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之前沒時(shí)間寫，現(xiàn)在補(bǔ)上，秋天到了最關(guān)鍵的一段時(shí)間了

1.前言加小引

先用幾個(gè)小問題引入一下：

1. 這段時(shí)間您是否有些皮膚皸裂、腳后跟皸裂，或者經(jīng)常便秘，亦或者脫衣服的時(shí)候散落很多屑子、總是碰啥啥靜電？
2. 這段時(shí)間您是否好多天都晚上睡不著覺，或者總是半夜醒來，凌晨3點(diǎn)左右才能重新入睡。早上起不來或者白天總是有些乏？亦或者開始掉頭發(fā)?

第一個(gè)是體內(nèi)陰液不足，每天吃點(diǎn)銀耳粥補(bǔ)下肺陰即可（如果腳有皸裂或者腿有屑子可以在粥內(nèi)添加一些枸杞來滋養(yǎng)腎陰）

第二個(gè)是肝血不足，情況一般會出現(xiàn)在寒露前后：

連續(xù)出現(xiàn)好幾次，晚上睡不著覺或者總是在半夜時(shí)分醒來直到凌晨（3點(diǎn)左右）才能重新入睡，早上也起不來，就說明是肝血虛了

PS：秋屬金、肝屬木 ==> 金克木 ==> 肝經(jīng)當(dāng)?shù)赖臅r(shí)間容易醒、頭發(fā)容易掉落（頭發(fā)為肝腎精血之余，不夠了那頭發(fā)的滋潤當(dāng)然不夠了）

1.1.血虛的表現(xiàn)

肝血虛表現(xiàn)：視力減退、眼睛干澀、指甲變薄、手腳發(fā)麻、腿腳有時(shí)候會不自主的抽動、月經(jīng)量少或閉經(jīng) ==> 使用補(bǔ)血食材即可，如：桑葚、葡萄、豬肝、菠菜根等

PS：心血虛表現(xiàn)：感覺心跳不安、睡不踏實(shí)、經(jīng)常做夢、頭昏、記憶減退 ==> 秋季食療：桂圓銀耳羹

2.順時(shí)的養(yǎng)生

今年的寒露是10月8號，霜降是10月24號，立冬是11月8號。寒露到霜降期間：需以理血活血為主（食材：桂花）。霜降到立冬需以暖血補(bǔ)血為主（食材：蓮藕+蓮子+墨魚）

1. 理血活血食療方：桂花枸杞茶（干桂花3g，枸杞適量沖水喝）
   • PS：如果是剛采摘的桂花先放2h（等小蟲子爬出來）然后用淡鹽水泡洗一下（腹瀉別喝）
2. 暖血補(bǔ)血食療方：雙蓮墨魚湯：墨魚1~2只，蓮藕半斤，蓮子和枸杞各20粒，肥豬肉1小塊，陳皮半個(gè)（或者黃橘子皮1個(gè)）帶皮生姜3片，再加些許鹽（簡單分析下：墨魚可以養(yǎng)血滋陰，益胃補(bǔ)氣；蓮藕涼血活血；蓮子健脾補(bǔ)心氣；枸杞平補(bǔ)肝腎；肥豬肉潤燥補(bǔ)水；陳皮理氣,解油膩。

2.1.銀耳食療方

秋天主調(diào)基本上就是銀耳了，一直吃到來年春天，一般一個(gè)季度下來皮膚就會明顯好很多

PS：秋季吃銀耳：體寒就和桂圓一起吃，體熱可以和梨同吃，便秘可以和百合一起吃，脾虛和蓮子一起吃，腎虛和枸杞同吃，胃不好可以煮粥喝~

2.1.1.銀耳生濕小解

一直有人說銀耳容易生濕，其實(shí)銀耳是補(bǔ)水而不生濕的，出現(xiàn)濕往往是搭配不行，比如：

PS：如果想潤肺的同時(shí)祛濕可以銀耳+蓮子（便秘蓮子加芯，腹瀉去芯，正常人隨意）

1. 銀耳 + 大棗
2. 銀耳 + 冰糖（過甘易生濕）

什么人都能吃的銀耳搭配：銀耳 + 枸杞

PS：體寒可以吃銀耳 + 桂圓

最后貼一份陳老師的家傳銀耳食療方：

1. 清除內(nèi)熱吃銀耳雪梨羹
   • PS：適合內(nèi)熱比較重的人，如果想要潤肺又不寒涼可以紅酒燉梨
2. 口干便秘吃銀耳百合羹
   • PS：適合口鼻干燥、大便秘結(jié)、咽喉痛、有痰卻咳不出的人（痰多的人別喝）
3. 脾虛便溏吃銀耳蓮子羹
   • PS：上廁所大便不成型（腹瀉或者濕氣重的人多放些蓮子）
4. 氣血兩虛吃銀耳大棗羹
   • PS：適合面黃肌瘦的人，但不要多吃，這個(gè)配伍容易滋養(yǎng)痰濕（有濕疹的人勿食）
5. 血虛體寒吃銀耳桂圓羹
   • PS：補(bǔ)心血調(diào)睡眠，多放點(diǎn)桂圓就無需放糖了
6. 滋陰補(bǔ)腎吃銀耳枸杞羹
   • PS：任何人都適合
7. 調(diào)理脾胃吃銀耳大米粥
   • PS：熬銀耳的時(shí)候加些大米一起熬，別有一番滋味（秋季最佳早餐）

冬季再會~