腦部是人體的重要中樞，它直接影響到身體的正常運轉(zhuǎn)，大腦隨著年齡的增長，衰老的速度也很快。20歲以后，大腦就會進入加速老化過程，記憶不如從前，甚至?xí)黾踊祭夏臧V呆癥的危險。大腦衰老主要和生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有很大的關(guān)系。
那些行為加快“腦衰老”？
1.吸煙和飲酒
抽煙時香煙中的尼古丁在吸入10秒后到達大腦，20-40分鐘內(nèi)保持活性尼古丁會損害血管壁，促使動脈硬化降低大腦供氧能力，而且還會加速大腦老化。過量飲酒會導(dǎo)致大腦不斷退化，甚至降低自身的記憶力和注意力，對大腦血管或神經(jīng)造成刺激，從而增加患腦梗的危險。
2.不動腦
許多人都有不愛動腦筋的習(xí)慣，需要計算什么事情都直接用電子產(chǎn)品，甚至直接上網(wǎng)查詢。事實上，這類習(xí)慣很有可能導(dǎo)致大腦運轉(zhuǎn)速度降低，也會使大腦幾乎處于停頓狀態(tài)，不進則退，大腦就會加速衰老。
3.長時間熬夜
熬夜對身體的影響是很嚴重的，長時間熬夜睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。腦部像身體一樣，需要保證充足的睡眠，所以一定要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣，讓人的大腦得到充分休息，培養(yǎng)大腦自身的生物鐘，使你的大腦更年輕。
4.過多的鹽分
WHO建議：每人每日鹽攝入量最好不超過6克。長時間攝取高鹽飲食對身體傷害非常嚴重，最直接的就是引起高血壓的問題，而且血壓持續(xù)升高，大腦血管也會發(fā)生變化。
多吃這四種食物，活躍大腦，改善大腦健康。
1.花生
腦神經(jīng)細胞中大約有17%-20%卵磷脂，對大腦的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要，其中含有卵磷脂和磷脂，可以幫助消化腦功能衰退防止血栓。增加胰島素敏感度，改善胰島素分泌不足，能起到養(yǎng)胃護胃的作用，因此花生對人體有很高的保健價值，愛吃還真有福氣。
2.護腦素森諾純
森諾純中含有神經(jīng)酸，元寶楓籽油、α—亞麻酸、多不飽和脂肪酸、DHA五種大腦必需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含量最高純度最高的神經(jīng)酸又被稱為天然的“植物腦黃金”。有研究表明人體長期補充森諾純會對老年癡呆，健忘、記憶力衰退、失眠焦慮以及精神衰弱等腦部問題有一定改善作用，同時也對中風(fēng)，腦萎縮以及大腦缺血缺氧等腦疾病后遺癥有著不錯的恢復(fù)和保養(yǎng)效果，家里長輩或者有腦部問題的人群都可以放心補充。
3.魚
與腦神經(jīng)元相連的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，負責(zé)腦細胞之間的信息傳遞，有助于提高注意力。而且這種物質(zhì)基本上可以從像金槍魚、鱈魚這樣的深海魚中獲得，如果你經(jīng)常吃一點魚肉，也可以保護大腦的健康，但深海魚最好的辦法就是清蒸。
4.蛋
足夠的卵磷脂能提高腦神經(jīng)細胞之間信息傳遞的準確性和快速性，修復(fù)受損的老化細胞，增強大腦記憶，提高注意力，提高思維能力，是保護大腦不可缺少的營養(yǎng)。
蛋不僅僅含有卵磷脂，而且雞蛋中還含有其它物質(zhì)，也是維持身體所需的物質(zhì)，所以雞蛋是很好的補腦食品，愛吃的話還會有福氣。
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