三樁采氣功屬動靜相結(jié)合的采氣樁，通過姿勢的變換、意念與呼吸的調(diào)整，達到采天氣、集地氣、培育元氣之效果。三樁即天樁、地樁、人樁?，F(xiàn)將功法介紹如下——
預(yù)備式: 自然站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，雙眼微閉，舌抵上腭，雙手自然下垂于兩大腿外側(cè)。意想與天地相結(jié)合，達到天地人渾然一體。
一、天 樁
左腳向左跨半步，屈膝下蹲成高馬步，做到兩腳平行站，全身放松自然，腰要挺直，膝外擺，檔開圓，膝關(guān)節(jié)與腳尖成豎直線，頭頂百會穴與會陰穴連線與地面成垂直線。爾后雙手掌心朝下，手背朝天，經(jīng)胸前向上抬起舉過頭頂，雙掌舉過頭頂后翻掌，掌心朝天，雙手外擺，停止在兩肩的外側(cè)不動，此時指尖向體外側(cè)，勢如托天。姿勢形成后,開始意念和調(diào)息。吸氣時意想天空之氣象水柱一樣流入勞官穴，經(jīng)手臂內(nèi)側(cè)進入膻中穴，呼氣時意想吸入膻中穴的天氣變成能量(元氣)下落于丹田，同時小腹外鼓。一吸一呼為一次，共做49次(練功者可以適當增加和減少呼吸次數(shù)，最少不可少于24次)。呼吸時要做到深、長、細、勻、悠、緩，呼吸和意念配合，要做到柔合自然(圖1)。
二、地 樁
接上式，兩手合攏順前中線下按，下按時兩手指尖相對，掌心向下，下按至鼻平時吸氣，略閉氣，赤龍攪海，待口中產(chǎn)生口水后，呼氣，同時雙手下按意想口水和氣一同沉入丹田。雙手下按至丹田處時，向身體外側(cè)(兩旁)劃開停于胯側(cè)不動，此時指尖各朝向身體兩旁的45度處，掌心微內(nèi)含，姿勢成形后開始調(diào)整意念，吸氣時意 想兩手勞官穴和腳底涌泉穴如門開，地氣從手三陰經(jīng)順胳膊內(nèi)側(cè)到膻中穴，另一支從涌泉穴走足三陰經(jīng)順腹側(cè)到膻中穴，兩流匯合，呼氣時內(nèi)視氣入丹田。此樁引地氣至丹田走的是兩條路，意念很復(fù)雜。 呼氣吸氣時意念要清晰，才能感覺氣在意的引導(dǎo)下歸于丹田。一吸一呼為一次，共做49次(圖2)。
三、人 樁
接上式，下肢不動，左手繞向腰后，手背與命門穴相對，手背距命門穴約一拳遠。右手放在小腹前，掌心勞宮穴對準丹田。雙手呈前后抱元守一式。姿勢形成后全身要極度放松，呼吸自然，兩眼微閉，排除一切雜念，腦海虛空，忘卻自身，只冥冥一念于丹田。意想采到的天氣、地氣融合在一起，結(jié)成一乒乓球大小的氣團，在丹田內(nèi)不停的上下、左右滾動，此式不數(shù)呼吸。練此式時你會感到雙手如抱"氣球"，或者如抱"宇宙"，渺茫虛幻，妙不可言。每次站樁約十分鐘左右即可收功(圖3)。
收功: 兩腳里并半步，雙腳間距同肩寬。兩手重疊捂丹田，意守丹田片刻后做收氣。
（一）收天氣: 雙臂從體側(cè)上抬，掌心向上，邊抬邊攏氣，在攏氣的同時吸氣，意想天氣在雙臂和雙手抱攏下成圓球狀，由大到小，當雙手高過頭頂時，掌心相對揉氣球下落，同時口大張吞氣球，閉氣咽口水，雙掌下落到膻中穴時呼氣，呼氣時意想氣球沉入丹田。雙手也下落至丹田處，反復(fù)連做九次。
（二）收地氣: 兩臂從體側(cè)上抬，手心向下，與肩平時雙臂向下攏合收地氣，邊擾邊彎腰，手向下攏時意想雙手深入地下，將地氣攏合成球狀，再十指相對端地氣，同時起身直腰，意想會陰穴如門大開，地氣進會陰沿腹兩側(cè)上行至膻中穴、手也端到膻中，再翻掌下按至丹田意想到膻中之地氣下落至丹田，雙掌上抬時吸氣，翻掌下按時呼氣，連做九次。
（三）收前方氣: 雙臂從體側(cè)上抬，兩手心向下，與肩平成一字形時變陰陽掌(手心向前方)兩臂向前攏合，意想身前之氣在手臂的攏合下變成氣球由大到小，膻中穴如門大開，雙手把氣球壓入膻中穴，以上一直為吸氣。呼氣時雙手下按至丹田處，意想膻中之氣落入丹田。略停，再做下次，共做九次。
（四）收后方氣: 雙臂從體側(cè)上抬，兩手心向下，與肩平成一字形時，翻掌變掌心朝后，兩臂向后攏合，意想身體后方之氣，在手臂的攏合下變成氣球，由大到小，命門穴如門大開，雙手把氣球壓入命門，同時雙手捂命門穴。以上一直為吸氣，呼氣時意想進入命門之氣入丹田，小腹鼓起，略停做下次，共做九次。做完后雙手捂丹田，意守丹田一會兒，搓掌、揉面、活動幾下關(guān)節(jié)，收功完畢。
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