一個人，兩個腎，它參與調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡，是形成尿并排出代謝廢物的重要排泄器官。
有人將腎臟，比作為人的生命之源，更有“腎好不怕老”之說！
而喝水則是最廉價的養(yǎng)腎方法，我們都知道，身體需要維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。
如果，你經(jīng)常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟就會出現(xiàn)問題。
而喝水養(yǎng)腎也是一門學(xué)問，一定要注意三點：
第一點：喝水時間
不要口渴再喝水
生活中，很多人經(jīng)常是忙起來就忘記喝水了，等到口渴的時候，才想起來喝點水。
健康的范圍是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但是很多人經(jīng)常是沒有喝夠量。展開剩余84%
所以，一定要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等到口渴的時候喝水，否則對腎臟健康危害很大！
口渴的時候，機體已經(jīng)處于極度缺水的階段了，開始從機體的其它器官組織攝取水分，腎臟中尿液的濃度也會增高，讓新陳代謝產(chǎn)物都堆積在體內(nèi)，無形中就給腎臟增加了壓力。
睡前不要大量飲水
睡前大量飲水可能會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，加重腎臟的負擔(dān)，或造成浮腫。擯棄給在睡前大量飲水的話，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)起夜頻繁的現(xiàn)象，這樣就會嚴重影響睡眠質(zhì)量。
第二點：水的類型
不要飲料代替水
相信很多人選擇飲料代替水，是因為水喝起來無味，而飲料喝起來口感很好。但是，拿飲料代替水，則會對腎臟產(chǎn)生不小的損害。
大量的甜飲料喝進機體，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加機體肥胖的危險，從而誘發(fā)多種疾病的發(fā)生概率。
不要喝咸湯
腎臟是個怕咸的器官，人們飲食中的鹽分95%都是由腎臟代謝的，如果習(xí)慣了喝咸湯，就會加重腎臟負擔(dān)。
以為鹽中的鈉會“濃縮”體內(nèi)的液體，使人體的水分不易排出，也就是不容易產(chǎn)生尿液，又會進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
同時，飲食過咸又會導(dǎo)致人體血壓升高，血壓的升高也會導(dǎo)致身體的各個靶向器官受損，血液也不能維持正常流量，這樣就會形成惡性循環(huán)，加重損傷。
第三點：喝水速度
很多人口渴之后，喝水的時候經(jīng)常是大口大口的往嘴巴里灌。但最好方式還是小口小口的，間歇性的喝。如果喝水時灌得太猛，就容易導(dǎo)致頭暈、惡心，還會加重胃腸、腎臟代謝的負擔(dān)。
保護腎臟，促腎排毒，每天喝點代茶飲
主動喝水有助于腎臟健康，而在喝水的時候，加點小植物代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，不同于傳統(tǒng)茶飲，還能護腎排毒！
動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔(dān)！
玉麥須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！
生活中，想要養(yǎng)護腎臟健康，還要堅持4件事！
1、保證充足睡眠，增強自身免疫力
腎臟作為身體的排毒器官，每天都進行著大量的排毒“工作”，一般只有晚上才有休息的時間，但如果我們晚上熬夜、通宵，導(dǎo)致腎臟無法正常休息，超負荷工作，久而久之，就會引發(fā)腎臟損害，造成腎功能下降，引發(fā)腎臟病。
所以，每天睡眠時間最好固定，晚10點早6點是比較合理的。
2、保護腎臟，從護好雙腳開始
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為，我們的腎經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要。
睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
3、規(guī)范用藥
腎病難治，這是鐵定的事實，有些騙子打著中醫(yī)的幌子坑騙腎病患者說能藥到病除，結(jié)果病情越治越重。
不僅僅是偏方還有一些止痛藥、抗生素、成分不明、來歷不明的藥物都要謹慎使用。
甚至是一些常用藥，也要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，切不可過量，追求效果。
4、常按耳朵上的兩個“腎開關(guān)”
搓彈雙耳法：
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。功效：健腎壯腰、補腎陽，促進耳部血液循環(huán)。
熱手按摩全耳：
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。功效：疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
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