本網訊 提到腎虛，很多人都以為這是男人的“專利”其實不然！腎虛，實際上它是中醫(yī)的概念。 中醫(yī)認為，腎是先天之本，是人體健康的根本。腎氣的虛實變化，主宰人一生的生長發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長。因此，不論男女，都會腎虛，還都會導致骨質疏松、腰膝酸軟。除此外，女性腎虛還會表現出潮熱乏力健忘、面部憔悴、色斑、黑眼圈以及白頭發(fā)，還會尿頻和月經不調。
實際上，女性腎虛的一個主要表現，就是更年期的提早到來。它更多會體現在月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統(tǒng)的改變上。出現腎虛癥狀后，女人就要提高警惕了，這是身體出現了亞健康和早衰的征兆。
那女性出現腎虛，應該怎么補回去呢？先別急，我們先分辨下自己是屬于腎虛的哪種類型！
腎虛分兩種： “腎陽虛“和“腎陰虛”
腎陽虛：
腎陽虛主要以“寒”性癥狀為主，表現為腰酸膝軟、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，性欲減退等。
在月經方面，則常表現為月經周期錯后，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀，常伴隨痛經，常見于中青年女性。
如果是腎陽虛，調理的關鍵就在于：提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。
①可以適當吃一些溫補的食物，如羊肉、韭菜、龍眼等。羊肉辛溫，具有升發(fā)陽氣之功效。而韭菜又被稱之為“起陽草”，可以溫補腎陽。龍眼作為一種常見水果，不僅含有豐富的葡萄糖、維生素等營養(yǎng)物質，亦有助于益氣補血。因而，女性腎陽虛可以適當吃一些。
②黑色的食物：中醫(yī)學認為，黑心入腎。因此，可以適當吃一些黑色的食物來補腎，如黑豆、桑葚、黑芝麻、松花蛋、茄子、黑枸杞、黑芝麻等。
銀川緣生堂為你推薦如下調理食譜:
1、紅棗烏雞湯
食材：烏雞、紅棗、何首烏、生姜、枸杞、料酒。
做法：把所有食材處理好，雞切成小塊，紅棗去核，然后一起放入砂鍋里面燉湯食用。有補腎養(yǎng)陰、益精補血的作用。
2、大棗雞粥
原料：烏雞、大棗、大米、、生姜鹽。
做法：烏雞洗凈切成塊，大棗洗凈去核，大米也洗凈。然后將所有食材一起放入鍋中加水煮粥食用。每天可以作為早餐食用。
3、桂圓桃仁淡菜湯
食材：桂圓、桃仁、淡菜、瘦肉。
做法：把所有食材洗凈，瘦肉切塊，然后放進鍋里面加水燉成濃湯飲用。
4、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。
5、羊肉粳米粥
材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補腎健脾，提高人體免疫功能。
腎陰虛：
腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰酸、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈、耳鳴、尿黃便干等癥，常見于圍絕經期婦女。 且與腎陽虛相反，腎陰虛患者常表現為性欲亢進。
如果腎陰虛者，重在滋腎養(yǎng)陰，可多攝入如白蘿卜、芹菜、銀耳、百合、龍眼干、黑木耳、山藥、枸杞，以及黑豆、黑米、桑葚、甲魚、黑芝麻、當歸、鴨肉等食物，可用于輔助改善肝腎虧虛所致的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘、血虛失眠、滑澀補精等癥狀。還可以通過茶飲和藥膳的方法進行調理，比較推薦的茶飲有枸杞茶、菊花茶、西洋參茶、麥冬茶等。腎陰虛患者要避免食用辛辣、刺激和辛溫助熱食物，包括花椒、辣椒、椒姜、小茴香、桂皮，以及韭菜、牛肉、羊肉等，此類食物可能會助長腎陽，加重患者腎陰虛的癥狀。
緣生堂給大家推薦調理食譜:
1、黑芝麻燉雞
材料：黑芝麻、枸杞、烏雞。
方法：把烏雞整個洗凈，黑芝麻洗凈炒熟搗碎裝進紗布袋中，枸杞也洗干凈，然后把所有材料放進鍋里面，加水燉一個小時食用。女性經常食用有補肝腎、益氣血的作用。
2、枸杞地黃燉甲魚
材料：甲魚、枸杞、熟地黃、料酒。
方法：把甲魚洗凈切塊，枸杞、熟地黃也洗凈，然后一起放進砂鍋里面，加入水、料酒大火燒開后，再用小火燉一個小時就可以了。這個食譜有滋陰養(yǎng)血、補肝益腎的作用。
3、干貝瘦肉湯
食材：干貝，瘦肉，蔥花，油，鹽。
方法：干貝洗凈用清水泡1小時，把泡發(fā)好的干貝瀝干水撕成絲，泡干貝的水不要倒掉。豬肉洗凈切成薄片，加入花生油拌勻，在鍋里面加入泡干貝的水和適量的高湯，煮沸后加入干貝絲、瘦肉，小火煮30分鐘就可以加鹽、蔥花食用，這個食譜有滋陰補腎、和胃調中的作用。
4、山藥蓮子百合瘦肉湯
材料：瘦肉、新鮮山藥、百合、蓮子、枸杞、鹽。
方法：瘦肉洗凈切薄片，用淀粉、油腌15分鐘。百合、蓮子洗凈泡軟，山藥去皮洗凈切塊，枸杞也洗凈，鍋內加水放進蓮子、百合、山藥煮熟，然后加入肉片大火煮10分鐘，撒上枸杞調味食用。有滋陰益氣、補腎養(yǎng)心的作用。
5、沙參淮山燉老鴨
材料：沙參、干淮山、芡實、老鴨、陳皮、生姜、鹽。
方法：老鴨洗凈切塊，沙參、干淮山、芡實、陳皮、生姜也洗凈，然后益氣放進砂鍋里燉湯，燉到老鴨熟爛之后加入鹽調味食用。
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