中國人民解放軍第113醫(yī)院骨科博士 胡曉暉
10月20日是全球第15個“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的主題為“遠離骨質(zhì)疏松，保證骨骼健康”。生活水平提高了，很多人因為關(guān)注生活質(zhì)量，嘗試自行補鈣。特別是現(xiàn)在電視里的許多補鈣廣告，讓不少消費者以為，只要天天補鈣，就能預防、治療骨質(zhì)疏松癥，這其實是一個誤解。
案例：天天補鈣仍骨折
61歲的陳女士每天早晚喝牛奶，還經(jīng)常隔三差五地買回很多鈣產(chǎn)品：碳酸鈣、活性鈣、乳酸鈣，口服的、片劑的、泡騰沖劑的。只要廣告上說什么好，她都買，每天好幾樣混合著補。可沒想到，前些天收拾被子放到柜子頂時，不小心碰了一下，沒想到居然碰折了手骨！
認識：盲目補鈣有害無益
缺鈣補鈣，是大多數(shù)人對骨質(zhì)疏松防治的認識誤區(qū)，盲目地一味補鈣不但無益反而有害。
女性在絕經(jīng)以后5-10年，男性在65-70歲一般會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男女，一般在30-35歲達到最高骨量。要想老來骨頭硬朗，得在35歲之前打好基礎(chǔ)。趁年輕時多“存錢”，35歲以后持之以恒地通過飲食、運動來補充和維護，才能延緩“花費”的速度。
老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。因為過量補鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高，可引起腎結(jié)石、血管鈣化等病癥，危害老人健康。
預防：均衡營養(yǎng)加適度鍛煉
補鈣是防止骨質(zhì)疏松的重要辦法，但不唯一。骨質(zhì)疏松的自我保健，應落實“三級預防”。
一級預防：從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，堅持科學的生活方式，加強鍛煉。
二級預防：主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會加速。應每年進行一次骨密度檢查，及早采取防治對策。
三級預防：主要是指骨質(zhì)疏松癥患者應積極服用雌激素、鈣劑等抑制骨吸收的藥物以及活性維生素Ｄ等，促進骨的形成。加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。輕度骨松可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。
小貼士
有骨質(zhì)疏松不宜提重物
骨質(zhì)疏松患者在輕微外力作用下，甚至日常生活中也可能發(fā)生骨折，要注意防碰防摔。有不少患者在提水、抱孫子時鬧了個骨折。公交車上偶爾一個顛簸、趔趄，有些老人的腰骨就震折了。
骨質(zhì)疏松癥高發(fā)人群
骨質(zhì)疏松癥高發(fā)人群有：老年人、更年期后婦女、嗜煙酗酒、過度節(jié)食減肥、不常曬太陽、飲食偏高蛋白、長期臥床者、少年白發(fā)、晚婚和高齡未婚婦女、沒有生小孩者等。長期服用類固醇、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等群體。
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