壯腎氣之功法集錦
性欲減退，亦稱性功能衰退，多因少年勞欲過度，命門火衰、精氣虛寒；或多用腦力、思慮過度、心脾受損。其關(guān)鍵是腎氣衰。治療著重補(bǔ)腎，但需兼顧心、肝、脾、胃，注意氣血陰陽平衡。氣功對(duì)本病的治療具有獨(dú)到之處，練功后性激素分泌增加，腎氣得到調(diào)補(bǔ)，性功能得到改善的報(bào)道甚多，現(xiàn)述其鍛煉方法如下。
1.紫陽復(fù)壯法
?。?）平坐與平臥，全身放松，排除雜念，漸漸入靜。輕閉雙目，收回雙目外露之神光，下照丹田，以輕微的自然腹呼吸，靜守丹田十分鐘以上。待全身血平和，再把目光下注會(huì)陰穴，略停片刻。
?。?）以輕微的的腹式呼吸，吸氣使會(huì)陰之氣上尾閭，再沿督脈經(jīng)夾脊上述百會(huì)穴。呼氣，將氣自百會(huì)穴沿任脈下達(dá)會(huì)陰穴。
?。?）吸氣，把氣從會(huì)陰穴吸到臍，分成左右兩股，沿帶脈分達(dá)背后命門穴，再自命門穴把氣送左右兩腎后直吸上肩井穴。呼氣，把氣從肩井穴送壯兩時(shí)尖，經(jīng)手前過中指回抵內(nèi)勞宮。
（4）吸氣，把氣從內(nèi)勞宮吸至胸前左右兩乳下。呼氣降于左右兩帶脈，并向臍集合，下注于會(huì)陰穴。
?。?）吸氣，把會(huì)陰之氣吸至臍下0.3厘米之外。呼氣，再把臍下之氣降至?xí)?，分成左右兩股，沿兩大腿外?cè)經(jīng)足背、中距、抵涌泉穴。
?。?）吸氣，使氣從涌泉穴經(jīng)腿內(nèi)側(cè)抵會(huì)陰，上達(dá)丹田。呼氣，使丹田之氣再降至?xí)幯?，靜守片刻，呼吸任其自然，不加注意。片刻后可重復(fù)上述練法。
?。?）收功。微用意將雙目神光移至丹田，片刻，以意引氣逆時(shí)針繞丹田36圈，再順時(shí)針24圈后，氣聚丹田。稍息后行擦臉、梳頭、鳴天鼓，引氣自頭部降至足底涌泉穴即起立，意守涌泉，原地踏步數(shù)次即可。
2.荷春功
姿勢(shì)不限，全身放松，舌抵上腭。意守丹田。幾分鐘后用意念將丹日之氣向下導(dǎo)引，。經(jīng)會(huì)陰沿脊柱上行至大椎穴將氣引向兩肩經(jīng)兩臂至手掌勞宮穴。意念集中于勞宮穴。
（1）雙手按摩腰部腎區(qū)24次，上下為一次。
（2）雙手按摩小腹盆腔部位順逆時(shí)針各24次。
（3）雙手按摩生殖器，使之溫?zé)帷?/font>
（4）用右手從左胸順上肢內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)循行部位按摩至手指尖，繞過指尖順手背經(jīng)上肢外側(cè)三陽經(jīng)部位至左肩、左頸、左面頰，再至左側(cè)頭部，左項(xiàng)背部。同法以左手按摩右側(cè)身體。
（5）雙手后伸，從背部按摩經(jīng)腰、臀、下肢后側(cè)至腳尖，再從大腿前面上端向下按摩下肢前面、外側(cè)面至腳尖；然后繞過足尖經(jīng)足心順下肢內(nèi)側(cè)至腹部按摩（此為足三陽、三陰之循引部位）。
以上5步一循環(huán)，可反復(fù)按摩3個(gè)循環(huán)。
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