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假日回老家逛了一圈，不少人圍著寶寶瞧，好多老人說(shuō)我家寶寶能長(zhǎng)大個(gè)兒，我問(wèn)從哪看出來(lái)的，他們說(shuō)腳長(zhǎng)就長(zhǎng)得高。
老話有“立七坐五盤三”的說(shuō)法，意思就是，站著的時(shí)候人的身高是腳長(zhǎng)的7倍，坐著的時(shí)候是腳長(zhǎng)的5倍，雙腿盤著坐時(shí)，兩個(gè)膝蓋的距離是腳長(zhǎng)的3倍。
所以看看寶寶的腳長(zhǎng)，就差不多知道身高。
可是這個(gè)說(shuō)法真的準(zhǔn)確嗎？孩子的身高與腳長(zhǎng)有何關(guān)系？和大家想象的可能不一樣。
說(shuō)實(shí)話，如果大家仔細(xì)觀察機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中遇到過(guò)不少跟這個(gè)規(guī)律不符合的人呢！
比如有的女生身高160cm，有的女生身高170cm，但她們都穿38碼的鞋子。這么說(shuō)，古人的“立七坐五盤三”說(shuō)法，也不是百分之百準(zhǔn)確呀！
有人研究了一個(gè)公式，成人身高（厘米）=13歲時(shí)腳長(zhǎng)（厘米）x7±3厘米。
但其實(shí)很多孩子在青春期，腳生長(zhǎng)突增會(huì)早于身高突增，因此這個(gè)方法算出來(lái)的結(jié)果往往也不太靠譜。
盡管從大數(shù)據(jù)的角度來(lái)看，腳長(zhǎng)和身高確實(shí)有一定的相關(guān)性，但通過(guò)腳長(zhǎng)來(lái)推測(cè)孩子的未來(lái)的身高，其實(shí)很不準(zhǔn)確。
如果真想知道的話，目前估測(cè)孩子身高一般的方法，是遺傳靶身高計(jì)算法。
女孩的身高（厘米）=（父親身高－13+母親身高）÷2±8.5
男孩的身高（厘米）=（母親身高+13+父親身高）÷2±8.5
當(dāng)然，這個(gè)結(jié)果也不一定是孩子的實(shí)際未來(lái)身高，因?yàn)樵诤⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，除了遺傳因素之外，還有30%會(huì)受到后天因素的影響。
1、先天遺傳
孩子的身高有70%受父母的身高所影響，這就屬于基因遺傳。
很多父母在同齡人中算身高比較高的，那么孩子不出意外的話，也會(huì)比同齡人偏高。
如果父母都是正常身高，孩子突然長(zhǎng)高，那么除了隔代遺傳（家族里有身高優(yōu)越的人）之外，大部分的原因就是后天因素影響。
2、營(yíng)養(yǎng)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，如果攝入不足易造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致個(gè)子矮小。
比如以前打仗的艱難時(shí)期，人們食不果腹，小孩子也是饑一頓飽一頓的，因此普遍身高都不高。
現(xiàn)代條件好了，孩子們都能吃上營(yíng)養(yǎng)的食物，國(guó)民身高也有所提高，現(xiàn)在的學(xué)生很多剛進(jìn)入青春期就超越了大人的身高。
3、運(yùn)動(dòng)
有研究證明，多運(yùn)動(dòng)的孩子身高普遍比不運(yùn)動(dòng)的孩子高5-10cm。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，尤其是青春期的孩子精力比較旺盛，多運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，也有利于提高免疫力，減輕學(xué)習(xí)壓力。
心情其實(shí)也對(duì)人體有很大影響，調(diào)整好心態(tài)有利于生長(zhǎng)激素分泌，也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收！
4、規(guī)律作息
從寶寶小的時(shí)候就養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，進(jìn)行規(guī)律作息。
有充足的睡眠才能在白天更高質(zhì)量的活動(dòng)，孩子也能在良好的睡眠中分泌生長(zhǎng)激素，更好地長(zhǎng)高！
首先是要讓他們攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，比如一餐里主食+蔬菜+肉蛋，加餐給水果，這樣保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理。
同時(shí)多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干、豆?jié){等豆制品。
PS：很多老人會(huì)給孩子喝骨湯，其實(shí)骨湯里大部分還是水和脂肪、嘌呤，進(jìn)入湯中的鈣反而很少很少，多喝只會(huì)催胖。
所以，補(bǔ)鈣不要給骨湯哈！另外，要少讓孩子吃高油、高鹽、高糖的三高食物，比如炸雞、蛋糕等吃多了，不僅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育沒(méi)有好處，反而會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖和各種疾病。
其次是要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，像是游泳、打籃球、跳繩等，跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的四肢發(fā)育很有好處，所以別總讓孩子窩在家里看手機(jī)啦！
多去戶外活動(dòng)、曬太陽(yáng)能幫助身體吸收維生素D，促進(jìn)身體中的鈣更好地吸收，這對(duì)于長(zhǎng)高是非常必要的呀。
還要注意調(diào)整孩子的作息，幫助孩子做好睡眠、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)之間的平衡。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，把握好睡眠的黃金時(shí)間，讓孩子有高質(zhì)量的睡眠。睡前給孩子一杯溫牛奶，泡泡腳，或者放一些比較舒緩的音樂(lè)都是有好處的。
對(duì)于大一些的孩子，要格外關(guān)注心理發(fā)育，良好的心情和情緒也不能忽略，心情積極陽(yáng)光才能長(zhǎng)大個(gè)兒呀！
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