透過正確的飲食與充分的運動，你也許已經(jīng)瘦了下來，但這樣還不夠，因為你還不知道有一個永不復(fù)胖、常保健康的秘方，那就是「NEWSTART新起點」自然療法。它包含以下八大健康原則──Nutrition（營養(yǎng)）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節(jié)制）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（心靈依靠）。
良好的健康，不是偶然就有的，而是用不變的生活規(guī)律與和諧生活建立起來的；相對地，疾病也不是沒有起因的，憂郁、錯誤的飲食、欠缺休息與運動等不良習(xí)慣，都為疾病滋生準備了溫床。因此，除非用規(guī)律、節(jié)制的生活來調(diào)整，否則期待遠離疾病永遠只是夢想?，F(xiàn)在，你不需要昂貴的減肥藥物或健康食品，「新起點」就能帶給你身、心、靈全面的健康管理，它們貼近自然，也簡明易懂，只要你能下定決心，改變原有的不良行為，遵循這八大健康律過生活，減肥一定事半功倍，更能贏得一生的健康。
Nutrition 營養(yǎng)
早在2500多年前，醫(yī)學(xué)鼻祖──西波拉底就提出以下理念：如果你生病了，你的藥物應(yīng)該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃，食物當(dāng)然也是，現(xiàn)代科學(xué)已證實，疾病與飲食息息相關(guān)，你所吃下的每一口食物，都會大大影響壽命的長短。因此，健康的身體仰賴良好的飲食，只有吃正確的食物，才能幫助我們遠離疾病。
想要攝取充足的營養(yǎng)，除了均衡飲食，我們更建議大家選擇有助減輕多馀體重、增強免疫系統(tǒng)，并可清除膽固醇、脂肪的天然營養(yǎng)素食；而且，請大家盡量選擇有機農(nóng)產(chǎn)品，雖然它的價錢比較貴，卻能補充人體適當(dāng)?shù)陌被?、維生素、礦物質(zhì)及一些微量元素。（有關(guān)更多的新起點飲食指南，我們將在下一節(jié)做詳細說明。）
Exercise 運動
活動，是我們生存的定律；不活動，是釀成疾病的主要原因之一，因為運動能增加并調(diào)和血液循環(huán)，加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重，使肌肉結(jié)實、強化骨骼，也可以增強心臟能力、增加肺活量，強化免疫系統(tǒng)、降低罹患多種疾病的機率。另外，運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙，這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉，讓人心情輕松愉悅，減少憂慮及壓力，創(chuàng)造心靈的平和、增加幸福感。因此，運動的人不但體力佳、心情好，也更有自信。
Water 水
人的身體里，水分就占了60％左右，它們存在于血液與各組織器官中，正常的人體功能，完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解并載運營養(yǎng)素，讓它們被細胞吸收；同樣地，細胞老舊廢物與毒素，也可以隨同水分排出。另外，水分也是調(diào)解體溫、潤滑器官組織的重要元素，并參與體內(nèi)物理與化學(xué)反應(yīng)，因此我們可以幾天不吃東西，卻不能不喝水。
有人害怕水喝得太多會水腫，「連喝水都會胖」，其實，只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者，多喝水倒無妨。對減肥者來說，多喝水尤其重要，因為水不但會讓人有飽足感、降低食欲，還會加速分解脂肪，并與高纖食物合力清除腸道、防止便秘。我們只要在每天早晨起床時，空腹喝一大杯500㏄的水，就不會有宿便。
但要注意的是，別在用餐前30分鐘、用餐時或用餐后2小時內(nèi)喝太多水，或食用含水分過多的食物，因為這樣唾液和胃液都會被稀釋，影響胃的消化。最好是餐與餐之間多喝水，讓皮膚長效保濕，對器官也好；如果在睡前30分鐘喝一杯冷開水，還能幫助皮膚柔嫩光滑。建議大家每天至少喝8杯水，排毒、減肥兼清除宿便，還可幫助抵抗疾病，好處多多哦！
Sunshine 陽光
東方女性愛美白，所以往往不敢曬太陽；其實，只要不過度曝曬，做好防曬處理，陽光不但不可怕，還對人體有益。研究顯示，每天照射陽光15分鐘，就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力，讓身體產(chǎn)生抑制癌癥的抗體；它還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力，并降低高血壓、降低心律，強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口愈合。
另外，曬太陽更能帶給你好心情，因為陽光能刺激腦部產(chǎn)生多種荷爾蒙，對心理壓力的抒解很有效。大家不妨選在紫外線指數(shù)較低的時間（如夏天的早晨或傍晚），到戶外走走運動一下，來一趟大自然的SPA洗禮吧！
Temperance 節(jié)制
現(xiàn)代人總是成天喊著忙！忙！忙！所以習(xí)慣藉由煙、酒和咖啡因（茶或咖啡）來提神或抒解壓力，有些女性甚至以「酗」咖啡為樂，渾然不覺體內(nèi)骨質(zhì)的快速流失。對于這些早已被醫(yī)學(xué)研究指出有害的生活習(xí)慣，我們都應(yīng)該盡量節(jié)制，若能戒除當(dāng)然更好。除此之外，其他看起來有益的事物，例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等也應(yīng)該節(jié)制，否則還是有可能變成貓熊或豬公豬母哦！
Air 空氣
城市不但生活節(jié)奏緊湊，空氣污染也很嚴重，因此，利用閑暇時間到大自然走走，呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現(xiàn)代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」，對人體有凈化血液、活化細胞、增強免疫力、調(diào)整自律神經(jīng)等好處。多呼吸新鮮空氣，會讓你的身體和心情都變好，減壓效果一級棒！所以啦！假日別再悶在家里看電視了，到郊外瀑布、溪流、森林或山谷間走走吧！
Rest 休息
近年來，「過勞死」的新聞經(jīng)常出現(xiàn)，雖然這種猝死看起來非?？膳拢瑓s也提醒大家休息的重要性。我們一天的睡眠時間，至少要7～8小時，而且應(yīng)在午夜前就寢，且要有深層睡眠的良好品質(zhì)，大腦才能得到徹底的休養(yǎng)。除了睡覺外，靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊游、與寵物玩耍等都算休息，每天請多利用零碎時間，從事這類有益活動；如果能每周抽出一天時間，遠離繁重工作與生活，從事這類活動，更能讓身心完全放松。
Trust 心靈依靠
這是最后也是最重要的一點，你不可能擁有健康的身體，而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。為自己建立良好信念吧！相信你可以克服一切，就可以得到心境的平安。
本文轉(zhuǎn)載自：優(yōu)活健康網(wǎng)
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