這是很喜歡的一組小練習(xí).
練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間了,越來越發(fā)現(xiàn),不管何種練習(xí),即使看似簡單的練習(xí),只要在練習(xí)時(shí)專注, 做到每一個練習(xí)都能做到"完整""干凈",持之有恒,練習(xí)時(shí)"不著急",不"偷工減料",一定會給你身心帶來意想不到的效果
所以,沒有簡單的小練習(xí),只有堅(jiān)持不了的練習(xí).
瑜伽按摩
練習(xí)瑜伽體位法前,應(yīng)先做腺體按摩,可以避免在做體位法時(shí)肌肉\關(guān)節(jié)受到傷害.
這里節(jié)選自瑜伽專著<<瑜伽自然療法>>中有關(guān)的按摩方法,和大家分享.包括從上額至四肢所有關(guān)節(jié)和腺體都能得到充分的活動,也能幫助全身血液的循環(huán),增加肌肉的彈性,刺激腺體做正常分泌.
患有關(guān)節(jié)炎\風(fēng)濕等病痛的人,更應(yīng)多做這些按摩,這是走上健康之路最安全最有效的起點(diǎn).
每天隨著瑜伽體位法的有恒\有規(guī)律的練習(xí),每種動作重復(fù)三次,但以自己能力所及為度,當(dāng)感覺緊
