頸椎病越來(lái)越嚴(yán)重地威脅著人們的健康。據(jù)骨科疾病流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每10名成年人中就有1人患頸椎病。除了工作壓力大、不良生活習(xí)慣、缺乏適量運(yùn)動(dòng)等造成頸腰椎疾病高發(fā)，睡覺(jué)也是 一大禍?zhǔn)?，人的一生?/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，
如果不養(yǎng)成良好的睡姿，頸椎的健康就每況愈下了。
一、俯臥位
身體向下趴著，頭部左側(cè)或者右側(cè)，對(duì)頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，還會(huì)影響正常呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正哦……
二、側(cè)臥位
1、右側(cè)臥位睡姿
我們的心臟位于左邊，右側(cè)臥位給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據(jù)說(shuō)也容易造成胃反酸和皮膚下垂，啊喲，也不行啦……
2、左側(cè)臥位睡姿
有利于胃內(nèi)容物排入下消化道，助于消化，但是左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定哦。
總結(jié)下：
我們?cè)谶x擇側(cè)臥位時(shí)，要經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。如果長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，會(huì)讓脊柱受力失衡，這樣不利于頸椎病的治療和康復(fù)。
所以，各位親！側(cè)臥也并不是最好的睡姿。
那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康?下面再來(lái)看看仰臥位。
三、仰臥位
仰睡是骨科醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)檠雠P可以更好保持我們脊椎的自然弧度，特別適合那些有頸椎或脊椎病痛的人。
頸椎不好的人需要注意些什么？
【枕頭高度要合適】
科學(xué)的枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個(gè)曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。因此，枕高要以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
【不要讓頸椎懸空】
很多人在睡覺(jué)時(shí)頸椎是懸空的，久而久之，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)等放松了，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起頸椎不適；若是刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。頸椎不好的人要特別注意，選擇可以保持頸椎正常曲度的生理曲度的枕頭。
【科學(xué)的睡眠習(xí)慣】
睡眠習(xí)慣對(duì)于頸椎的影響也是不可小覷的。比如，習(xí)慣仰睡的人，要選擇枕高（頭部壓力后）與自己的拳頭高度相等的枕頭；而習(xí)慣側(cè)睡的人，需要枕高（頭部壓力后）與自己的一側(cè)肩高度一致。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡，能保持頸部正常生理弧度的枕頭，是最理想的。
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