論健身球在當(dāng)今的意義和作用 隨著我國經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，人民的生活條件越來越好，一到晚上放眼看去，各省市城市或農(nóng)村小區(qū)或廣場，到處都在跳廣場舞，音樂動聽、舞姿婀娜，伴隨大媽大姐整齊的動作，形成了一道道靚麗的風(fēng)景，悅耳又養(yǎng)眼，真的是懷疑天上仙女下凡來。 近期，健身球健身活動又在各地悄然興起。這是一項(xiàng)集娛樂、競技于一體，極具觀賞性和健身性的運(yùn)動。在社區(qū)一經(jīng)推廣普及，深受廣大中老年朋友們歡迎。那么，為什么這項(xiàng)運(yùn)動會深受大家的喜愛呢？ 一、健身球健身娛樂又開心 前不久，我們參加的健身賽場上，各代表隊(duì)運(yùn)動員個(gè)個(gè)精神飽滿，動作優(yōu)美，配合著充滿韻律的音樂和舞步，你來我往、各展風(fēng)采，選手們嫻熟、精彩的表演贏得了在場觀眾的陣陣掌聲。通過參加這次比賽，不僅僅對提升群眾身體素質(zhì)、而且豐富老年人精神生活、營造健身氛圍具有十分重要的意義，參賽的選手無一不興奮，覺得玩這個(gè)健身球太開心了。 二、健身球健身治病又防病 隨著我們的生活水平越來越好，人們沉迷于手機(jī)、電腦的越來越嚴(yán)重，且不說因玩手機(jī)發(fā)生安全事故的事例，玩電腦腰酸背痛脖子疼的現(xiàn)象，現(xiàn)在的三高人群、肥胖人群、還有恐怖的各種癌癥，讓人提心吊膽、憂心重重；那么健身自然就成了當(dāng)今人們的首選。而健身球又是一項(xiàng)新興的健身活動，它不僅可以鍛煉手部的力量，對于中老年人來說通過健身球的鍛煉就可以改善身體健康狀況，可以讓手指、手掌、手腕彎曲和伸展更加靈活；健身球可以讓腹部兩側(cè)的肌肉更加堅(jiān)實(shí)，收縮腰圍，像擱腿起身動作一樣，對于腹部肌肉力量相對弱的初級健身者來說，它能更好地幫助完成側(cè)式仰臥起坐動作。 當(dāng)用健身球來支撐身體做運(yùn)動時(shí)，可以使人練習(xí)到如何控制肌肉和平衡，基本上健身球可以幫助鍛煉全身肌肉，其中腰、腹的效果最為明顯，玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。據(jù)有關(guān)資料記載： 1、通過指掌運(yùn)動，健身球可以使手指、手掌手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上轉(zhuǎn)麻木無力。顫抖、握力減退等癥狀。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)。 3、手部運(yùn)動對大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。 鑒于健身球的特點(diǎn)，據(jù)有關(guān)專家介紹還有以下幾個(gè)功效： 1、健身球健身運(yùn)動具備推拿功效。健身球的真諦是人和球融為一體，健身球操的姿勢設(shè)計(jì)方案試圖做到身體與曲面的充足觸碰，而健身球是由綿軟的PVC材料做成，當(dāng)身體與之觸碰時(shí)，內(nèi)部打氣的健身球會勻稱地?fù)崮ι眢w的觸碰位置進(jìn)而造成推拿功效，這有利于推動血液循環(huán)系統(tǒng)。 2、健身球健身運(yùn)動有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性。健身運(yùn)動者在開展一般的器材健身運(yùn)動，如家用跑步機(jī)、俯臥撐時(shí)，健身運(yùn)動者只有根據(jù)長期地反復(fù)好多個(gè)姿勢來耗費(fèi)熱量，這就促使健身運(yùn)動者的運(yùn)動健身全過程十分的枯燥乏味、枯燥。 健身球操改變了過去單一化的訓(xùn)煉方法，讓健身運(yùn)動者伴著熱情奔放的歌曲，與球一起玩樂。健身運(yùn)動者一會兒坐在球上，一會兒抬起球來做個(gè)跳躍運(yùn)動，這種趣味的姿勢促使全部全過程富有趣味性。 3、健身球健身運(yùn)動有利于訓(xùn)煉身體的均衡工作能力。過去的運(yùn)動健身全是在路面或可靠性較強(qiáng)的器械上開展，健身運(yùn)動者無需過多地考慮到人體的均衡問題。而健身球則不一樣，健身運(yùn)動者依靠健身球擺脫路面，比如：坐在球上是一種均衡訓(xùn)練，拉高一腿，均衡難度系數(shù)就提升一點(diǎn)。將拉高的腿稍加挪動便會十分困難。而在做腿搭在球上兩手撐地做仰臥起坐時(shí)，健身運(yùn)動者要進(jìn)行曲伸手臂的姿勢，最先要維持人體的均衡，不許球翻轉(zhuǎn)，就得靠腳部、腰部、腹部的能量來控制，這使人體的靈活性及其對肌肉的控制力獲得了合理的訓(xùn)煉。 從以上的內(nèi)容詳細(xì)介紹我們就發(fā)覺，運(yùn)動健身足球隊(duì)協(xié)助做運(yùn)動健身，能夠產(chǎn)生非常好的實(shí)際效果，因此在日常生活之中運(yùn)動健身的情況下要想給你的運(yùn)動健身實(shí)際效果更為的顯著，那么針對這種運(yùn)動健身輔助軟件的應(yīng)用當(dāng)然是不可或缺的。經(jīng)常進(jìn)行手足的健身球鍛煉，可以促進(jìn)手足各經(jīng)絡(luò)的氣血流通，進(jìn)而對內(nèi)在的臟腑如脾胃、大腸、小腸、肝、膽等臟器的功能進(jìn)行有效地調(diào)整，對消化系統(tǒng)有良好的調(diào)整作用，可促進(jìn)胃腸蠕動，提高胃腸的消化和吸收功能，從而使食欲增加，從食物中攝取更多的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，手足并用還能提高大腦的協(xié)調(diào)能力，并且有寧心安神及治療失眠的作用。 三、健身球健身強(qiáng)身又延年益壽 實(shí)際上健身球已在我國普及了很長一段時(shí)間了，作為我國民間非常流行的健身器材，健身球有各種各樣的材質(zhì)，有大理石或花崗巖的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個(gè)核桃作球，非常適合老年朋友們健身使用。因?yàn)樗w積小，方便拿在手里，散步、看電視、靜坐交談時(shí)，都可以把玩鍛煉。 俗話說“十指連心”，指的就是10個(gè)手指與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動它、搓捏它的同時(shí)，就可以不斷地刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。 同時(shí)，老年人長時(shí)間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運(yùn)動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。古方中醫(yī)專家介紹：常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。 綜上所述，健身球運(yùn)動的普及，對推動全市全民健身運(yùn)動事業(yè)發(fā)展起到積極促進(jìn)作用。相信，在今后的歲月里，健身球這項(xiàng)集娛樂、競技，觀賞、健身的活動會越來越讓廣大群眾喜愛，活動會越來越紅火。 陳秀娟 2021年10月8日
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