健康新標(biāo)準(zhǔn)你知道嗎？
世界衛(wèi)生組織(WHO)新的健康標(biāo)準(zhǔn)：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。
·精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作
·處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔
·善于休息，睡眠良好
·應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化
·對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力
·體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)
·眼睛明亮，反應(yīng)敏銳
·牙齒清潔，無缺損、無疼痛、牙齦顏色正常，無出血
·頭發(fā)光潔，無頭屑
·肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松
按照聯(lián)合國，世界衛(wèi)生組織的定義，健康由4個(gè)因素決定：
1、遺傳因素：占15分；
2、環(huán)境因素：占17分
（其中社會(huì)環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分）；
3、醫(yī)療條件：占8分；
4、個(gè)人生活方式：占60分。
世界衛(wèi)生組織近年發(fā)表了“減輕危害，宣揚(yáng)健康生活”的報(bào)告，首次指出全球每年5600萬死亡人口中，有2240萬人（高達(dá)40%）被以下10項(xiàng)危險(xiǎn)因素奪去了寶貴的生命。
1、體重過輕
2、體重過重
3、高血壓
4、吸煙
5、酒精
6、不潔飲水和惡劣衛(wèi)生狀況
7、膽固醇過高
8、室內(nèi)煙霧
9、缺鐵
10、不安全的性行為
“亞健康”（又稱次健康、第三狀態(tài)）是指處于健康（第一狀態(tài)，約占人群總數(shù)的20%左右）與疾?。ǖ诙顟B(tài)，占5.6%左右）之間的過渡狀態(tài)；指還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向人群的身體狀態(tài)。
亞健康人群多為40歲以上的人群，在這類人群中較普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接受疾病水平的高負(fù)荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低；表現(xiàn)為“一多三減退”，指疲勞多，活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。
·精神不振、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)
·注意力不集中、記憶力減退
·焦慮、易驚、疲勞、乏力、腰酸腿疼等
·據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全國每20個(gè)人中，僅有一人處于完全健康狀態(tài)，除去患病人群約占20%以外，亞健康人群高達(dá)75%。
1、均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。
2、保證睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、心情寬松，保持心理平衡。
4、多曬太陽有利提神。
5、了解生理周期，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。
6、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
7、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。有氧+力量。
8、每周一次娛樂放松，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
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