荷爾蒙就是激素，是由肌正常的機體組織產(chǎn)生的，進入血液當中，通過血液循環(huán)運送到機體的其他組織，進而能夠發(fā)揮特殊的生理作用。

荷爾蒙是身體正常生理活動必不可少的物質，如果身體缺乏荷爾蒙，會容易引起一些疾病。

女性的整個狀態(tài)與荷爾蒙的分泌息息相關，相關研究表明，女性年齡30歲左右，荷爾蒙的分泌量僅為高峰期的85%，年齡50歲時，荷爾蒙功能喪失為40% ，60歲時荷爾蒙僅為年輕時的1/4左右。

荷爾蒙旺盛的女性，有哪些特點？不妨對照自查，看看你占了幾個？

1.情緒穩(wěn)定

當女性體內荷爾蒙分泌充足時，代表體內的雌激素分泌比較穩(wěn)定，內分泌也處于平衡狀態(tài)當中，情緒自然也非常穩(wěn)定，這也是很多女性朋友戀愛期間經(jīng)常感覺自己幸福并且笑容滿面的原因之一。

相反，對于荷爾蒙分泌不足的女性來說，更容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象，脾氣越來越暴躁而且更容易發(fā)怒，生氣難以控制自己的情緒，這更說明內分泌紊亂需要積極調整。

2.身材勻稱

很多女性朋友對于身材的要求比較高，平時也會通過各種各樣的方式方法來調理身材，但如果發(fā)現(xiàn)調理身材的時候非常吃力，可能就說明體內荷爾蒙不足了。

女性體內的荷爾蒙充足，更有助于維持好身材的形成，同時對于脂肪的消耗和燃燒也有一定的促進效果。

3.睡眠質量好

女性有著旺盛的雌激素，荷爾蒙水平在睡眠方面也能夠保持在良好的狀態(tài)當中，女性在夜間睡眠時能夠更快地進入到深度睡眠狀態(tài)當中，有助于保持充足的睡眠時間，不會使女性出現(xiàn)皮膚健康問題，也不會使女性出現(xiàn)白天的疲憊的狀態(tài)當中。

若是女性身體里的荷爾蒙含量比較低，在晚上就會容易出現(xiàn)失眠多夢和半夜驚醒的現(xiàn)象，影響第2天的精神狀態(tài)。

4.月經(jīng)規(guī)律

荷爾蒙分泌旺盛，女性常見特點是月經(jīng)規(guī)律。

月經(jīng)是女性青春期發(fā)育過后走向成熟的標志，卵巢以及子宮功能正常發(fā)揮，可以促進雌性激素分泌，從而讓子宮內膜規(guī)律脫落。常見表現(xiàn)是每個月都有那么幾天，如果內分泌紊亂，荷爾蒙分泌失常，通常會月經(jīng)不調。

5.面色紅潤有光澤

導致女性皮膚變差的有許多因素，如：大量食用辛辣、油膩等食物，還有長期熬夜，都會造成皮膚發(fā)黃。

然而有的女性不需要經(jīng)過特殊護理，皮膚也能維持紅潤光澤的狀態(tài)當中，這一類人主要是體內分泌過多荷爾蒙，從而促進新陳代謝，讓皮膚變得細膩。因此，會給人一種青春靚麗的感覺。

6.骨骼強壯

女性如果雌激素缺乏很容易會造成鈣質大量流失的癥狀，進而會出現(xiàn)身體疼痛的癥狀，關節(jié)位置就會有疼痛的感覺。

女性荷爾蒙旺盛，身體會對鈣的吸收率特別高，這樣骨骼就會特別強健，不容易出現(xiàn)不同部位的疼痛問題。

7.手腳溫暖

生活中，很多女性的手腳一年四季都是冰冷的，其實這很有可能與體內激素的分泌量有關。

體內激素分泌量較少，體內血液循環(huán)就會受阻，導致女性出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。對于一年四季手腳溫暖的女性而言，體內激素分泌一般比較正常，并且身體也會更加健康，其患病的概率也比較小。

荷爾蒙不足的女生不應該食用哪些食物？

1.酒

如果已經(jīng)有雌性激素分泌量過少情況，建議女性不要經(jīng)常攝入酒精，飲酒的行為習慣也需要糾正。

飲酒過量的情況下也會刺激身體，導致內分泌功能紊亂，體內激素水平下降情況會越發(fā)明顯，同樣會對女性健康早餐不利。因此，在平時需要做到滴酒不沾，通過遠離喝酒的行為來維持身體健康狀態(tài)，可以防止酒精刺激影響導致女性受到威脅的情況出現(xiàn)。

2.咸菜

咸菜的制作方法相對簡單，風味獨特，因此，深受大家喜愛。然而，這種食物中的硝酸鹽含量很高，經(jīng)常食用很容易引起癌癥病變。

另外，經(jīng)常食用這種食物還可以加速卵巢功能的衰老，減少雌激素的分泌，所以，平時盡量少吃些這種食物。

3.含咖啡因的食物

含咖啡因的食物有很多，比如咖啡、濃茶等；過量的咖啡因會容易增加皮脂醇的分泌，會刺激腎上腺分泌過多的應激激素。

這些激素可以在血液當中治療，會使身體處于緊張的狀態(tài)當中，也能夠抑制女性雌激素的分泌。

4.油炸食品

女性如果體內雌性荷爾蒙分泌下降，在日常飲食中要減少食用油炸食品，而許多婦女卻沒有意識到這一點，經(jīng)常食用油炸食品。

高溫油炸食品也會產(chǎn)生有害的物質，過量食用會加快人體的老化，從而影響女性荷爾蒙的分泌。所以，要盡量避免這些不良的飲食習慣，避免影響身體的健康。

5.動物內臟

動物內臟像豬肝、雞胗、腰花這類食物，雖然很多女人也愛吃，但是也別貪吃。

這類食物當中的膽固醇含量很高，經(jīng)常食用會導致激素分泌失調，體內能量代謝異常，從而引起內分泌失調，讓雌激素會越吃越少。

如何調理體內荷爾蒙平衡？

1.飲食調理

在平時的飲食當中要注意食物的多變，而且要注意搭配合理，平時的生活中建議多食用蔬菜和水果，少吃一些油膩與刺激性食品，食用油最好是為植物油為主，動物油為輔，這樣可以獲得更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2.適當運動

運動是保持身體健康的方式，生命在于運動，對于荷爾蒙失調的患者來說，保持一定的運動很重要，運動可以增強機體各個器官的功能，增強心肺功能。

另外，運動還能幫助放松心情，保證良好的睡眠狀態(tài)，這些都可以促進荷爾蒙的正常分泌，保證機體的健康，保持內環(huán)境穩(wěn)態(tài)。

3.多洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一，洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張，這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。

很顯然，勞累了一天以后，洗個熱水澡對自己的身體健康是大有幫助的。

4.培養(yǎng)自己的興趣愛好

女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好。其實，一個人更應該花時間關注自身，培養(yǎng)自己的興趣愛好。

對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調的狀況。