在孩子不滿意或與小朋友之間產(chǎn)生矛盾時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生各種情緒。這時(shí)，應(yīng)該讓孩子有機(jī)會(huì)把這些負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。否則，孩子長(zhǎng)期受到壓抑，情緒得不到宣泄，有可能導(dǎo)致身體和心理上的障礙。
幫助孩子宣泄不良情緒，負(fù)面需要做到：
1、讓孩子把心事說(shuō)出來(lái)
比如可以這樣說(shuō)：有什么事你不想告訴別人，但憋在心里又覺(jué)得不舒服的，可以通過(guò)寫(xiě)日記的方法，把心事寫(xiě)出來(lái)，心里就會(huì)感到輕松一些。也可以學(xué)會(huì)向人傾訴，把自己的心事向你的朋友傾訴。有時(shí)候自己的傾訴也許并不一定能得到別人的幫助，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)傾訴過(guò)后自己的心情會(huì)變的坦蕩舒暢。還可以找一個(gè)沒(méi)人的地方大聲喊叫來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的積極。當(dāng)然也可以找一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己出一身大汗來(lái)放松自己的心情。
2、給孩子布置“發(fā)泄角”
實(shí)驗(yàn)證明，孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或投籃。對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，可以專門在家中開(kāi)辟一塊“涂鴉角”，買塊纖維板，專供女兒張貼涂鴉作品。對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，投擲飛鏢，或是練習(xí)跑步上籃，都可以讓其宣泄負(fù)面情緒。特別是那些感覺(jué)被老師和父母冤屈的孩子，擲飛鏢是“發(fā)射憤怒”最有效的手段。
3、幫助孩子消除消極感受
當(dāng)孩子有消極感受，如恐懼、憤怒時(shí)，因語(yǔ)言表達(dá)能力有限而只能借助不當(dāng)方式宣泄。這時(shí)父母可以幫助孩子消除消極感受。如果孩子因?yàn)榭謶侄扇〔划?dāng)宣泄方式，抱緊他，陪他待上一會(huì)兒，想辦法消除他的恐懼感。如果孩子是因?qū)锇榈牟粷M而發(fā)怒，你可以重復(fù)一遍孩子的話語(yǔ)，幫助他理清思路，弄清他想怎么做，然后明確告訴他你的想法，用建議或提出問(wèn)題的方法引導(dǎo)他找出正確的解決方法。這樣孩子會(huì)有種被充分了解的感覺(jué)，他會(huì)覺(jué)得自己被理解、被尊重、被尊敬。
4、發(fā)泄后要擁抱安慰孩子
首先要使自己的心境平和下來(lái)，溫柔的制止他的不良宣泄行為，然后輕輕的擁抱他，撫摸他的身體，耐心詢問(wèn)他到底想要做什么，引導(dǎo)他說(shuō)出自己的不滿，疏導(dǎo)他的情緒，并告訴孩子你知道他的感受，你愛(ài)他等。孩子感受到你的安撫，獲得了安全感，會(huì)慢慢平靜下來(lái)。切記不可用大聲訓(xùn)斥或驚慌失措來(lái)刺激孩子，激化他的情緒。如果是在人多的地方，要先把孩子拉到一個(gè)安靜的、可以獨(dú)處的地方安撫。
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