常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！笨梢?，睡眠為第一大補。

而有句俗話說得好：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！?/span>

因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。

睡覺，是每天必不可少的一件事情，是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，保持充足的睡眠，才能夠讓身體保持健康狀態(tài)。

人體在入睡之后，各個器官和組織得到恢復(fù)，才能夠避免出現(xiàn)疾病，所以，保持正確的睡眠，有助于身心健康，也能夠保持良好的工作狀態(tài)。

睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以，一定要想辦法提高睡眠質(zhì)量，才能讓睡覺變成一種預(yù)防疾病的方法。

古往今來，“睡覺”也成為了一種學(xué)問，古人們通過幾千年的生活經(jīng)驗總結(jié)，得出了“不想短命，莫睡三覺”的俗語，就是提醒大家注意，在3種情況下睡覺，對身體有害無益！

生氣的時候入睡

古人常說'生氣不隔夜'，其實就是指不要帶著情緒入睡。

帶著情緒入睡一則有損健康，二則也會加重人的精神壓力，從而導(dǎo)致噩夢連連，嚴重降低睡眠質(zhì)量。

睡覺，對人的身體健康來說有很多好處，能夠有效的緩解身體疲勞，還可以提高人體的抗病能力。

但是，如果睡覺的方式或時間不對，都會影響到人的身心健康，所以從身體保健方面來講，要注意合理的入睡時間，避免加重身體負擔。

如果在睡覺之前非常生氣，對人的身心健康會造成極大的損傷。

帶著氣入睡，會造成腎臟部位嚴重的負擔，不但導(dǎo)致整個睡眠過程受到嚴重影響，而且還可能會引起內(nèi)分泌紊亂，或者肝腎受損的嚴重性。

長期如此，還很容易會誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病，也會出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象，加重身體內(nèi)臟器官的負擔。

生活中遇到不順心的事情在所難免，但是入睡之前一定要調(diào)整心態(tài)，保持好的心情，畢竟什么都不如健康來的重要。

醉酒后入睡

酒是不少人的最愛，不論是開心或者是難過時，都會喝點小酒。

然而醉酒之后，因為酒精的緣故，很多人都會感覺大腦昏昏沉沉的，便想直接“睡一覺醒酒”。

實際上，這是一種很危險的做法，對人的健康會產(chǎn)生一定的影響，甚至會導(dǎo)致人們出現(xiàn)呼吸急促感，醉酒之后會經(jīng)常惡心嘔吐。

人睡著了之后，因為嘔吐物長時間無法排出來，堆積到人的氣管中，就會造成嚴重的大腦缺氧，甚至會引起睡眠過程中突發(fā)猝死的危害。

所以，雖然睡覺可以有效的預(yù)防疾病，提高人體的抗病能力，但是如果經(jīng)常酒后入睡，對健康反而會產(chǎn)生嚴重的影響。

有的人喝了酒之后會打鼾，其實偶爾打鼾不會對人的健康產(chǎn)生多大影響，但因為喝酒了之后睡得比較沉，并且不能自行調(diào)整姿勢，長此下去會對人的健康產(chǎn)生嚴重的影響。

最好的建議是，先適當?shù)睾纫恍?strong style="outline: 0px;;;word-wrap: break-word !important;">醒酒湯，等酒精基本上消失之后，才考慮正常入睡，這樣可以有效預(yù)防睡覺過程中缺氧的現(xiàn)象，避免出現(xiàn)心率不齊的癥狀。

或者是，先坐著休息一會兒，等酒精揮發(fā)以后再入睡，選擇側(cè)臥著睡覺的姿勢也有利于身體健康。

不要黑白顛倒的睡覺

現(xiàn)代人工作學(xué)習壓力大，所以可能經(jīng)常會采取“晚上熬夜、白天睡覺”的睡眠方式，但是這會導(dǎo)致身體的各個器官得不到休息，久而久之會引起身體免疫力低下。

長時間熬夜，自己的肝臟和腎臟都會受到嚴重的損傷，所以這種不良的睡眠方式應(yīng)該盡早改善。

另外，對于那些加夜班、黑白顛倒睡覺的人來說，長時間不好的睡眠習慣會導(dǎo)致睡眠障礙，甚至會引起晚上睡不著覺白天也睡不不醒的現(xiàn)象。

久而久之，會影響到人的精神狀態(tài)，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發(fā)慢性疾病。

對于那些經(jīng)常在夜里玩手機或者玩電腦游戲的人來說，長時間黑白顛倒睡覺，不但影響到人的視力，還會導(dǎo)致腰酸背痛和注意力不集中的現(xiàn)象。

第二天精神狀態(tài)會變得很差，嚴重的情況下還會影響到人的正常壽命。

時間長了，身體中的各個器官得不到休養(yǎng)以及修復(fù)，對健康就會產(chǎn)生極大的影響。

所以想要身體更加健康就要注意合理睡眠，保持好的作息規(guī)律。

總之，健康的睡眠方式可以預(yù)防疾病，但是平時不注意合理的休息和好的睡眠規(guī)律，也會影響到人的壽命甚至會經(jīng)常生病。

皮膚需要保養(yǎng)，大腦和臟器也需要，而睡眠就是身體自帶的維修系統(tǒng)?？茖W(xué)和醫(yī)學(xué)都無法讓身體節(jié)律保持平衡，只有睡眠能做到。

而良好的睡眠一旦成為習慣，就仿佛給了自己一個無價的大禮包，包含著積極的工作狀態(tài)、充沛的精力、光潔的皮膚、健康的身體。

但是如果經(jīng)常生氣入睡、酒后入睡、黑白顛倒睡眠，對健康會產(chǎn)生極大的影響。

保持好的睡眠規(guī)律，也包括睡覺之前的精神狀態(tài)和情緒，要保持情緒穩(wěn)定，不要大喜大悲。

在睡覺之前不能吃太多東西，如果吃得過多，不僅會影響到腸胃健康，更是會影響到睡眠質(zhì)量。

所以，想要身體更加健康，平時就要注意合理睡眠，每天按時按點地入睡，使人更加健康和長壽。