隨著生活水平的提高，家長對孩子的期望值也越來越高，不再單純追求吃飽穿暖，對孩子身高的關(guān)注度也與日俱增。每個家長都希望自己的孩子能“高人一等”，相反，如果自己的孩子長得不高，這似乎成了很多家長的心頭之痛，所以我們已經(jīng)進入到了一個“恐矮”時代。
為了化解“恐矮”時代家長的焦慮，本期搜狐母嬰【超級育兒家】就請來了兒科醫(yī)生李倩做客直播間，來為大家分享家長關(guān)心的孩子身高方面的話題。關(guān)于長高，家長常見的誤區(qū)有哪些？以及該如何抓住孩子長高關(guān)鍵期？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！
【嘉賓介紹】
李倩：北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院 兒科主治醫(yī)師
從事兒科工作10余年，熟練診斷和治療兒科常見病，包括兒科呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、兒科感染性疾病等兒科常見病。
專業(yè)特長：小兒內(nèi)分泌疾病的診治，如：兒童矮小癥、性早熟、肥胖等疾病。
一、家長如何自行判斷孩子生長發(fā)育是否正常？
1、首先就是要做到正確的身高管理。這里需要記住的是身高檢測的頻率和方法。
關(guān)于身高檢測頻率：嬰兒期應(yīng)該每個月進行測量，幼兒期每3-6個月測量一次，3歲以后應(yīng)每3個月測量一次
關(guān)于身高測量的正確方法：五個一 （同一時間、同一地點、同一測量工具、同一個人測量、同一樣的標(biāo)準姿勢）
2、通過做好身高管理，監(jiān)測身高增長速率，去描繪屬于孩子的生長曲線圖去加以判斷和評估。
3、 <3歲的兒童身高增長速率為<7cm/年；3歲至青春期的兒童身高增長速率為<5cm/年；青春期兒童的身高增長速率為<6cm/年，這時身高生長趨勢呈相反方向發(fā)展，我們都應(yīng)充分關(guān)注，及時就診查找病因。
二、決定孩子身高的因素有哪些？先天和后天占比是多少？
決定孩子身高的因素：主要包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理、疾病等。
身高7分靠遺傳，3分靠打拼，也就是說遺傳因素約占70%，后天因素約占30%。家長抓住后天的30%，依然可以擁有大長腿、高個子。
三、家長如何抓住孩子長高關(guān)鍵期？
孩子的生長發(fā)育劃分為5個時期：①胎兒期、②新生兒期、③嬰幼兒期、④兒童期、⑤青春期。其中嬰幼兒期和青春期是兩個長高的黃金期。密切監(jiān)測孩子這兩個黃金期身高增長趨勢，對后期身高的影響很大。
嬰幼兒期是第一個長高黃金期：第一年身高長約25cm，第二年長約11cm，第三年長約10cm，也就是說第一個黃金期共長約46cm；（生后1月至3歲）。這個時期營養(yǎng)非常重要，我們要保證孩子吃飽睡足。在臨床中，一些嬰幼兒存在牛奶蛋白過敏、嚴重濕疹、消化道疾病等，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)跟不上、睡眠不好，從而身高就偏離了正常軌跡。
青春期是第二個長高黃金期：女孩約9-10歲進入青春期，男孩約12歲-13歲進入青春期，在青春期3年左右的時間，女孩身高增長約24-26cm，男孩身高增長約26-28cm，當(dāng)然這也存在個體差異，這個時期長身高主要靠生長激素及性激素，所以這個時期合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠、良好的情緒都很重要。
四、幫助兒童健康自然成長的因素有哪些？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，孩子的生長發(fā)育有顯著季節(jié)性，其中春季3-5月長得最快（5月7.3mm），秋季10月份長得最慢（10月3.3mm）。在這樣一個草長鶯飛的季節(jié)里，如何更好的利用其它30%的影響因素，讓孩子的身高增長最優(yōu)化。
1、營養(yǎng)：要均衡飲食，蛋白質(zhì)、各類微量元素、各類維生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。深色蔬菜的營養(yǎng)價值比淺色蔬菜更高。還有就是過度補食高蛋白、高營養(yǎng)的食物，可能會造成孩子營養(yǎng)過剩，誘發(fā)孩子性早熟，透支孩子未來的長高空間，讓孩子的骨骺線提前閉合，延緩或停止生長。
2、運動：中高強度負荷的運動能夠促進生長激素的分泌，并在運動過程中，通過力學(xué)刺激骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，使骨量增加。并且運動能夠促進睡眠，有助于提升生長速率。在運動項目的選擇上，我們要根據(jù)孩子的性格、年齡、運動基礎(chǔ)、發(fā)育水平及喜好等因素去綜合考量。多推薦縱向、拉伸運動，如跳繩、慢跑、快走、打籃球、跳起摸高等。運動要保證每周3-4次，每次30-45分鐘，中高強度負荷運動。當(dāng)然要量力而行、循序漸進。
3、睡眠：充足、規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體分泌足夠的生長激素。生長激素大部分是在夜間深度睡眠狀態(tài)下分泌的，分泌高峰在夜間11點至凌晨3點，早上5點到7點。所以建議孩子10點前就要入睡，入睡前2小時不宜進食食物，睡前不做過于興奮的游戲。
4、疾?。寒?dāng)孩子反復(fù)患有呼吸道疾病、消化道疾病、或存在內(nèi)分泌相關(guān)等疾病的時候，也會影響孩子的身高增長，當(dāng)相應(yīng)疾病得以診治后，身高增長會有好轉(zhuǎn)。
5、心理：最后要強調(diào)的是心理因素。研究顯示，很多心理、精神上存在壓力的孩子，會出現(xiàn)夜間睡眠不好，易驚醒，睡眠質(zhì)量不佳，從而導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌量減少，最終影響身高增長。所以家長要正確處理孩子的情緒問題，鼓勵孩子提升自信心，多與孩子溝通交流，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
五、面對增高產(chǎn)品、偏方等，家長如何理性看待？
通過對以上內(nèi)容的理解，可能也已糾正了許多家長對于長高的誤區(qū)。市面上的增高產(chǎn)品、偏方，建議家長不要去嘗試，因為有些產(chǎn)品可能含有激素，會導(dǎo)致孩子骨齡加速生長，使孩子性早熟，適得其反。
以上就是我今天和大家分享的內(nèi)容，希望對大家有所幫助，最后望孩子們都能抓住長高的最佳時機，擁有大長腿、高個子。
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