有科學(xué)家研究，人類壽命或可達(dá)125歲。這是科學(xué)家根據(jù)細(xì)胞學(xué)、胚胎學(xué)、遺傳工程學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W等學(xué)說(shuō)研究出的成果而規(guī)定的。
為什么大部分人沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？
最主要的一個(gè)原因就是不重視保健。中老年人要健康長(zhǎng)壽，每天必須堅(jiān)持做到九個(gè)“一”。
成年人身體65%~70%是水分，在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2016年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南》中，推薦大家每天飲水量是1500~1700毫升。
缺水時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性等癥狀。
體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證吃飯時(shí)消化液的充分分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。
另外，有的專家還強(qiáng)調(diào)：老年人每天必喝四杯水，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年輕人多喝一杯。
美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”曾報(bào)道稱，洋蔥雖然普通，但卻是一種世界級(jí)低調(diào)的超級(jí)食物。
洋蔥被歐美人譽(yù)為蔬菜皇后。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)具有重要保護(hù)作用的物質(zhì)，有助于提高免疫力，預(yù)防多種腫瘤生長(zhǎng)，改善健康激素功能等等。
其中，蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能；
前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可降低人體外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，對(duì)抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用；
黃尿丁酸具有降低血糖作用；二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，可抗血管硬化及降低血脂。
魚含有FPA，能使血液變清，流通更暢，防止中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆。
德國(guó)心臟病專家研究顯示，平均每天吃魚30~50克(最好是肥一點(diǎn)的海魚)，可有效降低心臟病的危險(xiǎn)。
專家還指出，魚油中的Omega-3脂肪酸可以讓人的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。
春天是魚產(chǎn)量最高的時(shí)候，并且臨近產(chǎn)卵期，體內(nèi)積蓄了很多的脂肪和營(yíng)養(yǎng)，身體肥碩而堅(jiān)實(shí)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測(cè)，西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富它的主要作用是抗衰老，使人年輕，延年益壽；降低惡性腫瘤的發(fā)病率；降血脂；抗炎抗感染；減肥。
西紅柿怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最大化？涼拌和生吃是食用西紅柿的最好方法。
西紅柿需要去皮嗎？西紅柿的皮主要成分是纖維，有防止便秘的作用，所以，在徹底清洗的前提下，是沒(méi)有必要把西紅柿去皮的。
為什么要喝奶？因?yàn)槟棠?span>補(bǔ)鈣，保護(hù)肝、腦、腎、胃，預(yù)防腸道、心血管、膽結(jié)石、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
喝奶，當(dāng)然喝酸奶要比喝鮮牛奶好。酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射，提高人體免疫力。
蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是一種對(duì)健康非常有利的水果。它含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素。
吃蘋果可防治肺癌及時(shí)清除體內(nèi)垃圾；能軟化血管，維持正常血壓；調(diào)節(jié)血糖；治關(guān)節(jié)炎等。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析和證實(shí)，茶葉中含有400多種對(duì)人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力，有利于減肥及降血糖。
喝茶，最好是喝綠茶、烏龍茶。因?yàn)榫G茶含有豐富的維生素c、葉綠素、黃烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡堿，能防治肝炎、膽囊炎、前列腺炎、關(guān)節(jié)炎、高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、神經(jīng)衰弱、牙齒不堅(jiān)固、癌癥等。
俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步”“天天堅(jiān)持走，不活一百也活九十九”。步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強(qiáng)體。
據(jù)專家調(diào)查顯示，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，其心臟要早衰10~15年，患心血管疾病的危險(xiǎn)要比一般人高出1~3倍。
人的心理狀態(tài)很重要，無(wú)論何時(shí)何地，都要保持身心愉悅、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。中國(guó)有句民諺，叫做“心不老，人難老”。
怎樣才能有一個(gè)好的心情？主要是做到“四忘”，即忘老、忘病、忘憂、忘欲。
實(shí)踐中你能堅(jiān)持做到這四點(diǎn)，心情自然就會(huì)好了，進(jìn)而身體也就不會(huì)垮了。
總編：一 君
編輯：劉紅果
校對(duì)：許 寧
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