一提到長(zhǎng)壽，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的想法，許多人認(rèn)為，鍛煉可以讓自己的身體變得更好，這樣才能活得更久。都說(shuō)體育是人生的一部分，可見(jiàn)體育的重要性。但也有一些人，先天體質(zhì)差，不能進(jìn)行體育鍛煉，不但對(duì)身體沒(méi)有好處，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，要想長(zhǎng)壽，首先要做到以上幾點(diǎn)，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，才能保持長(zhǎng)壽。
1、七成飽。食品與我們的健康息息相關(guān)，因此，要想健康、長(zhǎng)壽，就必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不要吃得過(guò)多，也不要過(guò)饑餓，否則會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。七成飽是最合適的，如果你感覺(jué)可以多吃一些，就可以離開(kāi)餐桌。不要狼吞虎咽，如果有足夠的時(shí)間，可以慢慢咀嚼，不要吃辛辣的東西，不要吃太冷、太熱的東西，以免損傷腸胃。
2、保持心情愉快。大多數(shù)人為了保持身體的健康都會(huì)通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，并不會(huì)去關(guān)心自己的情緒會(huì)不會(huì)對(duì)自己的身體造成什么影響。事實(shí)上，性格開(kāi)朗、開(kāi)朗的人要比內(nèi)向、抑郁的人活得更久。情緒低落、抑郁、心浮氣躁都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)人體的各個(gè)器官產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)擔(dān)，從而對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。因此，積極的態(tài)度非常重要，愉快的情緒是疾病的“敵人”。
3、保證充足的睡眠。人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體正在自我修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，頭昏腦脹，對(duì)身體有很大的影響。因此，為了擁有一個(gè)健康的身體，你必須每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。午睡也很有好處，最好在午餐前留下半個(gè)鐘頭。
4、注重養(yǎng)生。步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過(guò)的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過(guò)更年期所出現(xiàn)的各類(lèi)問(wèn)題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素和多重專(zhuān)效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過(guò)更年期，提高壽命。
5、一天喝三杯好的白開(kāi)水。眾所周知，多飲水對(duì)身體有益，尤其是這三種飲料：早晨起來(lái)空腹喝一杯熱開(kāi)水，可以潤(rùn)腸解毒；在睡覺(jué)前喝一杯熱水，可以防止血液粘稠；鍛煉后飲用一杯水，防止過(guò)低的血糖。
6、每周吃?xún)纱未旨Z。其實(shí)，粗糧對(duì)我們的身體是最好的，它含有最多的膳食纖維，可以防止“三高”，而且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。因此，要經(jīng)常食用粗糧，一星期最少兩次。
7、多吃一些蔬菜和水果。要說(shuō)最富含維他命的，應(yīng)該是水果和蔬菜。多吃蔬菜和水果，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)身體有很大的幫助。不過(guò)，也不能太多，只要適量就可以了。
8、一日一枚蛋。雞蛋富含蛋白質(zhì)，人體可以很好地吸收。因此，每天早晨一顆蛋就能滿(mǎn)足人體每日所需的蛋白質(zhì)。
9、一星期吃一次魚(yú)。魚(yú)肉不是一般的肉類(lèi)，而是一種比較常見(jiàn)的肉類(lèi)，魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助我們提升免疫力，增強(qiáng)記憶力。
10、每周鍛煉三次。并非鍛煉時(shí)間愈久愈好，有研究表明，一星期最少三次有氧運(yùn)動(dòng)，一次30分鐘，可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。中老年人可以在飯后走上一圈，促進(jìn)消化。
在十大健康習(xí)慣中，體育排名第十，第一個(gè)就是七成飽。食物對(duì)我們的身體有很大的影響，但是再好吃的食物也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。因此要想健康長(zhǎng)壽，七分飽對(duì)胃最好，胃好，身體也會(huì)好！
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