今天怎樣減肥網(wǎng)小編為您推薦四個(gè)適合產(chǎn)婦減肥的洗澡瘦身操，因?yàn)楫a(chǎn)婦在產(chǎn)后最關(guān)心的，就是自己能不能恢復(fù)好身材。下面，
怎樣減肥小編就教媽媽們一套在洗澡時(shí)可以做的產(chǎn)后瘦身操，讓您在洗澡的同時(shí)實(shí)現(xiàn)瘦身的夢(mèng)想!
四個(gè)適合產(chǎn)婦減肥的洗澡瘦身操一：噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
腹部，在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。
腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。
四個(gè)適合產(chǎn)婦減肥的洗澡瘦身操二：搓擦減肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。
腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
四個(gè)適合產(chǎn)婦減肥的洗澡瘦身操三：局部沐浴減肥
對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。坐浴，在溫?zé)崴信?~10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
四個(gè)適合產(chǎn)婦減肥的洗澡瘦身操四：泡澡瘦身操
泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓?；顒?dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。
