寶寶睡多久合適？0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表告訴你答案。
美國(guó)睡眠基金會(huì)（National Sleep Foundation）于2015年發(fā)布的睡眠建議中，就有不同月齡的寶寶睡眠時(shí)間的介紹。
0-3個(gè)月
睡眠特點(diǎn)：
寶寶每天的睡眠通常高達(dá)14-17小時(shí)。如果孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)在11~13或18~19小時(shí)之間，也是正常的，各位麻麻不用擔(dān)心。
大多數(shù)的寶寶，每次吃飽后最多維持3-4個(gè)小時(shí)，無(wú)論白天還是晚上，所以麻麻會(huì)比較辛苦，夜間需要醒來(lái)幾次，給ta喂奶，給ta安慰。
有些寶寶在6周后就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6個(gè)月才能達(dá)到。
睡眠對(duì)策：
培養(yǎng)寶寶白天玩耍，晚上睡覺(jué)的習(xí)慣。如果下午一覺(jué)超過(guò)3-4個(gè)小時(shí)，特別是在傍晚的時(shí)候，可以提前叫醒寶寶，陪他玩一會(huì)兒。
夜奶的時(shí)候盡量保持安靜，不開(kāi)燈，或者使用昏暗的燈光。喂完奶或者換好尿布后，不要陪寶寶玩，讓寶寶睡覺(jué)。
4-11個(gè)月
睡眠特點(diǎn)：
通常4個(gè)月左右，寶寶就會(huì)有比較規(guī)律的睡眠模式，夜奶的現(xiàn)象也少了，媽媽可以睡個(gè)好覺(jué)了。
但是由于快速生長(zhǎng)，需要更多營(yíng)養(yǎng)，寶寶晚上可能會(huì)餓醒，需要夜奶；也有可能會(huì)翻身，導(dǎo)致夜間醒來(lái)，這些都是正常現(xiàn)象。
這個(gè)階段寶寶每天的睡眠通常在12-15個(gè)小時(shí)，如果孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)在10~11或16~18小時(shí)之間，也是正常的，不用擔(dān)心。
白天需要2-3次小睡，上午和中午，有時(shí)候下午還要睡一覺(jué)。6個(gè)月開(kāi)始寶寶晚上可以睡8個(gè)小時(shí)，麻麻可以逐漸斷掉夜奶了。
9個(gè)月開(kāi)始寶寶白天小睡的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少，甚至上午都不再需要小睡。
睡眠對(duì)策：
可以開(kāi)始睡眠訓(xùn)練，建立睡前儀式：比如洗熱水澡、講故事、喝奶等。讓寶寶放松下來(lái)，做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備。
當(dāng)然過(guò)度勞累可能導(dǎo)致寶寶更難入睡，所以需要在寶寶過(guò)度勞累之前進(jìn)行睡前儀式。
6個(gè)月開(kāi)始，如果寶寶半夜醒來(lái)，不用急于喂奶，可以通過(guò)輕拍或其他安慰方式，讓寶寶再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
很多麻麻9~12個(gè)月就開(kāi)始嘗試分床睡，這個(gè)時(shí)期可以通過(guò)毯子或毛絨玩具，幫助寶寶渡過(guò)這個(gè)敏感期。
1-2歲
睡眠特點(diǎn)：
這個(gè)階段寶寶的睡眠通常在每天11-14個(gè)小時(shí)，白天通常只需要1次小睡，甚至因?yàn)橛螒蚧顒?dòng)等，會(huì)抗拒小睡，在入睡前找各種借口拖延時(shí)間。
睡眠對(duì)策：
可以和寶寶一起制定睡前儀式，比如讀繪本故事等，盡量不要讓寶寶在睡前太疲憊，影響入睡。
在保證夜間睡眠的前提下，如果寶寶不愿意白天小睡，盡量遵循寶寶自己的意愿。
2-3歲
睡眠特點(diǎn)：
這個(gè)時(shí)期，寶寶每天的睡眠時(shí)間在10-13小時(shí)，大多數(shù)依然需要白天的小睡時(shí)間，通常在2個(gè)小時(shí)左右。
晚上也有固定的睡眠儀式，比如更換睡衣、刷牙、聽(tīng)故事等。盡量不要打亂這種睡眠儀式，影響孩子入睡。
當(dāng)然孩子可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)人陪伴等因素拒絕入睡，甚至?xí)回瑝?mèng)驚醒。
睡眠對(duì)策：
盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)睡眠儀式的控制欲，比如穿睡眠睡衣，講哪個(gè)故事，哪個(gè)娃娃來(lái)陪伴他睡覺(jué)。
如果被噩夢(mèng)驚醒，及時(shí)給與安慰，讓寶寶有安全感，平靜入睡。
為了方便各位家長(zhǎng)查看0-3歲寶寶的睡眠需求，我們整理了一個(gè)《不同月齡寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)表》。
文章來(lái)源: 嬰幼兒知識(shí)
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