生活方式，我們需要把關(guān)注的焦點從父母身上收回到自己身上。
↘?父親并不能代表所有的男性
父親的行為只能代表他自己是什么樣的人，并不代表其他男性都是這樣的人，我們需要客觀和理性的看待這個問題，不能把對父親的看法延伸到和丈夫的關(guān)系中，你要知道那對丈夫并不公平。
↘?客觀看待出軌這件事
對于什么是出軌并沒有確切的定義，有很多時候，男性和女性的一般性交往并不能歸為出軌一列，你需要對丈夫的行為更加理性的看待，不要因為自己內(nèi)心的不安和偏見影響對丈夫的信任。
↘?正視內(nèi)心的不安
你需要提高覺察，當(dāng)我們的內(nèi)心開始表現(xiàn)的不安，我們需要靜下心來，看看我們的不安是什么造成的，學(xué)會和自己的不安相處。
如果是以往的經(jīng)歷讓自己再次遭遇不安的侵襲，我們需要告訴自己，那不是丈夫的錯，那不是真的，從而能夠更加理智和合理的處理和丈夫的關(guān)系。
或許當(dāng)你感到不安，又無法分清自己不安的來源時，你就會把這種不好的感受轉(zhuǎn)嫁給你的老公，覺得是老公讓你這么痛苦，這么不安，從而無意間按照父母的相處模式和老公互動，繼續(xù)了父母悲劇的輪回。
祝好！
放～飛 ：心理學(xué)愛好者，15年的堅持和積累，讓自己及家人成為了學(xué)習(xí)的受益者。
?你好，感謝你的來訪，感受到你父親的出軌給你帶來的傷害，甚至已經(jīng)影響到了你的親密關(guān)系。
《如果父愛缺席》推薦給你，這本書講述了我們與父親的關(guān)系，影響一生的幸福，同也告訴了我們?nèi)绾翁幚砼c父親的關(guān)系。希望你從中能得到屬于自己的答案。
?1.父母對我們的養(yǎng)育模式，以及父母的婚姻模式，對我們都有著很大的影響。
“你的婚床上躺著6個人”，形容的就是雖然夫妻兩人組建的家庭，但各自把原生家庭的模式也帶進(jìn)了自己的婚姻中。
所以，要通過學(xué)習(xí)，實現(xiàn)個人成長，從心理上與父母、與原生家庭實現(xiàn)分離。他們是他們，你是你。
1）接納父母的不完美：父母也有他們?nèi)松木窒扌?，站在更高的角度，看到更多視角，從不同的人那里去理解?br>
父親出軌，這個行為是不對的，但動機總沒有錯，行為背后總能找到一個正面的動機，以及行為背后他的需求。
這是父母之間的問題，需要他們自己去解決。
2）實現(xiàn)心理上的分離：
我們的人際關(guān)系，包括親密關(guān)系的建立，也首先是從父母那里看到、學(xué)習(xí)到的。但成年后，有了自己的判斷力，如果再一味的歸罪于原生家庭，那是不成熟、拒絕成長的表現(xiàn)。
試著與父母進(jìn)行溝通交流，真誠的表達(dá)他們的關(guān)系對你的影響，讓他們看到你的感受、了解你的需求，并在能力范圍內(nèi)滿足你的需求。
?2.夫妻相處之道。
1）了解雙方的需求：男人和女人在婚姻中的需求不同，男人希望得到女人的感激、崇拜和欣賞；女人希望得到男人的安全感、重視和疼愛。
很明顯，你在原生家庭中缺乏的安全感，在向老公索要，在親密關(guān)系中這是不平等的。
親密關(guān)系中，他在扮演“父親”的角色，而你是在扮演“女兒”的角色。一旦對方滿足不了你的需求，就會出現(xiàn)批評、指責(zé)、抱怨，影響雙方的情緒，更影響感情和婚姻。
2）有效溝通：
遇到問題不回避，而是正面解決。建立在信任的基礎(chǔ)上，真誠與對方做溝通，彼此了解雙方的感受、觀點，看到對方的情緒、情緒背后的需求。
然后在力所能及的范圍內(nèi)，滿足雙方需求。
幸福婚姻是經(jīng)營出來的，看到你在親密關(guān)系中的模式，看到就是改變，改變才會擁有更多選擇、更多機會，你的世界才會自由。
希望以上對你有所幫助?
紫雯68：愿做一朵小火花溫暖這個世界
題主你好！
據(jù)你所述，因為童年的時候，目睹父親屢次出軌，從而導(dǎo)致自己長大后對每一段感情都不信任，之后老公也瞞著你和前女友聯(lián)系，因為結(jié)婚了，所以選擇原諒，但是信任開始崩塌，現(xiàn)在最困擾你的問題是，如何才能在感情中有安全感，以及釋懷老公背叛的心結(jié)。
首先非常同理你內(nèi)心的糾結(jié)與痛苦！很多男人覺得自己出軌，只傷害了妻子，殊不知他同時還深深地傷害了自己的孩子，尤其是那些得知因為父親出軌，媽媽在家整日以淚洗面，或者因為出軌被妻子知道，而當(dāng)著孩子的面大打出手，可想而知對孩子的內(nèi)心造成多大的傷害。
這些童年目睹父母屢次出軌的孩子，長大后容易出現(xiàn)這些心理。
1.第一種對婚姻不信任，甚至自己不愿意成家。
2.內(nèi)心很自卑，什么都不敢去爭取，認(rèn)為自己是不好的。不被人喜歡的，甚至?xí)貜?fù)媽媽的模式。
3.內(nèi)心很混亂，痛苦，一方面恨爸爸的不負(fù)責(zé)任，不斷地傷害媽媽，另一方面又恨媽媽為何不能活得有尊嚴(yán)一點，父親不斷犯錯，母親傷心絕望過后，又一次次的容忍。
那么如何才能降低這些童年的傷害呢？
一，首先明白一個事實，人無完人，每個人都會犯錯，因此要接受父親也是普通人，他并沒有你想象得那么完美，可以試著尋找他出軌背后的原因，可能更能幫助你減輕內(nèi)心的痛苦！婚姻其實是兩個人共同經(jīng)營的，不管是好的婚姻和壞的婚姻，其實都是由當(dāng)事人兩個人合謀的，有一句話說得好，在婚姻里面滿足不了的，就特別容易去外面獲得，也要明白一點，人性就是喜新厭舊！人無完人~
小的時候我們總是以為自己的父母是完美的，甚至有一種信念父母的婚姻就一定要圓滿的，但是當(dāng)自己親眼目睹原來父母也會不合，也會出軌，甚至離婚，當(dāng)這兩者形成強烈的對比，心里就自然接受不了。這時候我們心里通常會想，父母那么完美的形象的人都會出軌，那么這個世界上還有誰能相信呢？
二.要知道每個人來到這個世界上，都有各自不同的人生課題。不要拿父母的錯耽誤自己的人生。 要知道每個人當(dāng)自己內(nèi)心深處“完美”出現(xiàn)裂痕的時候，內(nèi)心都是非常痛苦，糾結(jié)的，因此特別能夠理解你內(nèi)心的那種失望，和不信任。
父母他們之間，是夫妻關(guān)系，而我們和父母是親子關(guān)系，這也是我們講的家庭序位，因此父母的課題，由他們自己去完成，我們無需干涉，也無法干涉，記住，我們無法改變?nèi)魏我粋€人，除了自己。當(dāng)我們把希望和安全感寄托在別人身上的時候，那么注定就會失望。所以安全感是自己給的，可以通過不斷學(xué)習(xí)提升自己，學(xué)學(xué)心理學(xué)，或者找專業(yè)人士處理自己一直壓在心底的情結(jié)。
三，學(xué)會識別并驗證自己的不合理的信念 去加以驗證！
因為爸爸出軌就等于自己男友，或者老公出軌？
因為媽媽遇到花心的爸爸就等于自己家以后也會遇到渣男？有什么證據(jù)證明這些是對的？
最后一個問題，如何釋懷老公背地里與前女友聯(lián)系的事？
1.如果只是基本的一些日常的聊天并沒有參雜曖昧，那么其實也不是什么大事，也不要非得跟他鬧得雞飛狗跳，有時候，婚姻要學(xué)會睜一只眼閉一只眼，只要不是原則性的問題，一些日常的問候，不如用平和的心態(tài)跟對方去講，你不喜歡他這樣的行為，你會難過，希望刪除，或者怎樣?？此窃趺椿貞?yīng)你的。如果真的是很過分的事了，天天曖昧，發(fā)紅包這些，那么就要嚴(yán)肅地跟他說了，或者通過開家庭會議，務(wù)必讓他知道事情的嚴(yán)重和你的憤怒。
2.要學(xué)會審視自己，婚姻是兩個人的合謀。發(fā)現(xiàn)自己的缺點并改之，時刻提升自己的智慧與魅力，反過來讓他緊張你，這才是最重要的，否則真的防不勝防啊！您說呢？最后記住一句話，自己是因“行有不得反求諸己”和自己的關(guān)系，就是跟世界的關(guān)系。過去的事情已經(jīng)發(fā)生了，改變不了，但是我們可以改變這件事對我們的影響。也就是不要為難自己，鉆牛角尖，放過別人也是放過自己！目光向前看~
希望對你有幫助~
蕭瀟：周賢工作室心理咨詢師一枚，擅長用卡牌、小物件等進(jìn)行個案精準(zhǔn)呈現(xiàn)及轉(zhuǎn)化。
你好！看起來你父親幾次被發(fā)現(xiàn)出軌的事情對你產(chǎn)生了很大的影響，你據(jù)此形成一個認(rèn)知信念：男人都是不靠譜的，在婚姻里他們很難保持專一忠誠。
對于一個女孩子來講，對男性的認(rèn)知、概念，與男性的相處方式，的確最初是從父親這里學(xué)習(xí)到的，所以你此刻的不安全感、不信任確實是事出有因的。
父親的出軌破壞了你對家庭的信任，也對兩性時間的情感關(guān)系產(chǎn)生懷疑。體現(xiàn)在你自己的兩性關(guān)系中，就是面對一些事件，你會首先用比較負(fù)面的觀點去看待。
你的老公曾經(jīng)發(fā)生過瞞著你和前女友聯(lián)系的事情，這個事情給你的感受是很負(fù)面的。我們不知道你老公和你前女友聯(lián)系是什么目的，他們聯(lián)系了些什么，是不是只是因為一些情感關(guān)系之外的事情聯(lián)系。
如果你沒有先入為主的認(rèn)知，可能能夠更加客觀理性地看待這件事，而當(dāng)你有了前面提到的那個信念之后，你就會覺得無論他們有什么舉動，你都能得出你的老公對婚姻不忠的結(jié)論。
作為一名咨詢師，能夠理解你的這種狀態(tài)，內(nèi)心的那份恐懼，以及后來因父親出軌事件再次引發(fā)的那種強烈負(fù)面感受。
但是對于你的老公，事件的當(dāng)事人。如果他確實沒有做對不起你的事，或者說之前的事已經(jīng)處理了，雙方都同意過去了。那你現(xiàn)在“炒冷飯”就會令他感到很委屈、不被信任，進(jìn)而產(chǎn)生憤怒的感覺。
也許他不理會你，去看視頻，只是不想和你發(fā)生進(jìn)一步的沖突。男性的思維和女性是有很大差別的，倒并不是故意冷落你的意思。
那無疑，你們之間這樣的互動會對你們的兩性關(guān)系產(chǎn)生破壞性的影響。
而且你自身長期處于這種負(fù)面情緒中，被恐懼、擔(dān)憂所包圍，對你的身心健康以及人際關(guān)系都是不利的。這種對關(guān)系的不信任，我想不僅僅是在親密關(guān)系中，在平常的人際關(guān)系中也會有所展現(xiàn)。
那么怎么做呢？最首要的是先療愈你自己幼年的傷痛，修正關(guān)于“男人都不靠譜”的認(rèn)知信念。
你的父親可能只是代表了一部分男人，但絕對不是全部。而且每個人的成長經(jīng)歷不同，你的父親幾次出軌停不下來，我想一定是有其原因的。比如他在婚姻關(guān)系中是不如意的，也有一些原生家庭的原因。這個我們不必去做過多探究，那是你父親的“選擇”和“命運”。
而除了你父親這樣的人之外，其實還有很多男人他們對婚姻是很認(rèn)真負(fù)責(zé)的。
所以試著把你自己調(diào)整到一個成年人的狀態(tài)，去更客觀地看待父親出軌這件事。
在這塊，我建議你可以尋求一對一的咨詢做一些療愈。
另外呢，我們還要擁有一個認(rèn)知，那就是婚姻關(guān)系，兩個人的關(guān)系并不是一成不變的，它是動態(tài)變化的，比如你找了一個本身對婚姻忠誠的男人，但是隨著你們關(guān)系的互動，也許對方會選擇結(jié)束你們這段關(guān)系，這不意味著拋棄你、背叛你，只是他在那個當(dāng)下做出了一個新的選擇。
我記得一位心理大師說過，婚姻的忠誠不是應(yīng)得的，而是贏得的。就是說我們建立一段關(guān)系，走進(jìn)婚姻之后，并不是萬事大吉，我們需要各自成長，促進(jìn)這段關(guān)系的成長。讓彼此永遠(yuǎn)都有新鮮感，能在關(guān)系中得到滋養(yǎng)，那么這樣的關(guān)系通常不太會發(fā)生第三者事件。否則一段死氣沉沉或者緊張的婚姻，可能關(guān)系中的人會不自覺地想逃避。
所以你也可以學(xué)習(xí)一些婚姻、兩性關(guān)系的相處之道，讓自己在關(guān)系中不斷成長。
當(dāng)你不斷成長的時候，你便不會再懼怕“被拋棄”，因為你知道萬事萬物的發(fā)生，我們都需要習(xí)得一項智慧，那就是接納。
祝福！
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