你有多久沒有哭過了？
上周，我們發(fā)起的一次話題征集，“你最近一次流淚是什么時候？”，收到了許多留言，也看到了許多人在生活中崩潰的瞬間，因為深夜聽到的一首歌、生命中某個人的離開、被一段感情所辜負……
流淚成為了我們情感的表達方式。
最近一次流淚是清明節(jié)的晚上，我想我媽媽了。媽媽因為癌癥已經(jīng)離開我三年了，從媽媽走的那一刻起，我成了孤兒。
在家做了四年全職媽媽，上個月找了一份工作，做了二十多天，始終放不開，壓力也很大，最終放棄了。說放棄時一心只想解脫，可到了晚上，后悔、無價值感、看不起自己、別人又要說我壞話、怎么面對生活壓力、怎么向孩子解釋等等各方面的情緒和問題排山倒海的向我襲來，壓抑了兩天后找了一個安靜的地方大哭了一場
好像很久沒哭了，也好像沒時間哭。
老公經(jīng)常單獨和異性約會，每次都騙我說和同學聚會。也數(shù)不清有多少次了，每次都是說得理直氣壯，我很自己的懦弱，原諒了他很多次，女人內(nèi)心總是希望他能回頭，也換來一次次的欺騙。我提出離婚一個星期后意外把腿摔傷，躺在醫(yī)院的床上覺得好孤獨，好孤獨，淚流滿面……
每一次想起他的時候都很孤獨，可是再也哭不出來。
堅強太久，你是否已經(jīng)很久不去表達自己的難過、沮喪和悲傷，你是否已經(jīng)習慣壓抑自己的情緒，習慣了獨自承受痛苦和煎熬。
也許，你認為哭泣和表達負面情緒是脆弱的表現(xiàn)，你只是不想讓別人，甚至你自己，看到自己內(nèi)心脆弱的一面。
但其實那些哭過、痛過、愛過的記憶，最終都會成為滋養(yǎng)我們的養(yǎng)分。
01
為什么你不敢表達自己的情緒？
電影 |《心之全蝕》
有一個朋友告訴我，在她很小的時候，因為犯了錯，會遭到父母的責罰，然后她會哭，每當看到她哭，她的父母就會更生氣，會訓斥她：“哭什么哭？不許哭！”
那個時候她可能會覺得很委屈，但是又沒有其他的辦法，因為如果繼續(xù)哭的話，可能會遭到更嚴厲的懲罰。于是，她只能努力的收住眼淚。她的委屈并沒有被看見。
我們中的許多人，可能都和她有過類似的經(jīng)歷。“不許哭”，“不準鬧”，“哭有什么用”，這些教訓的話，常常被父母掛在嘴邊。
對呀，哭有什么用，既然哭泣會被嫌棄，情緒會被否認，那我就放棄表達情緒，我自己想辦法解決問題好了。久而久之，他們學會了抑制自己的情緒，因為他們不相信，表達真實情緒的自己，是會被人喜愛的。
最終我們變成了不愛哭的大人，可是內(nèi)心的那些情緒卻不會消失。
@枝
感覺眼淚離自己比較遠了，也不知道是冷漠了還是內(nèi)心更強大了。
@棱兒
就在今天早上的地鐵上，我回頭想想自己獨自來上海的辛酸，身后卻看不到愛我的人 ，又沒有人支持，就突然想放棄了，然后就哭了，但是沒有很大聲因為人多。
@我說123
上周日，朋友問我，你是否還天真無邪？ 我說，我把它藏起來了，找不到了。
他們認為，只有“好”的自己，“堅強”的自己，才是會被接受的，被喜愛的。
那等他們長大以后，在人際關(guān)系中，當有負面情緒的時候，他們也會習慣性的抑制，不去表達。也許，他們依然感到，表達出來也沒有用，沒有一個人喜歡脆弱的自己。
但是，壓抑情緒，情緒并不會消失，被壓抑住的情緒會進入我們的潛意識，在某些時候，以另外一種方式表達出來。
比如，一些身體上感覺疼痛的人，去醫(yī)院檢查，卻查不出任何原因；一些平時看上去很和善的人，會在某些時刻有沖動的暴力行為；還有一些表面看上去很開心的人，內(nèi)心卻極度痛苦，最終可能會自殺。
這些，都是由于過度壓抑了負面情緒導致。你以為負面情緒被壓抑下去了，其實它并沒有消失。
02
你的負面情緒，需要被看到
電影 | 《我，花樣女王》
Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格曾在接受采訪時表示，自己也曾在工作中的某個時刻哭過。此言一出，第二天就上了美國許多新聞媒體的頭條。人們驚愕于這樣一個“女強人”居然也會哭。
女強人，為什么不能哭？
除此之外，我們可能還經(jīng)常會聽到“男兒有淚不輕彈”。這個社會賦予了男人和女強人，太多的角色設(shè)定。人們普遍認為，男人，或者女強人不應該哭，哭是脆弱，懦弱的表現(xiàn)。
但其實，凡是一個健康的人，都有負面情緒，而表達自己的負面情緒，并不是懦弱的表現(xiàn)。
每個人都有脆弱的一面，你以為那些看上去“風光”和“完美”的人，都有自己的脆弱和傷痛。這個世界上并沒有堅不可摧的完美的人。
實際上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也并不會掩飾自己的脆弱。他們并不會覺得表達脆弱有什么羞恥，與其做一個掩蓋自己脆弱的人，不如表達真實的自己，將注意力更多的聚焦到所要完成的工作目標上。他們會在表達了脆弱之后，繼續(xù)往前走。
表達脆弱并沒有什么不對，你的負面情緒，需要被看到。
看到自己的脆弱，承認自己的脆弱，并不會體現(xiàn)你的懦弱，反而是讓人看到了一個真實的你。
03
表達脆弱，才是真正勇敢的開始
（1）學會在安全的關(guān)系中表達脆弱
也許你會擔心，在關(guān)系中表達脆弱，會遭至別人的厭惡甚至傷害。
確實有可能。表達自己的脆弱，并不意味著每一次都能迎來我們所期望的善意回應。
那我們該怎么辦呢？
遠離這些不安全的關(guān)系，選擇那些讓你覺得安全的關(guān)系。
在安全的關(guān)系中，試著去表達自己的脆弱。
也許，當我們在表達自己脆弱的時候，會伴有一些羞恥的感覺，這種強烈的痛苦體驗，會讓我們感覺自己是有缺陷的，不完美的，因而懷疑自己不值得擁有別人的愛。
但是，試著克服這份羞恥感，去和讓你感到安全的人談?wù)撃愕呢撁媲榫w，以及你負面情緒產(chǎn)生的原因，恰恰是我們尋找可信任的關(guān)系的重要機會。
對別人表達脆弱，意味著你托付了他們一份真誠的信任。而大多數(shù)的人，也知道該如何回饋這一份信任。
在安全的關(guān)系中表達你的脆弱，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，會有很多援助之手向你伸來。
那些給予你善意的人，會讓你重新感覺到信任和溫暖，感覺到愛和歸屬感。
（2）表達脆弱，意味著你真正開始接納自己
另外，表達脆弱也是自我修復的開始。
當我們表達自己脆弱的時候，會有巨大的沮喪和無力感襲來。伴隨著哭泣，我們迎來了一個哀悼的階段。
有人為了愛而死扛，強忍著自己的淚水：
@t蔡
總覺得不知道是不是因為愛才結(jié)婚，最近又發(fā)生很多事，一個人真的是心力憔悴，一天下來累的話都懶得說了，可是就在昨天晚上老公說我知道你很累，好好休息吧，鼻子一酸強忍眼淚，我不能讓他擔心，一個人死扛就是愛。
有人在醉酒后，感到了深深的孤獨：
@安曉微塵
那天同事聚會喝得微微有點多，離婚凈身出戶的我，無房帶有一兒，兒子學習不是很好，半夜里那么安靜，安靜得自己想哭，你的付出已成習慣，沒人問你疼不疼？沒人問你忙不忙？只會怪你不爭氣，不識時務(wù)，眼光不好……
有人面對親人的慢慢老去，無奈又無助：
@悠然
最近一次流淚是因為媽媽告訴我，她的視力越來越模糊，而因為媽媽有糖尿病，血糖一直偏高，無法及時做白內(nèi)障手術(shù)，看著媽媽日漸衰老，又是那么無助，身為女兒的我卻無能為力。
在這個階段，我們通過眼淚來宣泄自己的悲傷，埋葬自己的過去。我們哀悼自己不幸的經(jīng)歷，哀悼那個委屈，無能為力，不完美的自己。
而只有哀悼之后，我們才能開始重新的認識自己，接納自己。接納自己的不完美，接納一個真實的自己。
表達脆弱和經(jīng)歷哀悼的過程，也意味著，一個新的階段即將開始。
所以，當我們面臨低谷和困境的時候，我們可以找一個屬于安全的地方宣泄自己的情緒。
堅強那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的偽裝，好好地哭一場了。哭完了，再擦干眼淚，繼續(xù)生活。
也許，在這個哭泣的過程中，你會看到自己的脆弱、無助、悲傷、甚至絕望。
但是，當你走過悲傷和絕望，你會發(fā)現(xiàn)，那些脆弱的過往，會蛻變成為你的鎧甲，你已經(jīng)成為一個真正的充滿力量的勇士。
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作者：梁娟
心理咨詢師，專欄作者，專注個人成長。北大臨床心理學碩士研究生，北師大文學碩士。公眾號：心流場（ID:flowfield）。我們終其一生，是成為自己。來心流場，一起探索自己。
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