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練個(gè)瑜伽，比抖音還抖……

你是否曾在練習(xí)某個(gè)體式時(shí)

腿或身體不聽(tīng)話抖抖抖

相信很多小白都經(jīng)歷過(guò)

簡(jiǎn)直不能愉快的練瑜伽了 

比如以下體式?

當(dāng)臀部下蹲，腳跟抬高時(shí)

雙腿就會(huì)不自覺(jué)的抖動(dòng)起來(lái)

這個(gè)體式大家應(yīng)該有感觸的，當(dāng)雙腿45度角伸直時(shí)，不是腹部抖就是腿抖，身體不自覺(jué)的顫抖，根本停不下來(lái)...

當(dāng)腹部靠向大腿時(shí)，越往下，留的時(shí)間越長(zhǎng)，腿會(huì)越抖，甚至延伸到全身的抖動(dòng)。

這個(gè)就更奇葩了，雙腿抖的無(wú)法自拔，而且時(shí)間久了膝蓋都痛。

那么練瑜伽為什么會(huì)抖呢？

第一個(gè)原因：強(qiáng)度大了，當(dāng)初學(xué)者由初階進(jìn)入到高階時(shí)會(huì)有這種現(xiàn)象。

第二個(gè)原因：肌肉力量不足，同一個(gè)體式剛開(kāi)始會(huì)有抖動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)慢慢緩解到消失。

第三個(gè)原因：期望值太大，越渴望到達(dá)某個(gè)狀態(tài)，由于肌肉不給力，造成緊張，所以越盡力越抖動(dòng)。

解決方法 

①注意熱身。

②感覺(jué)發(fā)抖時(shí)，不要勉強(qiáng)，或降低難度，一定要以身體舒適為要。

③放松心態(tài)，每次練習(xí)中，循序漸進(jìn)，在體式保持中體會(huì)肌力、肌耐力的逐漸平衡與提升。

下一次你發(fā)抖時(shí)，不要強(qiáng)撐著，學(xué)會(huì)分析自己抖動(dòng)的原因，透過(guò)這個(gè)現(xiàn)象去發(fā)現(xiàn)自己不足的地方，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題才能解決問(wèn)題，瑜伽如此，人生亦如此。