一、五臟中脾損皆損，脾虛皆虛！
脾是后天之本，是氣血生化之源，在中醫(yī)理論中脾虛泛指是脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調(diào)的多種生理現(xiàn)象。
1、心與脾：脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
2、肝與脾：脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
3、肺與脾：肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
4、腎與脾：長期脾虛則不能提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟，會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
二、脾損之害：痰濕、營養(yǎng)不良......
中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”。而脾虛包含運(yùn)化失常會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，水液失于布散則會導(dǎo)致體濕痰多，甚至是出現(xiàn)敗血癥。
1、濕傷脾，脾損則食欲降
中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。
脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，脾胃易受損，然后出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
2、陷入濕氣重、肥胖的死循環(huán)
脾主運(yùn)化水谷，脾虛，水汽在體內(nèi)堆積，就成了濕氣。濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
2、脾虛則肺氣絕，早起胸悶氣短
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
4、宿便形狀軟爛、黏膩
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。由此，如果出現(xiàn)以上這些癥狀，那你真的脾虛了。
三、如何健脾？
（一）飲 食 養(yǎng) 脾
1、脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜。
我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮(zhèn)啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過了，反過來又傷脾。
2、平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養(yǎng)脾的好東西。
推薦藥膳
山藥薏米粥
功效：常吃山藥薏米粥能健脾益胃，助消化。山藥和薏米有很強(qiáng)的祛濕能力，水分不會在眼瞼堆積，不易產(chǎn)生眼袋。
食材：紅棗、山藥、薏米、大米、雞頭米、枸杞。
做法：
步驟一：山藥、紅棗洗凈切塊備用；
步驟二：把薏米、大米、雞頭米、枸杞一同放入水中浸泡1小時；
步驟三：將山藥、紅棗與浸泡的食材一同放入鍋中，加適量的水煮1小時即可食用。
（二）運(yùn) 動 健 脾
年輕人可以多散步、跑步、爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。
（三）按摩脾經(jīng)
脾經(jīng)是穿腹而過的，如果我們能做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養(yǎng)脾的好方法。
盤腿而坐，敲打按摩腿部內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，如果在按摩過程中，發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)或者疼痛點(diǎn)，就多敲多按，直到無結(jié)無痛位置，這也是健脾養(yǎng)脾的好辦法！
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