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如何應(yīng)對70歲身體變差的辦法和措施(分論十一)

作者:潘長宏(文學(xué)之都居士)

2024年8月19日

       現(xiàn)代的人們衣食無憂,但對于壽命的問題,一直都比較關(guān)注,因?yàn)榇蠹叶枷M约耗軌蚪】甸L壽,充滿著對未來生活的向往。俗話說人過七十古來稀。相對于現(xiàn)在的不少老人來說,能活到70歲,并不是很少見的事情,國家統(tǒng)計局2023年發(fā)布的我國人口最新數(shù)據(jù)顯示:2023年末全國人口140967萬人,比上年末減少208萬人。全年出生人口902萬人,比上年減少54萬人,出生率為6.39‰;死亡人口1110萬人,死亡率為7.87‰;人口自然增長率為-1.48‰。66-70 歲 7400萬 ;71-75歲 4959萬 ;76-80 歲 3123萬 ;81-85歲 2038萬 ;86-90歲 1082萬;91-95歲 365萬 ;96-100歲 81萬 ;100歲以上 11萬。有不少人,過到70歲之后,可能沒過幾年就去世了。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,年齡增長至70歲后,會面臨“壽命坎”,至于原因,本人歸納了九個主要方面,其實(shí)是因人而異,因?yàn)?,一個人出生的環(huán)境不同,成長時期的特定條件不同,基因不同,七十年中的經(jīng)受的折磨與羈絆,比如經(jīng)過了戰(zhàn)爭年代,經(jīng)歷了三年自然災(zāi)害時期,經(jīng)歷過特種訓(xùn)練和特別的生活洗禮的人,經(jīng)受過缺衣少食,勞動強(qiáng)度還很大,那時沒有自來水,水源的衛(wèi)生得不到保障,沒有科學(xué)的生活方式等,一個人出生在什么地方,這個沒得選擇,出生在什么家庭沒得選擇,但出生后,可以選擇生存的方式和地區(qū)。面對日出而作,日落而歸的人們,管不了那么多。很多人都說不出所以然來。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對延年益壽的研究,有著悠久的歷史、珍貴的文獻(xiàn)記載和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物,那是我國最寶貴的文獻(xiàn)。漢魏六朝至唐代,抗衰老的醫(yī)藥研究,進(jìn)一步受到重視,唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈強(qiáng)調(diào)抗衰老應(yīng)以補(bǔ)法、食療為主,亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻(xiàn),直至明朝,偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時珍總結(jié)了明萬歷以前傳統(tǒng)抗衰老藥物的經(jīng)驗(yàn),他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種,還選錄了延年益壽方89首。其中有些方劑至今仍被用作老年保健品,同時,他還推崇抗衰老藥物亦應(yīng)辨證使用和提倡用無毒動植物藥,古人的經(jīng)驗(yàn)為現(xiàn)代抗衰老研究提供了寶貴的資料。新中國成立后,特別自20世紀(jì)70年代以來,我國老年醫(yī)學(xué)崛起,隨著中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合對老年醫(yī)學(xué)研究的逐步深入,抗衰老藥物的研究日益受到重視,各地醫(yī)藥工作者對抗衰老復(fù)方藥物的研究方興未艾。我們現(xiàn)在都到了七十歲了,如何應(yīng)對身體變差速度越來越快的問題,這里,我參閱了若干醫(yī)學(xué)資料和方法,與大家分享一下。今天分享如何應(yīng)對70歲身體變差速度越來越快的辦法和措施(十一)

如何應(yīng)對的辦法和措施之十一: 防早衰老的小竅門:

在中醫(yī)看來,腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩涌泉穴,有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣。強(qiáng)壯身體,防止早衰,有利于健康長壽。老年人常按摩腳心,還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。在中藥上,勤泡腳,多吃水果有很多好處。益腎健脾、強(qiáng)筋健骨。藥用性特別強(qiáng)。

  

三種搓腳的方法:
干搓:用左手握住左腳背的前部,用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動100次,用力要適中,搓至腳心發(fā)熱為止。然后,右手對右腳做同樣動作。
濕搓:把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至雙腳發(fā)紅,然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓:從酒瓶中倒出30克左右的白酒,然后按“干搓”的方法搓腳時,用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了,需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數(shù)次即可。

       【作者簡介】       

        潘長宏(雅號:文學(xué)之都居士、筆名:長宏、紀(jì)風(fēng)清、溱湖之戀),1956年10月出生,江蘇姜堰人,中國網(wǎng)絡(luò)作協(xié)會員,中國攝像師、攝影、視頻制作師;1988年畢業(yè)于南京大學(xué);種過地,當(dāng)過兵,任過教,做過官;讀過彪炳千秋的歷史巨著《史記》和《漢書》;《資治通鑒》;《中國通史》;《兵書戰(zhàn)策》等中外名著和中國歷代通俗演義。藏書萬余冊,各類讀書筆記七十余冊。百度文庫(墨斗魚)金牌作者。2023年6月1日,被《當(dāng)代作家》雜志社聘為簽約作家。2024年5月1日,被中國人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng) 聘為特約詩人。2024年7月1日,被中國人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng) 聘為特約作家。

1986年以來,在各類刊物上發(fā)表過186篇文章和美圖。參加過各個級別的66次有獎?wù)魑墨@獎。2011年1月8日創(chuàng)辦“溱湖之戀”個人網(wǎng)絡(luò)圖書館,2018年1月18日升至最高級(五星級)】。館內(nèi)原創(chuàng)文章達(dá)11110余篇,第總字?jǐn)?shù)二百二十萬余。原創(chuàng)作品數(shù)在全館億位館友中排列第22名。奉獻(xiàn)值在館內(nèi)TOP1000中排列第75名。

  (作者在云南西雙版納中國科學(xué)院植物園留影)

       潘長宏以為,人生在世,只有多讀書,勤耕耘,為社會做點(diǎn)奉獻(xiàn),實(shí)現(xiàn)自我價值,通過筆墨躍然紙上,堅持撰寫內(nèi)容健康、品位高雅、生動感人的作品來奉獻(xiàn)社會!把人間的真、善、美弘揚(yáng)光大,活出自己的精彩,面向陽光,不負(fù)累,不仰權(quán)貴,不卑微。讀懂淡定、舍得,看透、聚散、進(jìn)退五大天律,做一個自信、容人、坦蕩、優(yōu)雅、灑脫的自我。不要等到繁華落盡感嘆人世滄桑,終身不留遺憾。從而無愧于這個時代。  

      “溱湖之戀”個人網(wǎng)絡(luò)圖書館網(wǎng)址:http://qhzl.360doc.com.      

         優(yōu)酷視頻網(wǎng)站LV.28級道長:http://i.youku.com/jypch999

         搜狐視頻網(wǎng)站:https://my./i/home

         中國文學(xué)網(wǎng)址:https://www.renren.net.cn/beijing/article/index.html

《潘長宏著作》第一部(《成人成事與成業(yè)》已經(jīng)于2019年問世;第一部今年已再版,第二部著作《中國歷史上比較有名氣的百名紅顏》和第三部《讀書與修身六十篇》及偵破敵特奇案三篇小說,已在2004年7月成功鉛印??傋?jǐn)?shù)四十萬。

              

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