大家的患病經(jīng)歷、抗病經(jīng)驗(yàn)、生活體悟，讓彼此惺惺相惜，互相治愈。小編摘取了部分患者的經(jīng)驗(yàn)和感悟，希望能給正在點(diǎn)開文章的你，帶來一點(diǎn)慰藉和激勵(lì)，也希望這份珍貴的真情傳遞，能在黑暗中成為照亮你的一束光。
生活固然百般困苦，但生命依然頑強(qiáng)向前，這就是人生的意義。
故事節(jié)選
01
隋英SY
我是躁郁癥患者，當(dāng)年自殘的傷疤，如今幾乎看不出痕跡。我學(xué)著重建自己的思維世界，學(xué)著收斂，學(xué)著保留，學(xué)著如何讓自己開心，學(xué)著如何和他人相處。我關(guān)注自己的內(nèi)在，我感到過去那個(gè)無懼他人眼光，充滿勇氣的少年重新回到我的體內(nèi)，并且比過去更自信，更努力。最近我在想，我還有什么不滿意的呢？我衣食無憂，有積極了解躁郁癥的父母，有經(jīng)常幫助我了解疾病知識(shí)的輔導(dǎo)員，還有關(guān)心我的朋友，更重要的是——我有努力的目標(biāo)。好好生活，愛這個(gè)世界吧！
小編說：
保持努力目標(biāo)的同時(shí)，不要放棄希望和憧憬。愛這個(gè)世界很重要，但更重要的是，你要學(xué)會(huì)愛自己，積極治療，融入社會(huì)，回歸正常生活。學(xué)著與自我和解，最終，我們都是在自我救贖。
02
16Q
2019年8月份，我被確診為重度抑郁和重度焦慮。好像被確診之后，我才得到了所有親戚們的關(guān)心，但我很厭惡這種感覺，我一直認(rèn)為我始終是一個(gè)正常人。我從小就很自卑，上幼兒園時(shí)經(jīng)常被欺負(fù)，高中又經(jīng)歷了網(wǎng)暴。高二下學(xué)期還和相愛三年的男朋友分手了，我真的很喜歡他，也很接受不了。我越來越覺得自己糟糕。到今年三月份的時(shí)候開始自殺，吞了33粒舍曲林，被送到醫(yī)院洗胃。九月份我又一次吞了藥，后來去醫(yī)院住了院，感覺狀態(tài)在慢慢變好，雖然還是很容易做夢，但至少我現(xiàn)在再也沒有想死的感覺了。
小編說：
必要的時(shí)候，求助也許是最好的選擇。除了親人和朋友，你如果愿意，專業(yè)的醫(yī)師、心理咨詢師都可以是你的傾訴對象。終會(huì)有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，比起放棄生命，認(rèn)真活著才是一件更酷的事情。
03
飛檐走壁的貓
這一年，我靠自己努力想趕走抑郁那只巨大的黑狗，努力接受自己的不好，但事實(shí)好像我越努力黑狗越跟越緊，越努力越自責(zé)越討厭自己。經(jīng)過了幾個(gè)可怕的惡性循環(huán)，我終于去醫(yī)院看了精神心理科醫(yī)生。喝藥后自我感覺慢慢在好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在我內(nèi)心輕松，經(jīng)常向家人朋友問候，我知道我生活工作的問題依然沒有解決，但我當(dāng)下沒有了想消失的念頭；我知道未來路還很長也許困難重重，但我此刻沒有了恐懼不安。我依然在服藥，我知道那只黑狗還隱約跟隨在我左右，但我只想學(xué)習(xí)靜靜地與它和平共處。
小編說：
我們時(shí)常忽略心理健康，當(dāng)痛苦的時(shí)候，要看自己是否真的有能力繼續(xù)前進(jìn)。抑郁發(fā)作時(shí)，只靠單打獨(dú)斗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，同時(shí)，也要積極地自我療愈。
04
新升的陽光
后來，我慢慢接受了自己患雙相情感障礙的事實(shí)，也學(xué)會(huì)把自己的情緒管理好，積極配合治療，堅(jiān)持服藥。病情也控制得比較穩(wěn)定。我的心理老師曾對我說，關(guān)注你「內(nèi)在的孩子」，在你感覺自己出現(xiàn)過度反應(yīng)，或者要爆炸的時(shí)候，請停下，你去找找它，看看它，問它現(xiàn)在需要什么，然后滿足它、愛護(hù)它，讓它自己去玩會(huì)兒?！蛊鸪?，我并不理解老師說的這番話是什么意思，對自己，家人作出了很多傷害的事，后來，我發(fā)現(xiàn)，如果我好好對待自己「內(nèi)在的孩子」的感受，我的情緒也會(huì)有顯著的改善，比如畫畫、做手工、看漫畫、跑步，看日出和日落……
小編說：
就像你說的，雖然是被上天選中的人，但你仍是個(gè)美好的姑娘，心懷善念，腦中有希望，眼里有光，積極配合治療，你會(huì)在溫暖的陽光下?lián)肀е厣淖约骸?/span>
05
安若愚
我從小就是個(gè)留守兒童，后來檢查出中度抑郁癥、輕度焦慮癥。但是憑借著那一份對生活向往，對播音主持夢想追求的心，使我走出了陰影。經(jīng)歷了這些事情后，我發(fā)現(xiàn)生活真的很精彩，人生真的很有價(jià)值，為夢想奮斗真的很有意義?；蛟S人生就是這樣，沒有陰影，你就感受不到光亮，沒有陰影，你就會(huì)把光亮視為理所應(yīng)該。而在生活中，我們也不要放棄對生活的熱愛與執(zhí)著，在有限的時(shí)間里，過無限廣大的日子，讓生活更有意義。
小編說：
童年的傷痛要靠一生來療愈，但每個(gè)人都有值得為之奮斗的事情，一份堅(jiān)定的信念，或許能成為你失落時(shí)，走下去的力量。價(jià)值感來源于被肯定，歸屬感來源于被愛，你能堅(jiān)持治療，就證明你沒有放棄對生活的熱愛，也希望你早日康復(fù)。
06
橙子
我是一個(gè)與抑郁癥抗?fàn)帉⒔?年的女生。病情一直反復(fù)發(fā)作，直到今年遇到了好心情平臺(tái)，線上聯(lián)系醫(yī)生，才知道原來自己并不是雙相情感障礙，而是抑郁癥加強(qiáng)迫癥，經(jīng)過對癥下藥，效果很好。這期間，我也做過很多次心理疏導(dǎo)和催眠治療。和咨詢師聊的時(shí)候，他先是讓我說出所有的不滿，壞情緒得以發(fā)泄之后再慢慢引導(dǎo)我找到方向。我從一開始的接受不了不完美，到慢慢發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)現(xiàn)壞情緒可以有很多不同的表達(dá)方式。當(dāng)有壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候不要抵抗，可以坐下來和朋友互相傾訴，做點(diǎn)喜歡做的事情，吃頓美食，跳支舞，讓自己出出汗，沖個(gè)熱水澡，美美地睡一覺，然后接著收割明天的快樂！
小編說：
你能主動(dòng)求助專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，是正確的決定。停止對自己的過度苛求，太過于完美反而是一種不完美。另外，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想有助于你的恢復(fù)。
07
粥粥
我被確診為重度焦慮和中度抑郁，在2021年的10月底，我正式開始聽醫(yī)生的話，好好吃藥，接受治療。我一開始服用的抗抑郁藥是西酞普蘭片。服藥后盡管每天睡十幾個(gè)小時(shí)，還是覺得很累想睡覺，在第一次復(fù)診后已經(jīng)換成了鹽酸氟西汀，現(xiàn)在覺得并無太大不適。有時(shí)候我還是會(huì)覺得現(xiàn)在的狀態(tài)，除了能睡覺，情緒上并沒有太大改變，會(huì)有一瞬間不想再吃藥了，也會(huì)害怕將來離開了佐匹克隆，我會(huì)不會(huì)又難以入眠。可事實(shí)上我還是會(huì)繼續(xù)吃藥，繼續(xù)半個(gè)月一次復(fù)診。醫(yī)生每次給我開完藥，都會(huì)溫柔地對我說一句「好好吃藥，會(huì)好起來的」。我也想要好起來，成為一個(gè)健康的人。
小編說：
你要相信，與抑郁癥和焦慮癥帶來的心理與軀體危害相比，吃藥利大于弊。千萬不要因?yàn)槌霈F(xiàn)了副作用或自我感覺沒療效而擅自停藥，一定要與醫(yī)生溝通后，確定下一步的治療方案。
08
糖糖
2014年，我從三樓跳下，差一點(diǎn)就自殺成功。后來我輾轉(zhuǎn)了多家醫(yī)院，看了好些醫(yī)生。醫(yī)生給的診斷卻不盡相同，有說我是抑郁癥的，有說我只是廣泛性焦慮。后來，我又被診斷為雙相情感障礙，并進(jìn)行藥物治療配合心理治療。我和我的心理治療師講了我寫的故事，我和他坦誠我寫的角色是我的精神支柱，這是一個(gè)多矯情的說法，但是我的心理治療師卻給了肯定，并支持我繼續(xù)這么做，我也和他說了我曾經(jīng)受到的質(zhì)疑。我們的談話進(jìn)行很順利，我在心理治療師的鼓勵(lì)下再一次拿起筆重新寫我的故事，把新的小說更新在平臺(tái)上并期待讀者們的評(píng)論。七年時(shí)間，從深淵到人間，我好歹走過來了，也一定還能走下去。
小編說：
心理治療不是老掉牙的雞湯灌輸。心理治療師會(huì)幫你發(fā)現(xiàn)和尋找痊愈的心境阻礙，然后協(xié)助歸納解決問題的辦法，而不是直接給出建議。堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)重生的自己。
09
居居餅干
我早已忘記，我是何時(shí)得了精神分裂癥這個(gè)病，我只知道，這個(gè)病帶走了我美好的一切。有段時(shí)間我拒絕吃藥，母親也拿我沒辦法，那時(shí)候，我的病情時(shí)好時(shí)差。復(fù)發(fā)后，我又多次住院，后來堅(jiān)持藥物治療。如今我的病情好了許多，人也開朗了，人緣好了起來。在沒有幻覺后，繼續(xù)吃藥維持，希望在幾年內(nèi)停藥，進(jìn)行完全恢復(fù)社會(huì)能力的訓(xùn)練，成為一個(gè)完全正常的人。我常怨恨時(shí)運(yùn)不齊，命途多舛，但所幸的是，母親是我的無字書，時(shí)刻引領(lǐng)著我向著前方行進(jìn)，在這艱難時(shí)候，與我一起奔波四方。
小編說：
精神分裂癥最重要的就是堅(jiān)持全病程治療，不僅要考慮急性期癥狀的控制，還要考慮長遠(yuǎn)獲益。你的家人就是你堅(jiān)強(qiáng)的依靠。家屬最大可能參與并投入到心理治療中，能幫助患者康復(fù)。
10
HW漢華
兩年前因?yàn)楦雇?，我去了不少醫(yī)院，后來看了精神心理科，才知道我是焦慮癥。一位精神科心理科主任對我說不要到處跑了，堅(jiān)持吃藥，他說「這種病不能著急，需要一個(gè)漫長的過程，至于吃藥到什么時(shí)候，要看具體的恢復(fù)狀況，保持良好的心態(tài)，目前的方案是最佳的治療方案，不到萬不得已不要隨便換藥?！刮业玫搅艘粋€(gè)明確的答復(fù)，與我家附近那位醫(yī)生的答復(fù)幾乎一致，從此我堅(jiān)定了信心。目前，我依然在抗焦慮的路上艱難前行…謹(jǐn)此與抑郁焦慮患者共勉。所謂的抑郁癥和精神病患者，基本都是重感情心軟善良的人，舍不得傷害別人最后逼瘋自己，愿每個(gè)善良的人都能被溫柔以待！
小編說：
與其想著如何能讓自己的焦慮好起來，不如想怎么生活能讓自己更輕松一點(diǎn)。閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，再通過嘴把氣呼出去，試試享受當(dāng)下的輕松和愜意。
再次感謝大家分享的感悟和經(jīng)驗(yàn)，也感謝每一個(gè)認(rèn)真生活、積極尋求治愈的你。
