安全感是親密關(guān)系里至關(guān)重要的一個(gè)指標(biāo)。
如果一個(gè)人在關(guān)系里非常沒(méi)有安全感，他會(huì)經(jīng)常無(wú)理取鬧，三天兩天作精上身，患得患失，經(jīng)常做出匪夷所思的事情。
這類人不僅總是猜忌伴侶，對(duì)伴侶的出行和交際有著超強(qiáng)的控制欲。
而且會(huì)過(guò)度敏感，伴侶隨便說(shuō)句話都會(huì)引起他們的焦慮和反感，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。
他們總是在意自己在伴侶眼中的形象，強(qiáng)迫自己完美無(wú)缺，不敢表現(xiàn)出自己失敗、沮喪、無(wú)能的一面，總想證明自己，也因此給伴侶帶來(lái)很大壓力。
他們往往非常缺愛(ài)，需要更多的關(guān)心，恨不得伴侶天天圍著自己轉(zhuǎn)，事無(wú)巨細(xì)都幫自己打點(diǎn)好，這也讓伴侶時(shí)常感到疲憊不堪。
雖然說(shuō)安全感終究是自己的功課，需要自己不斷覺(jué)察和提升認(rèn)知來(lái)獲得。
但作為伴侶，如果我們能夠給對(duì)方足夠的高質(zhì)量的安全感，其實(shí)是可以療愈和改變對(duì)方的。
而對(duì)方的改變也能反哺到我們的關(guān)系，反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)我們自身。
許多人以為，給予對(duì)方安全感，就是把工資卡上交，走到哪都報(bào)備行程，留意對(duì)方的小心思，隨時(shí)給予對(duì)方情緒價(jià)值，安撫對(duì)方脆弱的心靈……
但這些人一旦真的這么做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一時(shí)的照顧對(duì)方還能做到。
可長(zhǎng)期像照顧一個(gè)小寶寶一樣照顧著一個(gè)成年人，很難不使人心生抱怨，也很難不磨掉一個(gè)人的耐心。
而且往往你做得越多，對(duì)方越不知足，還得寸進(jìn)尺，恨不得你24小時(shí)圍著他打轉(zhuǎn)。
怎樣才能給予對(duì)方高質(zhì)量的安全感？又怎樣才能在不消耗自己的情況下給予對(duì)方安全感呢？
以下3點(diǎn)，缺一不可。
01
與缺乏安全感的伴侶相處不是一件容易的事，因?yàn)樗麄兊拿舾卸群芨?，常常?huì)做出匪夷所思的舉動(dòng)，讓人心累。
有的女生表示自己的男友非常喜歡干涉自己的打扮，稍微穿得有點(diǎn)露就很生氣，這讓她們感到對(duì)方控制欲超強(qiáng)，不可理喻，讓人討厭。
這時(shí)，僅僅去順從對(duì)方，聽(tīng)對(duì)方的話是不夠的，而且會(huì)給予對(duì)方一種他可以控制你、決定你穿什么的錯(cuò)覺(jué)。
女人最智慧的方式，是首先看見(jiàn)對(duì)方控制欲背后的不安全感。
對(duì)方之所以在這些小事上對(duì)你有所控制，是因?yàn)樗麅?nèi)心有很多恐懼，害怕你的魅力會(huì)吸引到別人，害怕你會(huì)離開(kāi)他。
根本原因往往是他自認(rèn)為自己并沒(méi)有足夠優(yōu)秀到可以與別人競(jìng)爭(zhēng)。
所以你首先要共情他：“你是不是感覺(jué)到不安全，感覺(jué)到了恐懼？你太在乎我，怕失去我，對(duì)嗎？”讓他感到自己的情緒被你看見(jiàn)和理解了。
有的人則是對(duì)伴侶的行為進(jìn)行評(píng)判，上來(lái)就責(zé)怪埋怨對(duì)方，甚至反唇相譏：“你還不是穿得也很浪?！?/p>
這樣就是在否定對(duì)方的情緒感受，容易讓對(duì)方更加憤怒，甚至誤以為你已經(jīng)厭倦、討厭他了，這樣會(huì)增強(qiáng)對(duì)方的不安全感。
同樣，對(duì)于那種很喜歡翻看伴侶手機(jī)的人，順從聽(tīng)話或堅(jiān)決反抗都不是解決之道。
你要做的是先指出對(duì)方的擔(dān)憂，看到對(duì)方的恐懼，理解對(duì)方想這樣做的動(dòng)機(jī)。
對(duì)于安全感缺失的人來(lái)說(shuō)，他們其實(shí)也明白自己的敏感，但是又無(wú)法控制自己。
因?yàn)檫@種特質(zhì)的形成和對(duì)方的原生家庭有關(guān)，是童年的境遇養(yǎng)成了他們這樣的思維和行為模式。
因而，并不是一朝一夕能夠改變的，他們自己也為此感到苦惱。
能夠像容器一樣抱持住對(duì)方的情緒，接納對(duì)方，給予對(duì)方理解，就已經(jīng)是在療愈他們傷痕累累的心靈了。
02
一個(gè)容易缺乏安全感的人，內(nèi)心戲是很多的，很容易因?yàn)橐恍┬∈赂∠肼?lián)翩，而且多半會(huì)聯(lián)想到不好的內(nèi)容。
有些人對(duì)于伴侶的訴求和心聲經(jīng)常選擇性忽視，或雞同鴨講，或轉(zhuǎn)移話題。
看似將矛盾避開(kāi)了，實(shí)則給了對(duì)方更多的猜忌和想象，這些都在加深對(duì)方的不安全感。
有時(shí)候，對(duì)方并不是要你一定滿足他，也并不是想要為難你，你一個(gè)確定的答復(fù)，就可以平復(fù)對(duì)方內(nèi)心的翻江倒海。
我們都知道，一個(gè)喜歡奪命連環(huán)call的人有多么可怕。
一旦沒(méi)有及時(shí)回電話，對(duì)方就會(huì)將手機(jī)打爆，逼著你非要馬上接電話不可，那種窒息感撲面而來(lái)。
而他們要對(duì)方接電話，只是因?yàn)樗麄冃枰腥四芑貞?yīng)自己，沒(méi)有得到回應(yīng)時(shí)，他們往往會(huì)產(chǎn)生被拋棄的孤獨(dú)感受。
因此，對(duì)于這樣的伴侶，我們的回應(yīng)是非常重要的。
你要明確地告訴對(duì)方：我感受到了你對(duì)我的需要，如果我方便接電話，我一定會(huì)回應(yīng)你。
如果我沒(méi)有接到，也并不是要拋棄你，也不是不在乎你。
我也有我的生活和工作，我在乎你的方式可能跟你想象中的不一樣。
要給予對(duì)方安全感，尤其不要采用冷暴力的方式和對(duì)方溝通。
即便有了矛盾，哪怕吵架都是可以的，你可以說(shuō)“不”，不需要滿足對(duì)方所有需求。
但不要對(duì)對(duì)方的訴求避而不談，也不要隨意說(shuō)出“分手”之類的狠話，這些對(duì)于缺乏安全感的人來(lái)說(shuō)是致命的。
03
由于對(duì)方很容易感到恐懼和沒(méi)有安全感，他會(huì)將大部分注意力都放在對(duì)抗自己的負(fù)面情緒上。
因此，他們的共情力可能不足，經(jīng)常會(huì)忽視你的感覺(jué)。
而許多人之所以很難和缺愛(ài)、缺乏安全感的人相處，是因?yàn)樗麄円ㄙM(fèi)大量精力去滿足對(duì)方的高需求，常常需要消耗自己，讓自己疲憊不堪。
因此，如果你已經(jīng)感覺(jué)到了疲憊、委屈、不爽，一定要及時(shí)告知對(duì)方你的感受，這樣對(duì)方才有可能對(duì)你感同身受，收斂自己的作為。
如果你什么都不說(shuō)，自己默默忍受一切，對(duì)方還以為你啥事沒(méi)有。
總有一天你會(huì)有忍受不住的那一天，你們的矛盾會(huì)集中爆發(fā)，那時(shí)再想挽救關(guān)系就很晚了。
比如伴侶很喜歡翻看你的手機(jī)聊天記錄，一次兩次你同意了，可是他變本加厲，還要你刪掉異性好友。
如果你感覺(jué)到了不舒服，一定要表達(dá)出來(lái)。
首先你需要先共情、看見(jiàn)對(duì)方的不安全感、理解他的行為，然后告訴對(duì)方：
“你這樣做，我感受到了不被信任，感覺(jué)自己好像是一個(gè)很容易出軌的壞人。
而且感覺(jué)喪失了自由，好像被人監(jiān)視一樣，這讓我很難受，刪掉一些正常聯(lián)系的異性好友，也會(huì)影響我的生活和交際，給我?guī)?lái)麻煩?！?/p>
要記住，你的感受是最重要的，如果對(duì)方影響了你，侵犯了你的邊界，一定要勇敢地捍衛(wèi)。
并不是對(duì)方比你更加沒(méi)有安全感，對(duì)方就擁有更多的特權(quán)，你就需要無(wú)條件忍讓對(duì)方。
只有照顧好了自己的感受，在你能量充足的時(shí)候，才可能去照顧好對(duì)方，并且不感到吃力和疲憊。
而對(duì)方如果無(wú)止境地消耗你，完全無(wú)視你的感覺(jué)，不在乎你的心聲，這樣的伴侶已經(jīng)不值得你用心對(duì)待了，早早止損才是最明智的選擇。
總之，安全感確實(shí)是一段穩(wěn)定關(guān)系的必要元素，我們也可以通過(guò)一些技巧，創(chuàng)造、積累出一些安全感。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療愈，你的伴侶很可能會(huì)發(fā)生改變，變得不再那么患得患失了，你們的關(guān)系也會(huì)來(lái)到一個(gè)全新的階段。
作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國(guó)際催眠師資格證，致力于探索人性的深邃與偉大。
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